身邊朋友說為了臀部線條好看，開始在練負重深蹲
說至少可以讓上班久坐的屁股不會那麼扁平
還跟我說這就是負面例子 http://goo.gl/S5239P
嚇得我剛剛也做了五十個來壓壓驚
想請問有在做深蹲的朋友，一天大概要做幾個，要持續多久才會看得見效果呢？

來，教練，哩供跨賣

為什麼要貼這種屁屁來嚇人

最近開始健身，會練深蹲和負重深蹲！

西斯版一堆屁屁都比這張圖漂亮…= =

http://i.imgur.com/hHfpOMy.jpg我全身練

樓上有點猛

我發現深蹲會連帶練到小腿QQ

練這個都會痠痛好久 沒事幹嘛自殘

深蹲本來就會練到腿啊

以前會 現在懶了

（舉手）但其實我覺得練上半身比深蹲硬舉吃力多了

40、50、60、70，用金字塔的方式去練，一天只有50下其實可以嗯

徒手深蹲的女生根本不用擔心腿粗的問題，也不要以為徒手噸屁股就會翹....要練到翹都是要負重才有辦法的

推樓上 沒錯除非徒手還搭配跳樓梯那種挑戰的 不然站著蹲效益還好

深蹲救台灣，懂？留完言發現5樓身材真的很棒

不深蹲，我只硬舉，相撲硬舉直腿硬舉，超爽

練啊 為了明年夏天可以秀出來

我R >///<

練下半身比上半身累很多

動作正確再做 不然膝蓋難過

認真回 8*5 看力竭程度

練 都練

全身都練

為什麼不練硬舉@@

深蹲救屁股 不過我沒負重 都是徒手 還會做橋式

除了硬舉也可以練50m衝刺、刺激大臀肌肉

五樓第二張照片不錯，但第一張照片我看好幾秒才有辦法確認是女人上半身太粗壯了

會，目前弱弱的負重50kg

是臀大肌不是大臀肌XD

深蹲跟空氣椅是一樣的嗎？

五樓的手臂比很多男人都猛了，肌肥大又低脂肪。

我覺得上半身比較難練- -

我讀書讀到一半就會開始練深蹲XD

全身練,我覺得背很難練

背很難+1

背的話 要加強收縮 比較容易有感覺喔

最後一張中間黑黑的 有點色素沈澱

練錯不會腿粗，但膝蓋會出問題

發現很多鍵盤教練呢

背跟屁股好重要喔！

背跟臀都超難練的啊啊啊，練一段時間還是肥肉滿溢 https://i.imgur.com/156OxMU.jpg

5樓好了不起喔！掌聲加尖叫～

以前會 可是後來發現姿勢容易跑掉就做別的器材了

一天50是有負重嗎？