作者:
laduon (我想也是)
2018-03-30 17:09:06過30以後真的發現身體代謝越來越差
小跑步過個馬路就氣喘吁吁
最近手機門號到期，遠傳傳簡訊來提醒我可以續約
除了有新機可選之外
考量到現代人越來越注重養生
還有跟健康有關的方案，可以選擇其他電器或運動器材
多了一些選擇感覺真的蠻好的
看了以後覺得老天爺就是要我好好減肥吧
但有點猶豫不決該從哪個著手好(有選擇障礙)
女孩們可以給點建議嗎？
目前入選的有：
1.tokuyo輕飛輪
之前嘗試過慢跑，但沒幾天就偷懶不想出門，很難持之以恆
家裡有一台飛輪的話感覺比較不會怠惰.......吧 XD
天氣不好時也可以在家運動
2.國際牌蒸氣烘烤爐
想開始減少油量的攝取，盡量吃食物原味
這台可以用蒸的，功能也蠻多的
料理時也比較不會有那麼多不健康的油煙
其實我知道減肥還是要兩種一起搭配
不過我也沒有想要一步登天
至少先漸進式的慢慢養成運動和良好的飲食習慣
大家減肥都是先從哪一個開始，比較能持續下去呢？
作者:
fujioqq (土地公爺爺救我)
2018-03-30 17:10:00戒糖會瘦更快
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-03-30 17:11:00當然是飲食，你慢跑一小時頂多也才消耗四百多卡
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2018-03-30 17:14:00
可以每天散步一個小時
作者:
crown (Crown)
2018-03-30 17:16:00飲食
我推運動，體力變好也能提升專注力，對身體的改變比較顯著
作者:
ssabjm 2018-03-30 17:22:00重訓+飲食+拍照記錄過程，看照片發現有成果時會想維持下去
作者:
wachau (常駐程式)
2018-03-30 17:27:00雙管齊下啊
我覺得啦，管你從運動還是飲食，先從決心下手，沒有決心就什麼都不是
作者:
optw (風吹日曬小雜工)
2018-03-30 17:27:00一起進行吧
作者: Ladeers (xo62u4) 2018-03-30 17:36:00
絕對是飲食，你脂肪越低肌肉感受度越高
作者:
tooru (透)
2018-03-30 17:37:00飲食運動一起來和漸進式還沒衝突啊~漸進式還一步登天
作者: Ladeers (xo62u4) 2018-03-30 17:39:00
正確的運動不管重訓無氧有氧預防危險才是上策
作者:
kvhiucn (View)
2018-03-30 17:43:00應該是低碳吧 然後要選好的油脂吃
作者: Ladeers (xo62u4) 2018-03-30 17:44:00
其實真的只想減脂減少碳水和飲料醣類吸收，多吃肉豆蛋菜類真的不難，還吃的很飽
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-30 17:45:00飲食，A我廢文自己研究
作者:
beams156 (beams)
2018-03-30 17:45:00絕對是飲食，我實驗過只運動不忌口體重完全沒少，最近改成運動加上吃清淡食物少3公斤@@
作者: Ladeers (xo62u4) 2018-03-30 17:47:00
還有脂肪是建構人體要素，吃了不一定壞唷
作者:
hsin1106 (過於喧囂的孤獨)
2018-03-30 17:52:00先飲食瘦下來之後再運動
作者: leftice 2018-03-30 17:52:00
別傻啦，絕對是運動，有運動你想怎麼吃都不會胖~~運動還可以提升代謝，精神更專注
作者:
mepass (努力浪費人生)
2018-03-30 17:53:00兩個一起不行嗎
作者:
huangcyi (Renee)
2018-03-30 17:59:00飛輪放家裡變衣架給你參考
作者:
mmww (我是撈達)
2018-03-30 17:59:00飛輪沒老師逼速度我覺得效果不好
作者:
thalamus (thalamus)
2018-03-30 18:05:00用腦，大腦在運轉時消耗的熱量很高
作者:
miha8610 (糕糕)
2018-03-30 18:05:00不用特別買蒸烤爐吧，用水煮就可以了，少吃甜的影響比較大
作者: kleinejing 2018-03-30 18:05:00
飲食控制，地中海飲食不錯！吃食物的原型，用微波爐或烤箱加熱就可以了，我覺得靠免費的健走運動就很有效，至少我這樣瘦了10公斤
作者:
miha8610 (糕糕)
2018-03-30 18:06:00自己在家踩飛輪要注意心跳，運動強度到才比較有用
飲食+1 運動消耗的熱量你隨便吃個東西就補回來了 還很容易超量
作者:
efik2562 (《貸款專業顧問》)
2018-03-30 18:07:00先改飲食習慣，適應好的習慣後再加運動會比較容易維持
作者:
ofpurity (love twiggy)
2018-03-30 18:08:00一起有難度嗎
作者: SEEDA (喜德) 2018-03-30 18:08:00
我也不知道同時的點難在哪
作者: kleinejing 2018-03-30 18:08:00
剛看中華數位門市辦金好講398方案也有送烤箱喔！
飲食佔7，運動佔3。我自己覺得飲食是讓自己開心的源頭，所以我會認真運動
作者: EriCartman (阿ㄆㄧㄚˇ) 2018-03-30 18:17:00
踏出第一步最快 有伴一起瘦更好
作者: Cucoco588 2018-03-30 18:22:00
飲食先
作者: slgavg (SLG) 2018-03-30 18:29:00
飲食 撐過瘦超快
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-03-30 18:32:00先搞懂基代再說
作者: shi0520 (shi0520) 2018-03-30 18:44:00
認真回 我覺得你瘦不下來 不用花錢的跑步才是最有效
作者:
FaySan7 (肥山雅治)
2018-03-30 18:48:00一定是從飲食下手ㄚ
我都健身 然後正常飲食 不吃炸的 多吃蔬菜 給你參考
當然飛輪！沒用到還能掛衣服，烤爐用過你會拿來放東西嗎？
作者:
st51119 ( )
2018-03-30 18:51:00遠傳業配喔
作者: M147258366 (123) 2018-03-30 18:54:00
飲食佔八成
作者:
hyochon (鳴人流-不死的蟑螂.拼了!)
2018-03-30 18:56:00體力是運動，體重是飲食
作者:
visaya (葉子)
2018-03-30 18:59:00真的要雙管齊下才比較有效，但一開始先慢慢來，怕容易放棄
作者:
k77383 (元氣)
2018-03-30 19:03:00先去讀fitness置底 我建議確實寫飲食記錄 要戒糖 如果很常喝含糖飲料 就從兩天一次再三天一次依序類推 終極目標一個禮拜一次 不止手搖早餐飲料也包含在內 還有戒零食
作者:
gnc (白毫烏龍茶)
2018-03-30 19:05:00你的發文都跟特地商品有關係
作者: maylumaylu (maylumaylu) 2018-03-30 19:11:00
純粹飲食加有氧肌肉量會掉 最好配合重訓 要不然基代會跟著掉
作者:
oi (幸福^^)
2018-03-30 19:11:00飲食飲食飲食，重要講三次
作者: vgpsbt (BT) 2018-03-30 19:12:00
都沒人想過葉沛雯嗎？樓上那些人再回頭看一次文章，有些關鍵字在提問時根本沒必要出現，尤其噓噓東，用力噓你，CD後再噓，噓到刪文為止
作者:
ASSyosi (星漾悠翼)
2018-03-30 19:12:00推從下定決心開始
作者:
dumping (米雪)
2018-03-30 19:13:00葉配
作者: sam852479613 2018-03-30 19:14:00
絕對是飲食
美食誘惑很難抵擋，我的話會選飛輪吧，健身房飛輪課程也不便宜，續約就可以拿到很棒啊，遠傳這方案蠻實際的
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-30 19:22:00原來是雅培的部分啊害我原文沒看jo給推文了
作者:
grueena (月半月半白勺)
2018-03-30 19:24:00飲食 間歇性斷食讚哦
作者:
thalamus (thalamus)
2018-03-30 19:24:00噓葉佩
作者:
vicugna (vicugna)
2018-03-30 19:27:00跑一小時大概消耗一杯珍奶，你說呢？
作者: rosielehaha (Rosie) 2018-03-30 19:39:00
戒糖
作者:
Cain13 (咬人貓)
2018-03-30 19:42:00同時進行，家裡放飛輪最後只會淪為衣架
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2018-03-30 19:51:00飲食啊！吃進去的整天動也消耗不完~~所以你還是選1吧！
作者:
raccoonV (raccoon)
2018-03-30 19:58:00絕對飲食，運動是輔助
作者:
original81 (TheOretically)
2018-03-30 19:59:00為什麼不能兩者並行? 真心想做就拿出毅力來，不然講再多都只是嘴上功夫，永遠得不到想得到的成果，真的有心能狠狠要求自己再來跟板上討論方法吧
作者:
shadowfan (shadowfan)
2018-03-30 19:59:00飲食
作者: bluecatcat 2018-03-30 20:01:00
看完就覺得是業配了
作者:
qq75522 (雨夜)
2018-03-30 20:15:00飲食佔了七成你說呢？
作者: didlam (lam) 2018-03-30 20:18:00
飲食
作者:
WuDhar (was eliminated)
2018-03-30 20:20:00沒運動就不會有肌肉，沒肌肉就不可能多健康，不健康那減肥有什麼鳥用，去運動才有可能健康，有了健康你會想維持，然後就會自然注意飲食，才會體脂降低的"變瘦"
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-03-30 20:23:00其實同時效果會非常顯著
作者: wjchao (wjchao) 2018-03-30 20:25:00
飲食大於運動
認真，飲食佔了七成從 80 ->> 65 心得戒掉零食/手搖杯
作者:
FLy60169 (不夠純、不夠純)
2018-03-30 20:36:00飲食
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2018-03-30 20:41:00呵呵 只要發文就會瘦嘍
作者:
wkheinz (qk)
2018-03-30 20:42:00飲食 運動是為了維持和加強代謝
作者:
ll1117 (Linus)
2018-03-30 20:45:00當然是兩個都要啊，還想偷懶
作者:
soyjay (黑暗大法師的左手勾射)
2018-03-30 20:52:00考慮效率的話 從運動著手吧 可以天天運動的話請選擇有氧運動 很忙只有一週三天的話請選擇負重運動或重訓飲食方面 減少攝取澱粉 增加蛋白質即可
作者:
lmr3796 (Toro)
2018-03-30 20:57:00不用先，兩個沒一起是沒用的...
作者: irenevi (沒有如果只有結果) 2018-03-30 20:58:00
飲食佔80% 運動20%,兩者皆具備。
作者:
linche (伏特加)
2018-03-30 21:04:00覺得這篇怪怪der
作者:
MANDULIU (MANDYLIU)
2018-03-30 21:23:00從投胎著手
作者: mk8257 (木木) 2018-03-30 21:28:00
飲食，我低醣瘦超過15kg.
作者:
a000114 (QQ)
2018-03-30 21:30:00飲食控制+運動（吃什麼差很多）只是說比做的難啊
作者:
mraznice (mraz(馬滋))
2018-03-30 21:33:00同時
作者:
linyap (miche)
2018-03-30 21:37:00飲食重訓一起效果最好 如果懶起碼加工食品高糖高油不要吃
作者:
odanaga (PixiyON)
2018-03-30 21:38:00飲食
作者: jennykkt (柯柯) 2018-03-30 21:40:00
同時一起，有心的話沒有這些方案也可以同時開始
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-03-30 21:52:00原來是葉配，幹
作者:
ttttti (謝謝)
2018-03-30 21:57:00絕對是飲食 絕對
作者:
astrorice (dance with me)
2018-03-30 22:00:00Intake
作者:
AYANNEKO (AYANNEKO)
2018-03-30 22:01:00飲食，我還沒運動前只是控制飲食就瘦很快，之後運動來維持體態
作者: nylavv (nyla) 2018-03-30 22:03:00
飲食
作者: fatcatlover (roxy) 2018-03-30 22:29:00
絕對是飲食
作者:
clowve (霜降牛肉)
2018-03-30 22:38:00飲食
作者:
p780915 (想你想我想雞精)
2018-03-30 22:39:00同時進行
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2018-03-30 22:46:00
認真說，別浪費錢，先養成"運動"習慣,戒飲料控制飲食，正確食物
作者: jesuslin (老樑) 2018-03-30 22:57:00
飲食，運動沒啥用，輔助健康而已
什麼功課都不做只想花錢 三分練七分吃 去爬文吧 你根本沒有心幹 原來是業配哦 噓回來 難怪內容怎麼看怎麼怪
作者: rainbow321 (joe) 2018-03-30 23:09:00
7分飲食3分運動 就這樣
先檢視飲食有哪些地方該調整的，調整成你達成目標後也能繼續吃的方式
作者: hermit13 (樹獺出沒) 2018-03-30 23:40:00
飲食吧，運動只是增加新陳代謝
作者:
bobyhsu (專業收費代洗文章)
2018-03-30 23:42:00飲食80%健身20%
作者: gospursgo21 (spursfan) 2018-03-30 23:50:00
飲食比重絕對比較多好嗎....
作者:
yufat (barca)
2018-03-30 23:54:00葉
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2018-03-31 00:10:00哇嗚 還一堆人推
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2018-03-31 00:21:00
運動，增加肌肉量，提高基礎代謝，控制飲食一開始有用，但是沒有人可以控制一輩子，有興趣可以去google溜溜球效應
作者: B9702115 (NoMoreNo) 2018-03-31 00:26:00
看推文就知道為什麼很多女生結了婚，體重就直線上升
作者: joe2233344 (jojocute) 2018-03-31 01:07:00
先飲食~多吃地瓜，是個好食物
你有心的話 去市立運動中心重訓 比純做有氧好 現在水管一堆教學
作者:
yuting90 (yuting)
2018-03-31 02:23:00飛輪（x，掛衣架（o你去fitting版爬爬文啦講錯是fitness板orz
運動瘦下來的體態比較明顯，而且比較不容易復胖（個人經驗）
作者:
cody123k (keviniscoollike)
2018-03-31 05:11:00葉佩
作者:
rm76 (RM 76)
2018-03-31 07:13:00我實在不懂既然有心為何要2選1
作者:
Moratti (哭哭)
2018-03-31 07:25:00同時兩個都不需要飲食不要刻意把食物變難吃 維持不久
作者: tw556633 (阿方) 2018-03-31 07:55:00
戒一切不該攝取的多餘熱量，算好你的tdee，做重訓，提升基礎代謝，只吃乾淨原型食物，你就會瘦，過程很辛苦，撐下去
作者:
yungyui (養精蓄銳)
2018-03-31 08:11:00當然一起啊，做事不能做一半
作者:
lasslass (......)
2018-03-31 08:30:00飲食對減肥很有效，運動則是幫助妳改善體能，如果一定只能選一個，「減肥」先選飲食吧
作者:
guts9453 (閉著眼睛卡在廁所)
2018-03-31 09:46:00認真說飲食，連續三週午餐晚餐都夾自助餐3青菜+1主菜，飯少量 體脂降3
作者: Winesap 2018-03-31 10:13:00
70%飲食、30%運動～可以先從飲食開始(不過有運動瘦下來比較明顯、線條也是
絕對是飲食xD 老實說運動能減的熱量很有限，建議是重訓提升代謝量，更有本錢吃xD
作者:
TdarAlan (TdarAlan)
2018-03-31 11:24:00重訓 有氧 飲食 三管齊下 快到你無法想像
兩個都要，飲食最重要，除非你最後能熱愛運動，主要還是看你願意放棄或堅持哪邊比較多去決定，有的人很愛吃
作者: Lynn1122 (Lynn1122) 2018-03-31 11:52:00
業味重
作者: gojunmaru (511) 2018-03-31 12:28:00
選烘烤爐吧，如果運動沒恆心在家也很難會想動
站在醫學立場上認真回妳這兩個要同時著手，另外上面推文很多有問題建議妳找專業諮詢比較好
作者: Mika1021 2018-03-31 15:40:00
當然是一起進行