因為最近嚴重失眠
胃病復發 一直不好睡
昨天晚上11點就熄燈
忍著不適 調呼吸 終於在兩點前睡著了
我也沒調鬧鐘 醒來的時間還算早
也沒有疲倦感 真的很開心
建議大家要睡的時候 3C產品不要放在身旁
之前怕睡過頭 都把手機放口袋 但睡前多少會滑一下 手 肩頸 和眼睛都沒有得到放鬆 (
早點睡也不會有睡過頭的焦慮感影響睡眠品質)
隔天早上眼睛太疲累 真的不好專心做事
雖然沒有睡意躺著不做點什麼很難熬
但是 這才是放鬆的開始 用腹式呼吸法 慢吸慢吐 隔天精神真的不錯 真心推薦
大哥世界冠軍就是爽啦 (撒花
\永遠支持大哥/\永遠支持大哥/\永遠支持大哥/