※ 引述《alan4ni (哈蘭是你)》之銘言：
: 大家好
: 我是前陣子迷上twice成為once粉粉的艾倫
: 最近我經歷了一個重大的變故 完全影響到我的生活
: 尤其是現在大四還要準備會計師 搞的我真的心情很低落 完全沒心情看書
: 曾有一度我想過我會不會去自殺
: 但這念頭我很快就放棄了 我知道我沒有那個勇氣
: 但負面的情緒還是止不住的冒出來
: 我也沒其他的休閒活動 每天就是聽twice的歌讓腦袋放空
: 一整天就是重複的播放mv 吃飯 睡覺
: 我都感覺我快變成行屍走肉的喪屍 每天都漫無目的的聽歌
: 這幾天我一度認為事情沒那麼嚴重 但好像遠遠超出我的預期
: 我這樣子是不是快沒救了
先學習twice每天看一點點
剩下空閒時間練習腹式呼吸或瑜珈的嗡卡呼吸法(不會可以看網路 我比較推嗡卡)
或者什麼都不想做的話就躺床上從頭(頭腦)到腳練習放鬆 情緒來的時候別急著趕走它
深呼吸深深體會你當下的情緒 哭出來也OK
等到你覺得可以了就吐出氣讓情緒像風一樣離開 剛開始沒用是正常的 這都需要練習
練習一段時間情緒會好很多 我自己的經驗 加油!
對了 情況很急的話還是先去看身心科吧