作者:
renshei (阿玉)
2017-11-09 17:52:04最近身邊的朋友都開始上健身房
也會揪我一起去
可是朋友都去參加TRX我覺得對我來說太操了
想問大家有沒有比較推薦新手到健身房可以先練什麼?
作者: s10153524 2016-11-09 17:52:00
問教練
作者:
omare (不哭不哭 給你秀秀)
2016-11-09 17:52:00握力
作者:
girllo (girllo)
2017-11-09 17:53:00啞鈴 跑步機
作者:
omare (不哭不哭 給你秀秀)
2017-11-09 17:53:00這樣男友以後才幸福
作者:
JTseng (南海魯智深)
2017-11-09 17:59:00看你想加強什麼部位啊
作者:
YUCHG (阿喵)
2017-11-09 17:59:00滑步機
作者:
hsin1106 (過於喧囂的孤獨)
2017-11-09 18:00:00參加有氧，瑜珈或飛輪之類的團體課，結束再自己跑個跑步機放鬆。
作者:
JTseng (南海魯智深)
2017-11-09 18:00:00決定好之後 找一些該部位的代表性動作來學 e.x.胸→臥推全腿→蹲舉 背→划船、硬舉最好找個朋友幫你看姿勢 新手自己練肉易受傷
作者: a1995840420 (ZZZ) 2017-11-09 18:04:00
先看鏡子好不好拍照
作者: tita123 (tita) 2017-11-09 18:05:00
跑步機慢走到慢跑 一邊偷看人家重訓
作者:
kkdream (海之夢)
2017-11-09 18:06:00有氧課啊
作者:
iphone0 (學不會)
2017-11-09 18:11:00鏡子自拍#努力 #i will be fine
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-11-09 18:18:00健身房練一陣子後，妳會越來越覺得不管舉多重都好像沒練一樣~~
作者:
Tometama (Tomeko)
2017-11-09 18:46:00認真回，深蹲，教練一開始叫大家舉空桿
作者: fallheart (快丟我水球阿) 2017-11-09 18:48:00
腳踏車跑步機，日後沒去也可以在外面找場地練(￣▽￣)
作者:
Chiehx (èª )
2017-11-09 18:59:00重訓 ！
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2017-11-09 19:17:00trx還操？ 你去練瑜伽還比較適合
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-11-09 19:34:00多撐幾堂課身體就會漸漸習慣了，累了就暫停休息
推前幾樓，TRX比起其它器材真的是還好，還是妳要從跑步機/腳踏車那些開始也可以呀
作者: Kyo5566 (嘔嘔嘔嘔嘔) 2017-11-09 20:21:00
先練ig濾鏡的使用 記得噴點水在臉上
有預算的話可以先上幾堂教練課這樣比較有概念。沒預算的話，總之一開始器材重量別抓太重。我是會先走跑步機熱身，然後再開始用器材。團體課我都上飛輪，爆汗的感覺很好
我第一次上健身房沒請教練，是先請健身房的人教我一些機械式的器材。後面自己摸索練習（看youtube、Jeff、Whitney安排課表 )，當然覺得有預算的話請教練教比較好
作者:
acps89188 (Wendy th cat)
2017-11-09 20:41:00請問樓上，不是聽說健身房的人會管這種類似私人教學的事情嗎？
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2017-11-09 22:01:00教人用器材還好，但是教一堆概念知識各種變化型就不太行
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2017-11-09 22:44:00
先去深蹲
先去跑步 腳踏車暖暖身八要用器材的 用錯方式就好玩
作者:
louis13 (大頭目)
2017-11-10 03:12:00先知道妳自己想要的是什麽 不同的目標有不同的訓練方式跟內容
我在健身房看到那種不是特別壯的女生，通常都是在慢跑或飛輪居多。有的會去練腹部旋轉的機器，或是勾腿練屁股的機器。
作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2017-11-10 09:43:00去跑步先練體力再說