想減肥調整飲食
早上不吃烤肉蛋漢堡大冰奶了
飲料也要戒，至少要戒糖
剛好看到燕麥好像好處多多，賣場也剛好特價
想說當每天早餐試試看
第一天是加牛奶
我覺得
燕麥好噁心
第二天用煮的，加牛奶跟雞蛋和一點香料調味
我覺得
我想吃早餐店漢堡
我想吃漢堡加他們自製辣醬
明天我就想吃漢堡加大冰奶
料理版跟水管有很多教學很棒
但一碗稀飯加豆腐乳我都覺得好吃千萬倍
一樣討厭燕麥的人(fat)兒(guy)
你們會怎麼渡過難關？
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-04-25 16:53:00加點蜂蜜代替糖
作者:
meme131 (咩嚕)
2018-04-25 17:07:00燕麥+優格+冷凍藍莓用果汁機打一打 要蛋白質可以再加乳清自己覺得超好喝0.0
討厭的點是什麼？味道的話弄成鹹的大概比甜的好吃，通常我就加牛奶不加糖（蜂蜜覺得搶戲），甜口味就加點蜂蜜或其他飲品即溶包。鹹口味就一點點鹽看冰箱有什麼適合一起煮的。如果是糊的口感無法接受那考不考慮打燕麥豆漿或牛奶？
作者:
cos180 (負一)
2018-04-25 17:11:00燕麥加蜂蜜加無糖優格，不算難吃
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-25 17:11:00攪碎配低脂牛奶，奇亞籽，乳清，咖啡粉搖好倒掉喝大冰奶
作者:
tivi 2018-04-25 17:16:00剛剛我加黑糖加熱水沖泡，覺得好吃
作者:
sanchi (阿sand)
2018-04-25 17:17:00加水煮蛋或鮪魚，弄成鹹的，覺得噁心可能是泡太濃了，水可以多放一點
再加點蜂蜜跟蘋果超好吃~~~ 吃了一個多月還是超愛XD
作者:
cami33 (cami33)
2018-04-25 17:24:00我也不愛燕麥片，但燕麥粒 好吃喔，但得自己煮，你可煮雞湯後，再+入
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2018-04-25 17:25:00
奶粉呢？
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2018-04-25 17:35:00燕麥就不好吃 不用勉強 可以改吃蕃薯
桂格大燕麥片我覺得很好吃，加在無糖豆漿裡每天都很通暢
作者:
aa97434 (小安妮呦)
2018-04-25 17:44:00加海帶湯包一起泡
前一天晚上泡冰牛奶，再冰回冰箱，隔天會QQ的退冰太久軟掉就不好吃了（吃了快兩個月路過...
作者:
googoo2 (googoo)
2018-04-25 17:51:00最近開始吃燕麥+1，泡在微糖豆漿中電鍋煮一下。最後灑幾顆堅果葡萄乾，還行
作者:
zoophile (mockingbird)
2018-04-25 17:55:00即沖即食加牛奶
作者: Atilina (毫無反應，只是個暱稱) 2018-04-25 18:04:00
我以前有弄過酸辣口味的，基本上就鹽巴白醋胡椒粉，個人很愛不過被我媽說吃的很奇怪...
作者:
zxc0107 (cindy wu)
2018-04-25 18:12:00拌希臘優格和香蕉切片，超好吃的~
作者: amy660156 (防彈玻璃心) 2018-04-25 18:15:00
我之前配無糖豆漿 不知道妳習不習慣
作者: p300 (pp) 2018-04-25 18:29:00
只能加牛奶 單吃加鹽巴都很可怕
可以煮成鹹的，配牛奶的話我會再加一小匙糖，比較有味道。或是加熱巧克力也不錯
作者:
ableader (ableader)
2018-04-25 18:34:00煮的超級好吃
作者:
AAsoon (看 誰 å…ˆ å— å±)
2018-04-25 18:36:00打成果昔 或是做成無麵粉鬆餅
作者:
B8122 (.......)
2018-04-25 18:37:00加在沖泡式的濃湯，至於濃湯健不健康，我就不知了
大燕麥再加桂格的紅色(牛奶)，綠色(蘑菇野菜)包即溶很好吃啊不過還不如多吃雞胸肉，先把蛋白質比例拉高再來想澱粉種類要吃什麼吧
作者:
onion27 (onion27)
2018-04-25 18:47:00天天吃桂格大燕麥片加麥芽，便宜好吃又健康
泡無糖豆漿 或是打果昔 蘋果水梨草莓藍莓果等等自己搭 改優酪乳打也行
作者:
crown (Crown)
2018-04-25 19:04:00沒辦法 我幾乎每天吃已經無感了
作者:
wksie (彼此)
2018-04-25 19:04:00直接吃7-11桂格燕麥就很好吃了
(補：奇異果 jptt怪怪的) 覺得這樣冰涼吃很舒服也很順暢身體也感覺輕鬆 也有聽說煮成鹹口味濃湯比較好吃
作者: a24584496 2018-04-25 19:04:00
加牛奶跟高蛋白打果汁機
作者:
h760108 (沒有這個仁)
2018-04-25 19:05:00就他媽的去運動，別再妄想三小飲食減肥了，光吃就有用這世上還有肥仔嗎？
作者: eqer (能力值E等) 2018-04-25 19:14:00
推樓上，要瘦每天花30分鐘運動就好了
作者:
nnkw (卡路鯉)
2018-04-25 19:15:00我會泡沖泡的味噌湯 超市都有賣120十包的那種 把燕麥加進去 重點是不要弄得糊糊的 比較好吃
作者:
nnkw (卡路鯉)
2018-04-25 19:18:00甜的的話我會加巧克力保久乳 先用少量熱水在碗裡把燕麥泡軟泡開 然後加湯或牛奶 這個順序會比較順口 重點是還是不能泡太糊…要吃乾的的話 我會加少量水泡軟 加沙茶…
作者: sharon87423 2018-04-25 19:30:00
配優格吃 冰冰涼涼 只是中午會很想上大號
作者:
kurosakij (jemmy0818)
2018-04-25 19:36:00用燕麥當麵粉拿去烤 變成燕麥炸雞 超讚
我原本以為我是個很好養的人，但可能是沒吃過好吃的燕麥，我買了一盒吃了一個禮拜就放棄了，牛奶、水果、優格，冰的熱的都試過，還是覺得它的口感很噁心，但真的能瘦，因為我吃了幾口就吃不下了但如果燕麥不是當主食那種就能接受，例如滿滿的優格加幾片燕麥這樣
作者: abin1024 (abin) 2018-04-25 19:48:00
我都加桂格堅果王
作者: bestea (茶杯) 2018-04-25 19:52:00
我都直接配溫水吃欸
加一點點水 跟蛋汁和成稠稠的 拿去煎 和濕一點是鬆餅乾一點是餅乾 餅乾很香
作者:
WZL (ooxx)
2018-04-25 20:01:00加水煮鮪魚罐頭 味道很棒！
作者:
stacy18 (史黛西~)
2018-04-25 20:03:00正好剛吃完燕麥+豆漿，我好愛～
作者: MsAshley (Ashley) 2018-04-25 20:04:00
google granola食譜，烤成脆脆的很好吃哦
作者: haruys (嘎嘎哈嚕哇) 2018-04-25 20:08:00
+牛奶 或胡椒粉和乾的海帶芽去加熱膨漲
作者: amber63 2018-04-25 20:09:00
加肉鬆 超好吃的～
作者: aiko7575 (aiko) 2018-04-25 20:18:00
無法吃甜燕麥+1 燕麥當鹹粥 配一點辣肉醬 我可以三餐天天吃
作者:
wassabi (哇)
2018-04-25 20:23:00加桂格燕麥帝王蟹口味 鹹鹹的好吃
作者:
beams156 (beams)
2018-04-25 20:24:00我都加豆漿或牛奶 很好吃耶
作者:
BBoBB (Bob)
2018-04-25 20:27:00我也很討厭但加牛奶跟香蕉用果汁機打還不錯
只吃燕麥粒，討厭即溶的那種麥片，有一個很噁心的味道吃起來還粉粉的
作者:
monew (monew)
2018-04-25 20:33:00你怎麼加怎麼難吃啦不會喜歡的
作者:
miap (田馨)
2018-04-25 20:34:00燕麥..熱量也沒很低啊....覺得你還是可以吃漢堡..戒奶茶就可以了
我家就是麥片加在白粥裡配菜當早餐，如果原po也喜歡早上吃粥可以這樣試試看
作者: flyingjo 2018-04-25 20:38:00
如果喜歡阿華田或美祿，加在一起泡就很好吃囉
作者: theeeht (nessberQQ) 2018-04-25 20:41:00
我都只泡熱水 工作日每天吃 也沒瘦
燕麥不適合早上吃，適合消夜，吃不慣先從麥片開始，或是甜的可可球，飽足感重要
作者: lininu (聲音控:P) 2018-04-25 20:45:00
燕麥會不好吃嗎0.0 有大燕麥跟細燕麥啦，粗的要用煮的，細的熱水就能泡開。加蜂蜜牛奶就可以止飢
作者: hotcoffee 2018-04-25 20:47:00
我也沒辦法 ，你放棄好了 ，去吃漢堡吧
作者: xxjoker 2018-04-25 20:49:00
我自己是加豆漿啦
作者:
hikki52 (Wer)
2018-04-25 20:50:00覺得泡爛很難吃 都是泡東西泡好要喝前才+
作者:
linyap (miche)
2018-04-25 20:51:00我是跟著牛奶 偶爾放奇亞子或葡萄乾蔓越梅乾
作者: tony8520941 2018-04-25 20:55:00
早餐→桂格大燕麥片(50克)+麥片包(有含糖的,牌子有桂格.馬玉山.維他麥等等)，這樣熱量大約在350大卡
作者: klledigmann 2018-04-25 20:59:00
跟米一起煮成粥 當稀飯吃 好吃
我也超不能接受泡爛的燕麥嘔嘔嘔，吃過最好吃的吃法1.泡豆漿2.泡杏仁奶3.泡優酪乳，試過打成漿喝更噁心，泡牛奶跟泡熱的都很難喝
作者: sunve 2018-04-25 21:01:00
煮的稠稠的冰著 隔天加香蕉跟牛奶一起打 超好喝
作者:
voohong (vhlhong)
2018-04-25 21:10:00樓上說去運動的，連吃都掌控不了，減屁肥啊
作者:
rutenac (施工奇雨季)
2018-04-25 21:10:00烤，可以和其他堅果一起 非常好吃
作者:
anaydh (閒閒無聊..)
2018-04-25 21:12:00燕麥好吃啊
作者:
soyjay (黑暗大法師的左手勾射)
2018-04-25 21:20:00加果乾或堅果一起吃
不喜歡就不用勉強吃吧 地瓜啊水煮蛋啊 要健康的早餐還有其它選擇
累個半死一個月沒瘦 這個人從此不會想減肥 真的會害人
前一天晚上加牛奶與水果放冰箱泡一晚，隔天加點優格吃，這樣當中餐快半年了也習慣了
作者: imchouyu (米米魚) 2018-04-25 21:39:00
根據研究 吃20年的漢堡和早餐店奶茶會變成大嬸
作者:
yaohuei ( )
2018-04-25 21:43:00我都去全聯買大罐的某牌無糖純濃燕麥飲，方便迅速，一罐880ml約5X元。
作者:
ivi (c)
2018-04-25 21:46:00如果是雜糧行買的 加紫菜湯包 泡久一點會像鹹粥如果是桂格大燕麥片就不適合
作者: bowlinyw (蝴蝶結姊姊) 2018-04-25 22:00:00
大燕麥片加豆漿（份量約1：2），冰冰箱到隔天早上，可以再加香蕉切片和堅果，比加鮮奶好吃！
作者: keenchin 2018-04-25 22:09:00
乾吃！
作者:
Sofast (sowhat)
2018-04-25 22:17:00我吃完一罐就吃不下去了，但魚皮湯還滿搭的
作者: ok771105 (宅皇) 2018-04-25 22:19:00
用果汁機打用喝的
作者:
coc1016 (coco)
2018-04-25 22:45:00不用吃燕麥吧 其實也是澱粉雞胸肉加地瓜聽起來比較誘人不是嗎XD
作者: kileess 2018-04-25 22:48:00
上面那張圖...加黑咖啡真的會好吃嗎 難以想像
作者: turnkolan 2018-04-25 22:56:00
別再吃雞飼料了！明天趕快他娘的怒吃烤肉蛋漢堡加大冰奶多爽快啊！比基尼就在房間穿就好
作者:
meoowoo (斷。捨。離)
2018-04-25 23:12:00加優酪乳和冷凍藍莓+綜合堅果 每天的早餐
作者: turnkolan 2018-04-25 23:15:00
燕麥吃法我試過87種，認真回，掀開漢堡蓋把燕麥灑進去再闔上，然後配冰奶，燕麥這樣吃最好吃
作者: EllenGG (Ellen) 2018-04-25 23:24:00
個人是月底的時候泡熱水（ps很噁）月初的時候泡無糖優酪乳（有味道比較好吃
作者: huoji2053 2018-04-25 23:28:00
加肉鬆～
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-04-25 23:30:00
算熱量是最根本的，重點不是早餐吃燕麥就瘦
作者: ag9ak573 2018-04-25 23:31:00
我覺得還不錯啊 就算不泡爛直接丟冰牛奶都可以
作者:
Cybermark (耗呆版張娜拉是我老婆)
2018-04-26 00:00:00大燕麥加無糖奶粉,其它不吃,一個月我瘦了五公斤
作者:
s761208 (han)
2018-04-26 00:12:00加優格跟水果好吃
作者: wenx2062 2018-04-26 00:12:00
煮鹹的+鮪魚泡菜
作者:
Warlury (AG)
2018-04-26 01:34:00熱牛奶真的不錯，記得不要泡太稠；偶爾可以換家樂事之類的乾果麥片吃，每天吃大燕麥片也會膩。
作者: Ramon325 (Ramon325) 2018-04-26 03:47:00
改吃燕麥麵啊就當成一般的麵料理就好
泡一點點熱水變軟之後加優格我超喜歡無糖原味嬰兒食品狀的東西好吧被這篇燒到，下次來買燕麥
作者:
YunnyH (YunnyH)
2018-04-26 04:58:00阿華田+大燕麥片/水果+鮮奶+大燕麥片
覺得煮鹹的好。之前會一個禮拜先炒一盒調味過的絞肉冰冰箱，早上就拿燕麥+水+絞肉+大把隨意青菜+胡椒鹽加熱，就很好吃了。不過要記得算熱量，燕麥是好東西不過不小心就會吃到熱量超過。
作者:
prankjc (Trainspotting)
2018-04-26 08:33:00麥片吃熱的才好吃！
作者:
shay001 (shay090)
2018-04-26 09:24:00我買好市多四袋一箱，一年吃不到一袋給你參考
作者:
shiaochu (眼鏡行千金5566)
2018-04-26 10:16:00我都直接加水而已,一開始是只配熱水,現連冷水都可以吃
作者:
s9234032 (WhiteWater)
2018-04-26 10:41:00我加鹽巴。當稀飯吃
之前買過桂格有果乾調味的那種 台灣不知道有沒有賣好吃是好吃但中午不到就餓了哈哈
作者: Tawara (77) 2018-04-26 12:24:00
改成喝兩杯大冰奶清腸胃
作者:
oreo17 (T3T)
2018-04-26 18:27:00加抹茶粉泡
認真回 不要弄甜一下就睨，不要奶粉泡牛奶加，超難吃