[心情] 人在美國，時差睡不著好難受 miniami PTT批踢踢實業坊

[心情] 人在美國，時差睡不著好難受

作者: miniami (好天氣) 2018-04-29 20:27:23

目前人在美東，第一次到時差相差12小時的國家。
已經連續三個晚上都只睡兩個小時，
半夜一點醒來後就再也無法入睡...
這幾天白天都會硬撐，告訴自己不能睡，
頂多小睡1-2個小時，但晚上還是無法入睡，
很怕再繼續下去身體跟精神都會崩壞
大家有這樣的經驗嗎？
有沒有什麼方法可以改善呢？
目前有考慮今天去買褪黑激素吃看看
手機排版請見諒。

作者: imbirbir (birbir) 2018-04-29 20:37:00

白天盡量去戶外曬太陽，不要待在室內

作者: yy523 2018-04-29 20:43:00

讓自己覺得其實在台灣，只是之前瘋狂追劇到早上，現在在調正常作息之類的

作者: nanalia (å¨œå¨œèŽ‰ ) 2018-04-29 21:11:00

超市有賣sleep aid

作者: minabeauty (mina) 2018-04-29 21:15:00

去超市買sleep aid+1

作者: noirlijay (季安世) 2018-04-29 23:25:00

吃 melatonin 褪黑激素 Costco 就有

作者: aprilita (是人的領域？神的領域？) 2018-04-30 01:07:00

忍耐吧最多五天就適應了

作者: mgh55 2018-04-30 01:50:00

不管多累都早起吃早餐

作者: Xa73 (Anonymous) 2018-04-30 04:13:00

睡前吃嗜睡抗組織胺

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