我試過的減肥方式:
1.三餐都吃健身餐盒(水煮蛋雞肉地瓜泥)
天天健身房重訓有氧交替做)
成果:腰圍降到75 體脂降體重沒變而且又卡住
2.去上有氧舞蹈課+三餐便當菜過水
沒瘦
3.吃魔膳-減重321 營養師配的冷凍餐盒
沒瘦
4.中醫針灸+三餐照醫師說得吃(快半年)(現在)
結果:虛寒體質有變好(手腳冰冷改善)
不會感冒(以前藥罐子)
體重沒變
我168
體重一直ㄧ直在72~70之間徘徊
從前從80到70 很快 只是飲食健康 多走路
但到70這個門檻跟萬里長城一樣
真的快瘋了
我只想58就好(健康好看)
以前有查過大醫院的營養師門診 都在平日
不想請假看.....
跪求健康減肥方式推薦= =(桃園佳)
我已經試了2年了 每種方式半年
現在24歲
我幾乎不喝飲料不吃消夜不吃零食
作者:
k77383 (元氣)
2018-03-26 11:06:00如果你真的照你說的這樣還沒瘦 你應該去看代謝科
照你說得這樣做還沒瘦，要嘛你時間不夠(沒提到執行多久)，要不真的樓上說的代謝問題抱歉我看到半年了，你也沒有考慮有什麼多囊還是代謝問題*有
！！！我都忘記有代謝科的選項惹！！(跪希望是沒多囊QQ
作者:
icake729 (是潮蛋糕兒)
2018-03-26 11:18:00快去看吧！希望您早日達成目標！
我看營養師瘦了25kg，而且每天都吃飽飽，費用也不貴。你有興趣可以私訊我。
作者:
sammoon (sam)
2018-03-26 13:11:00你了解營養嗎 了解運動怎麼設計菜單嗎 有時候只是對自己太仁慈了
三餐都照人配的吃 請看內文。重訓方式參考重訓版我再怎麼懂也不會比營養師懂 另外我也買書 也問過食品營養的朋友如果是下降後停滯 至少方向正確 但現在是無論什麼方式都"沒變"
作者:
sammoon (sam)
2018-03-26 13:21:00你是長期維持在熱量赤字的狀況嗎 中間有回復tdee嗎我看你一開始有瘦後來停滯 有可能是你的代謝掉下去了 你沒花時間回復所以體重才不會繼續掉
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-03-26 14:02:001看起來對你最好阿 卡住就就加強強度 跟頻率阿 再來不是吃健身餐就好重點是熱量的控制
熱量有算啊 沒用我會選人配好的就是因為好算 沒用 什麼熱量赤字 無用
天啊我的年齡身高體重跟你幾乎一模一樣…做的事情也差不多(只是公司會請喝下午茶很罪惡),之前也為了學重訓買了教練課，但24堂體重沒變只有肌肉增加，好困擾QQ