※ 引述《Curaidondial (豎笛小精靈)》之銘言：
: 先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR
: 覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。
: 有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。
: 有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
: 聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
: 的酵素梅 這三種。
: 目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
: 拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD
: 各位女孩有沒有實驗有效的方法?
: 如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD
提供一下個人的看法
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吃什麼幫助排便我覺得只是輔具，原po那篇有很多參考食方
我個人是蠻喜歡優酪乳的，有時候會吃個哇牌的食錠
最重要的其實是「作息正常」
舉一個我當兵的例子，入伍前我也是會便秘，有時候大也大不乾淨
入伍的前幾天，普通，也沒有什麼大，因為環境陌生，還在適應
每天9點就寢，6點起床集合跑步運動，約兩個禮拜適應後
我幾乎可以每天排便，而且形狀也很健康(關鍵字：大便 健康)
而且上完都很輕鬆，狀況一直持續到退伍，只有吃壞肚子會腹瀉…
退伍之後，因為作息開始不正常，熬夜、睡很少之類的
排便狀況沒有像當兵的時候這麼好
我的經驗告訴我這兩點
1.正常/固定的作息及充足的睡眠
我相信早睡早起對身體一定是有益，但脫離團體生活要這樣很難，盡量就是固定一個時間休息及起床，要睡飽，但我覺得很難，下班回家東摸西摸的就超過12點了…
2.適量的運動可以幫助腸胃蠕動
運動有益身體健康，每週至少兩三次做個運動，走一走或騎腳踏車、打球都可以，一定有幫助，真沒時間就上下班路途多走樓梯或騎u拜
吃倒是其次了，當兵的時候就固定的三餐，早餐清粥配小菜，午餐晚餐差不多那些，也不會吃很好，偶爾有人帶雞排，一週一兩杯手搖飲料，大致上不影響排便
但青菜我都有在吃，還是要攝取纖維，雖然有時候很油…
喔對，入伍的時候我準備了一小罐哇牌的腸胃錠，但進去之後只吃了一次，我後來都沒有吃幫助排便的東西，身體自然就會處理好
大概是這樣，以上個人淺見及經驗，可能大家都知道了啦…只是我覺得不一定要只靠吃東西來改善排便狀況，身體健康是一致的，會便秘倒不是吃了什麼難排出來的東西，一定是身體有狀況在提醒你，供各位參考。