作者:
soyolin (《蠻牛》)
2017-10-12 02:13:56大家好，最近因為迷慢跑的關系每天運動下雨也穿輕便雨衣去三重體育場跑，兩個月體重降了十公斤，也開始注重體態，要求也開始變高，我也需要再降更多的體重
但最近體重一直不降，不曉得有女孩遇過減重停滯期嗎？怎麼破的呢？要很久嗎？
非常感謝大家
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2017-10-12 02:25:00先喝一杯珍奶再跑 有效!!!
作者:
woota (moderato)
2017-10-12 02:29:00重訓
作者:
soyolin (《蠻牛》)
2017-10-12 02:40:00噓一樓...我書得少別騙我重訓要跑健身房啊...(目前還不太有時間捏)
作者:
soyolin (《蠻牛》)
2017-10-12 03:59:00==多吃一點不好吧...
多吃是多攝取蛋白質，卡關可能是減重減到肌肉了，吃不到基代就會這樣，建議重訓
作者:
callTM (TMD)
2017-10-12 05:36:00突破必須要做點改變...例如你原本跑步2天要變成四天。或者吃更少。不過基本上若樓上說的有肌肉比較好減所以通常建議重訊
作者:
hwa6519 (鴨皇)
2017-10-12 07:57:00重訓啦 不要擔心長肌肉 不去健身房 可以考慮街健 或徒手網路一堆
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-12 09:36:00其實一樓的也是一種突破方式...不一定要吃更少 可能要吃更多 可能要改變訓練型態
作者:
yuico (yuico)
2017-10-12 16:33:00重訓呢?
對啊不是吃垃圾食物 我每次拍給教練看 他都說我吃太少但是硬塞其實很痛苦