手機排版不好意思><
最近這兩個月的睡眠品質變得很差
可能十二點躺在床上 到了兩三點才會睡著
明明很累 可是躺在床上腦袋就會一直思考
想著明天的行程 幾點上課 要看哪本書 結果就開始焦慮起來
（因為想要準備轉學考跟轉系心情就跟著煩躁
也有試過到健身房狂運動 但是到晚上睡覺的時候還是一樣...
一直告訴自己 啊不要再想了早點睡吧
但是就是睡不著.....
試了很多方法都沒有用 每天都頂著很重的黑眼圈去上學嗚嗚
有打算去睡眠門診
但是媽媽不太希望我吃安眠藥
不知道女孩們有沒有什麼好辦法
心好累....

去應徵粗工

睡前兩小時不要碰3C 電視 喝熱牛奶

聽小說

跟心理醫生講講 吃幾次安眠藥沒關係的再這樣勉強身體惡性循環

手機關掉

都幾歲了吃個藥也要媽媽說

我之前有一陣子也睡不著 看醫生 不會那麼快讓你吃安眠藥 會先開鎮定劑

看書，或看教學影片，每次一集都來不及看完就睡著了...囧"

洗完澡就上床

點個舒眠的香氛

可以跟我聊天 就會說要洗澡睡惹 晚安

中藥有效 我睡眠障礙吃了有改善

聽ASMR

洗熱水澡在上床精神超好的耶....

我自己真的睡不著就會起來 滑手機或做其他事讓自己分心覺得差不多了再睡 一直勉強自己睡才會睡不著

把手機收起來吧

壓力太大喔@@

把想好的行程寫下來,寫完放空睡覺,明天再起床照表操課

吃個藥跟媽媽說不行嗎?人家感情好不行嗎?= =

中藥有效

背英文單字

先想想自己是不是在煩惱你沒辦法控制的事情（因為那樣子會讓你壓力很大但又無法使事情解決），然後再想想你能夠做什麼，做到了嗎，如果做到了，鼓勵自己做得很好。這樣應該壓力會比較小啦～