作者:
alpakuma (Alpakuma)
2018-03-02 00:31:56潛這麼久的水終於能發文了顆顆
如題，晚上六點吃飯
每天到了11點左右就開始餓了
夜貓子如我正在準備考試
不能一睡了斷餓的感覺
買宵夜的話當下會很爽
但基於考生沒啥時間運動
加上在補習班一天坐8小時的作息
屁股會變大肚子也是
各位會吃什麼解饞又不太會變胖的食物呢
還是忍住想拿東西吃的衝動(光想就好痛苦整晚根本凌遲)
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-03-02 00:35:00吃1/3的拔辣或蘋果
作者:
beams156 (beams)
2018-03-02 00:47:00喝熱豆漿
作者:
loona (納納)
2018-03-02 00:49:00果凍軟糖類的吧
作者:
girl6480 (sunny)
2018-03-02 00:51:00沒有這種方法嗚嗚嗚
作者:
no1361 (SDI)
2018-03-02 00:54:00豆腐、蛋
作者:
Levesque (IPA吸到飽 讚讚!)
2018-03-02 01:13:00剛吃完麥當勞1+1哈
作者:
ralan009 (Alvin)
2018-03-02 01:26:00很簡單，要不要做而已，我有無痛減肥法買過或準備個果汁機把菜類（菠菜大白菜小白菜茼蒿地瓜葉）隨便都可以然後在每次吃正餐之前喝一大杯他們用新鮮葉菜類打出來的果汁
不用思考這麽多 要維持只有一招 就是運動 有運動習慣吃宵夜也是沒在怕的 想破頭到頭來也是只有一招才會瘦 就是運動
作者:
jennya (Jennya)
2018-03-02 01:56:00喝水
作者: any058 (Annie) 2018-03-02 02:29:00
飲食70%運動30% 不是只要有運動隨便吃都可以
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2018-03-02 02:50:00塞水煮蛋
作者:
Moratti (哭哭)
2018-03-02 03:08:00氣泡水
算卡路里，減掉早午晩分量，少吃多餐，吃不超過一天卡路里一定不會發胖，絕招不吃脂肪/糖，吃再多都不會胖...會病就是了xd
作者:
dodoru (jomi)
2018-03-02 04:38:00你十點前就可以再補充一根香蕉+一顆蛋，除了負擔較不擔心過大之外，香蕉是不錯的能量源，對於你繼續讀書的續航力比較好，蛋的蛋白質則是維持你接下來的腦力思考和精神比較穩定清晰，簡化來說 香蕉=體力維持，蛋=腦力維持。而那種比較吃爽型的消夜，比較適合偶爾放鬆且不怕胖時，吃一吃就去舒舒服服睡覺，譬如泡麵熱熱香香的湯+麵的澱粉，是會讓人腦子和身體都較放鬆想睡覺，而不太適合於讀書。
推樓上D大，香蕉+水煮蛋/茶葉蛋/荷包蛋很能止餓又有滿足感，又不容易讓你吃了後想睡，有時我會再配個一顆奇異果、芭樂或蘋果
作者:
anyway (小聰明)
2018-03-02 06:59:00ㄧ小把的堅果
作者:
xgodtw (礦工)
2018-03-02 07:19:00吃點魷魚絲應該還好吧
作者:
wigping (斯文敗壞)
2018-03-02 07:19:00水煮蛋加熱牛奶
作者:
love50921 (love50921)
2018-03-02 08:05:00哈哈哈 一堆奇怪的方法與觀念慘。
作者: oeAjen 2018-03-02 08:05:00
餓一下又不會死，怕胖就不要吃。
作者: call0123 (修~) 2018-03-02 08:10:00
兩顆茶葉蛋 無糖豆漿
有時間滑手機沒時間運動？自己懶就承認啊扯什麼鬼！胖活該啦
作者:
jun208 (焦糖薰衣草奶茶)
2018-03-02 08:56:00吃威德能量果凍
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2018-03-02 09:18:00
睡覺.....
作者:
apink89 (***Hey***)
2018-03-02 09:26:00水煮蛋2顆+無調味豆腐1盒
海苔～熱量超低 但是不會飽 可以加高麗菜絲變手捲～
作者: twinkle36111 (米妮) 2018-03-02 10:05:00
無糖豆漿
作者:
xoxowho (xoxowho)
2018-03-02 10:44:00運動
作者: HayaSan (哈雅) 2018-03-02 10:45:00
喝氣泡水？
飲食哪來佔70% 每個人狀況又不同 如果一個正常飲食都均衡 平常就少吃垃圾食物的人 運動就足以維持不發胖了 偶爾吃宵夜身體的buffer還是有的 會發胖沒有其他原因 就是懶 不運動 節食到最後基代下降 能吃的東西只會越來越少身體越來越像泡芙 也越來了容易變胖 無限循環
作者:
leinru (天階夜色涼如水)
2018-03-02 11:39:00照照鏡子看自己的醜樣就吃不下去了
作者:
qwi330 (qwi)
2018-03-02 12:27:00明明是問半夜吃什麼可以止餓不會胖，又不是問減肥 某些人不知道在激動什麼*可以止餓又比較不會胖推水煮蛋 芭樂 溫無糖豆漿
作者: proenza (Schouler) 2018-03-02 12:41:00
蒟蒻。
作者:
nnkw (卡路鯉)
2018-03-02 13:14:00我都吃豆腐或蛋配醬油 便宜好吃又營養
作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-03-02 14:18:00
一堆人認為有運動不搭配飲食就可以瘦，觀念真慘吃半根香蕉、水煮蛋、堅果都可有效止餓
瘦不下來是因爲運動量不足吧 我沒看過有運動習慣的人有在克制節食的 想放膽吃 就多運動吧
作者: sibrocho 2018-03-02 19:10:00
別聽有人在亂講 單靠運動組瘦身成果遠小於單靠飲食控制組 這是有paper證實的
飲食控制XDDDDD 飲食控制只有一招 叫做吃進去的熱量小於一日消耗的熱量 甚至小於基礎代謝 大多數要人吃會膨脹體積大的食物熱量卻很少 目的在飽足感 你覺得這樣的瘦身法對嗎？多多爬文吧 吃不到基代會發生什麼事情應該是基本常識了
作者:
orzkk88 (歐阿理顆顆)
2018-03-02 20:58:00無糖豆漿
作者: sibrocho 2018-03-02 21:07:00
我並沒有價值判斷哪種瘦身方法是所謂"對"的啊 只是照原po需求提出現有研究成果 另外奉上referenceVillareal DT, Chode S, Parimi N, et al. Weight loss,exercise, or both and physical function in obese older adults. N Engl J Med. 2011;364(13):1218-1229.
作者:
ae 2018-03-03 01:41:00我喜歡煮蔬菜湯喝當宵夜，熱量不高又有飽足感