[討論] 健康增重 zoian PTT批踢踢實業坊

[討論] 健康增重

作者: zoian (哈囉哈囉) 2018-02-19 01:11:55

簡單來說，從前年一份壓力頗大的工作開始，幾乎都睡不好也吃不好，剛開始頂多睡眠不
足，隔一年發現有輕微甲狀腺亢進，體重從原本54掉到47，我身高快170公分，所以看起
來又特別削瘦。醫生說我今年甲狀腺亢進有改善（不用服用藥物的那種），隔了兩年目前
慢慢吃回來49了，看起來還是特別單薄，很懷念以前體重54、55公斤時衣服穿起來剛剛好
特別好看。現在開始改善方式從重量訓練增肌、少量多餐以外，有沒有也在重訓的水水們
推薦怎麼吃、吃什麼的好方法嗎？跪求了～～可以私訊我也非常感激喲！

作者: RaiGend0519 (Named RaiGend) 2018-02-19 01:13:00

去musclebeach或fitness問

作者: Metallicat (金屬製貓) 2018-02-19 01:13:00

水水是什麼我是土土

作者: zoian (哈囉哈囉) 2018-02-19 01:14:00

啊！好的謝謝R大！土土妳好，我木木

作者: PUTOUCHANG (自己的廢文自己發) 2018-02-19 01:15:00

不要重訓, 天天看小說滑手機, 健康增重加入邊緣肥宅

作者: fujioqq (土地公爺爺救我) 2018-02-19 01:18:00

土土木木你們好我是火火

作者: meishan31 (邊緣人) 2018-02-19 01:24:00

您好，我朋友都叫我小武，你們也可以叫我金金

作者: bsb0331 (我是香肥宅) 2018-02-19 01:26:00

每天都要吃炸雞!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: edith01 (8吋蛋糕) 2018-02-19 01:35:00

好像瘦版也有增重文，我是知道吃玉米罐頭可以增重

作者: halulu (I'll be there.) 2018-02-19 01:47:00

蛋白質要吃夠，碳水也要夠，要吃超過TDEE，然後拼命練吃得對練得夠睡得好

作者: bubbler (泡泡) 2018-02-19 02:41:00

一天一雞牌

作者: sanpf (sanpf) 2018-02-19 02:45:00

土土木木火火小武金金你們好我是宅宅過年我胖五公斤

作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2018-02-19 03:31:00

練巴西柔道

作者: MIT1861 (MIT1861) 2018-02-19 08:32:00

土土木木火火小武金金宅宅你們好我是暗暗請多指教

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