便秘體質
每天起床喝500cc溫水
ㄧ天2千cc以上開水（不含湯那些純開水）
蔬菜水果是基本必備也有運動
肚子還是常常鬧情緒
本來還有經期前中後時會蠻順，想說至少有那ㄧ兩週排毒
但最近似乎改變連經期來前中後也照樣便秘
都4、5天以上肚子漲得超難受
先說對我來說有點用的飲食
早餐店冰奶、
綠豆冰沙或冰綠豆沙牛奶、
冰鮮奶（有時還要拿冷凍放十分鐘夠冰才有用）、
冰拿鐵、
火龍果奇異果蘋果（最好都冰的）
冰每朝綠或原萃綠
以上也不是每次有用但輪流都還有點用
然後豆漿、養樂多、優酪乳優格、香蕉橘子、完全無感
重點是冬天來了真的很冷
水果沒有冰吃起來也還是覺得好冷
只有香蕉不冷（但沒用）
熱拿鐵、熱黑咖啡、熱奶茶、黑棗乾、
常溫蜂蜜水、常溫鹽水、蒸地瓜、煮燕麥糙米飯、辣雞堡、油包全下的泡麵、麻辣鍋...
這
些不會感覺冷的飲食肚子都不理我（完全無感）
膳食纖維很偶爾才有用（時常沒用）
目前就是喝淨暢茶（有時也沒用）
和吃便秘藥等（大部分有用但不想常常靠吃藥）
想請問水水們除了吃藥還有什麼其他我沒寫到不會冷的飲食能幫助排便
若飲食可以幫助的話希望靠飲食
如果沒有就只能吃便秘藥吃到冬天過去了>///<
真的很怕冷啊（嗚）