我是女生
下個月要改上固定凌晨2~早上10的班了~
想問大家如果是自己
怎樣的睡眠時間
對身體會比較能負荷呢？
作者:
stalna ( )
2017-10-19 23:14:00回家馬上睡,到早上10點,應該很累了,作息盡量固定,不然會更累,大夜很辛苦,多多休息
作者: dwdt (小花) 2017-10-19 23:18:00
加油啊，弟弟也是大夜，真的好辛苦
最好調整自己的睡眠到醒來的時間剛好準備上班，如果下班後直接睡，會無法撐到下班
作者:
chabbyqbo (感覺淡了,就加點鹽吧)
2017-10-20 00:01:00之前上20-05，就超難調作息的而且休假會超累
作者:
coaxa (cocacolaaa)
2017-10-20 00:03:00我上晚上八點半到早上五點 就固定時間睡覺起床就好了
作者: Athens (雅典。) 2017-10-20 01:22:00
記得換遮光窗簾
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-10-20 04:44:00下班要運動，走路半小時也好，不運動很快爆掉
下班戴墨鏡回家 上班日&休假固定作息 這樣可以少傷身體一點
不會亂啊 你固定上夜班下班後摸魚洗澡吃午餐 下午開始睡 睡到上班前起床我自己都這樣啦 已經一年半了還是好好的 放假只放一天沒影響 但放兩三天如果沒事想多睡一點晚上還是會睡
我在市場工作 半夜兩點起床到中午 建議你晚上七點睡 不要超過八點 下午要不要午睡看你 但重點就是晚上10點到2點一定要睡 這段是身體真正在休息的時間
作者:
ling0101 (ling0101)
2017-10-20 12:50:00有固定就不會亂阿...推文有些真的有做過夜班嗎？
我上0000-0800的大夜，上班前一天最晚下午2點就開始睡，早一點可能晚上8點就會醒，一直到隔天中午才會睡，持續幾天後大概都是下午1點入睡、晚上9、10點起床，最少一定要睡7小時盡量不要中斷，剛開始幾天會比較痛苦很難睡，之後時差調好就好了（還是要看個人睡眠狀況）
上班時間前抓10小時開始睡，睡8-9小時起床吃「早餐」然後上班，中間吃「午餐」下班吃「晚餐」後做自己平常下班做的事，到了上班前10小時開始睡。我是這樣調的。
作者:
shay001 (shay090)
2017-10-20 14:27:00餓著肚子 餓醒 比較好調。我的方法
作者:
Luciakao (Lucia)
2017-10-20 14:54:00下班後先吃飯然後稍微運動讓自己比較好睡，在上班前睡五到八小時上班會比較有精神。