先聲明，非生酮飲食。
本人因為某些因素，需要進行低GI飲食。
純粹挑選低GI的食材料理，
我會固定一次買3天左右的菜量，
主食 糙米 黑米 五穀米 燕麥
肉類以白肉為主
菜類則不挑，基本上有些屬中GI，但膳食纖維豐富也會吃。
水果 以當季水果為主。
有鄉民也在進行低GI飲食嗎？
這條路真的滿孤單的ＸＤ，
飲料OUT，精緻澱粉類OUT，
幸好我本身對糙米這類主食不排斥。
今天煮鮮蔬燉肉(中午 晚餐) 魚乾菠菜湯 糙米混燕麥
水果以蘋果為主，基本上都早上一次煮一天的量。
有沒有人也在進行低GI飲食的呢?

我平日有做 假日就不一定了 畢竟要跟家人朋友吃飯不方便但也沒有很硬性 有些食物gi算高卻是原形食物 這個我也吃

多樣性

是現代人太會亂吃嗎 看完那些食材覺得還好啊

糙米就是米 其實差不多

為什麼要植物油 動物油不好嗎？

不孤單啊 還蠻簡單的吧？

回某樓 糙米GI大概68 白米73，在控制血糖上有差喔

糖尿病患者都需要低gi

動物油不好的膽固醇比較高

動物油本來就比較不好，飽和脂肪酸過高

適當的飽和脂肪攝取還是很重要喔飲食不管是什麼都要多元 不能植物油好就只吃植物油阿 動物油.植物油.堅果油都可以攝取

覺得我的習慣跟你說的低GI飲食很像

吃的跟你很像 不過沒有刻意算GI 只會盡量吃原型食物

http://i.imgur.com/Bl0zmWz.jpg高GI的白米換成紅米+黑米+糙米+松子，其他肉類蔬菜本身就算中低GI

不孤單啦～我不用飲食控制吃得比你簡單

感覺就是我平常的飲食習慣，其實很多東西都可以吃阿

你可以請無焰姐姐為你撫琴譜曲，每天聽一曲比飲食還有用哦~~~

吃過很長一陣子。準備起來還蠻累的但是減脂很好用