[問題] 戒掉安眠藥 necnecpop PTT批踢踢實業坊

作者: necnecpop (小太陽) 2018-04-07 15:55:51

原po35歲。吃了五六年安眠藥。一直想戒斷。但不吃真的睡不著。
一開始是因為長期淺眠焦慮憂鬱問題。現在好很多。但只有安眠藥戒斷問題無法擺脫。
假日會去跑一小時步。希望各位大大水水們可以給我意見。謝謝

作者: jameshcm (億載金城‧武) 2018-04-07 15:58:00

Melatonin

作者: Paradox (Paradox) 2018-04-07 16:05:00

請醫生調整劑量= = 多數版友非專業

作者: jasmine77 (阿花) 2018-04-07 16:08:00

為什麼一定要戒掉？

作者: blueseaman (( ￣￣)o/"Ω) 2018-04-07 16:09:00

每天跑步吧跑到讓自己累自然就不會想靠藥物了

作者: shangchin (落在肩頭的狼煙) 2018-04-07 17:05:00

建議找醫生調整我自己有陣子有吃安眠藥我知道自己不是睡不著，是無法入睡就是清醒轉到睡著的過程做不到我後來學著睡前放鬆做些舒緩伸展運動、喝舒眠茶聽一些音樂讓自己發呆放空那時體悟到一件事抓住事情很容易，放下才是人生的重要課題現在喝咖啡照樣睡得跟豬一樣

作者: molulove608 (MOLL) 2018-04-07 17:15:00

在這邊亂回答別人醫療問題會犯法吧......走錯版

作者: Camjar (Camjar) 2018-04-07 17:50:00

停藥後需要一點時間讓大腦重新平衡才能睡著我花了一點時間重新適應沒有藥物的作息

作者: bbrt (aaabbb) 2018-04-07 18:03:00

請洽精神科醫師

作者: KevGarn21 2018-04-07 18:06:00

跑步不能太晚會睡不著洗澡也不能太晚至少在睡前1hr完成我的醫生教我用腹式呼吸+white noise 不過很焦慮還是要吃藥去每個人狀況不同找醫師討論更好啊對我是每天跑運動量大你很多...原po還是找醫生諮詢吧

作者: effielinlin (青蘋果) 2018-04-07 18:13:00

唯一重點就是學會放下睡前不要想太多，這個真的很重要，你一定是環境、生活有某個東西影響到你才會讓自己焦慮無法睡

作者: amychu1006 (amychu) 2018-04-07 18:20:00

找精神科醫生，以毒(藥效輕的安眠藥)攻毒(戒副作用大的安眠藥)，我自己是這樣戒掉安眠藥的，但過程有點辛苦就是~

作者: greatgatsby (fly~) 2018-04-07 22:59:00

你的壓力源應該還沒完全消失才戒不掉。然後不要因為現階段戒不掉又給自己壓力。每天能睡飽最重要。

作者: happygo (é»‘çš®ç‹—) 2018-04-07 23:34:00

有辦法換環境嗎

作者: pigo (PIGO) 2018-04-08 15:10:00

我之前吃使蒂諾斯，越吃越多，吃到記憶力變差了，最近看睡眠門診拿類褪黑激素吃

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