可能因為習慣駝背
我的肩膀一直都覺得很酸痛
去按摩都會被師傅說幾句"吼你肩膀很緊喔"的那種
每次一按都覺得超痛 雖然真的會稍微舒緩
可是給人按摩好燒錢啊啊
只有真的受不了才會狠得下心
尤其像現在換了需要常坐在辦公室的工作
下班肩膀都硬到不行
現在有強迫自己每小時要起來動一下也盡量不駝背(這好難改QQ)
我都不自覺會想到鬼影裡的最後一幕
有時候都懷疑自己是不是...
但不是吧 我也沒跟人結怨
唉總之想問有什麼方法改善嗎
不然我就只好去預約按摩(或祭改?)了

去復健科掛診

我以前常因肩膀酸痛看復健，沒什麼用還是要靠運動及伸展

沒幫你拉頸錐嗎

沒噎

運動伸展加針灸試試

歐馬，你的沒救了，不用拉

按摩，針灸，伸展，但最好還是要常常注意姿勢。

你可以去重訓練肩胛骨跟背部的肌肉，讓前旋的肩膀往後拉但也要注意電腦的位置，鍵盤是否離身體太高太遠鍵盤太遠會讓你的背部跟肩頸肌肉一直處於拉長的狀態，久

運動加展延

了就會僵硬痠痛

把oo放在桌子上

我是給別人按摩久了，現在沒事就會自己推一下，搭配有療效的藥膏，目前是用關護霜，三不五時猛推平常最痛的地方我覺得長期下來很有用

我是用熱敷頸肩方式放鬆

做瑜伽

駝背真的超難改

你是不是進擊的巨人 可以硬質化

過來人經驗：效果是 復健>運動(包含瑜伽)>按摩>針灸

試著讓他軟化

復健運動持續做 才會有效果 只去一兩次那種沒用

我之前也是這樣，做瑜珈真的很有用，從此愛上

慧雯，去運動。

我個人是靠重訓，有稍微改善，肩頸痠痛真的好痛苦…

本來我105年12月之前是駝背很嚴重～

祭改

肩頸僵硬、駝背 、骨盆歪斜我是國術館整脊、中醫整脊槍空中瑜珈、皮拉堤司伸展我覺得有效但我整整持續一年了

作毛巾伸展操，很有效喔！（親身體驗）

去行天宮

去量體重就知道了

先改善姿勢吧 抬頭挺胸 然後多做讓肩膀外旋的動作 有必要的話去找物理治療師幫你做胸肌放鬆 也可以改善肩膀僵硬的問題

重訓有用!