我之前也有這種狀況
需要別人肯定才能有自信
常常表現很自大 發現別人錯誤就開嘲諷
人前膨脹 人後萎縮空虛
後來改變應該是發現這樣常常傷害自己與他人的心 看了很多書與跟朋友討論才找到一些方法
首先是多多感受自己當下的心裡狀態
驕傲 自卑 緊張 憤怒 快樂 諸如此類的情緒
能夠很容易感覺自己的情緒後就能開始自我揭露
譬如學校的課堂報告 開場時我感覺有些緊張
我就這樣說:在大家面前報告，我有一點緊張，但是我的內容準備很充足，相信這個報告會讓大家很有收穫
自信的時候也直接表示出來 例如:努力了一學期，得到了書卷獎，我覺得很驕傲 爽～～～
這種自我揭露有蠻多好處的，第一是能誠實面對自己的情緒，不再因為自卑的內心而胡亂膨脹，第二是能拉近跟別人的距離;雖然有時候表示自己的情緒感覺很蠢，但是別人會感受到你的真實，關係自然就拉近了
大概９４這樣 C望對你U幫助
※ 引述《YanbinCao ((空白))》之銘言：
: 因為之前國中被霸凌、高中被排擠，
: 所以自信心一直只能建立在外在的成就、別人的肯定。長期以來從未跳脫過這種迴圈。
: 上大學後，從相對偏鄉的高中來到人才濟濟的地方，
: 雖然因為怪人夠多，相對可以做自己。但是因為自我要求以及
: 害怕表現不好會被以前認識的人看笑話(ex:高中學弟妹、師長、家庭成員等)
: 每天都跟不確定感跟焦慮感相處。
: 雖然比在高中更自在但同時更沒有踏實感。
: 有時需要陳述自己看法時，遇到不確定的事情，
: 態度就會變得很卑微。
: 在這樣的結果下，為了讓自己看起來不要太落後，
: 我會不自覺的在講自己熟悉的東西時，語氣變的有些囂張，
: 而這是最近有人好心提醒我我才發現的缺點@@
: 仔細思考後發現，我常常處在一種極端，
: 不是講話過於自滿，看起來很自大；就是語氣很不確定，完全沒有自信。
: 要如何在這之間調整心態以及人與人處事的態度？
: 我知道這樣的行為模式並非一天兩天造成，
: 但是有沒有過來人願意講講自己如何藉由人生歷練或者別的體悟，
: 磨去稜角、並讓姿態不卑不亢？

我自己以前的情況是對自己的感受與狀態有太多隱藏，希望得到所有的人的認可;在我更真實的面對自己的感覺後，情緒的波動自然的會變小，因為不用再隱藏，所以內心的真實感受不會因為隱藏在面具下而催化的更強烈。你應該可以試著表達真實，也不是說要一直說出來，察覺與接受自己的情緒最重要

像是直接說"我覺得我現在很__(心理狀態)，我想___"嗎？

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自我揭露真的有用 試過推！

好特別 可以請問讀什麼書嗎？我一直沒辦法克服被關注的緊張

推自我揭露!