一些網路上收集到的資訊
加上個人心得
將相關資料/減重原則/心理建設/實際範例 製作成計畫書,一共四份
希望能給為多囊體質所苦的人一些方向
針對體脂肪過高的一般人也能使用
我盡量整理得精簡好懂
但重要的事項太多
希望在實行之前,先看完全部內容
我不是專業人士,如果有需要修正或不好懂的部分歡迎提出
謝謝你的回饋
只貼其中一部分
完整版本在文末連結
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多囊性卵巢症候群（Polycystic ovary syndrome，簡稱PCOS）
個人的理解:
*因飲食習慣或壓力,長期使身體不斷產生大量胰島素,導致胰島素阻抗
*胰島素阻抗使身體產生更多胰島素
(胰島素會刺激細胞儲藏養份，阻止脂肪離開細胞)
*高胰島素誘發了多囊性卵巢，影響卵巢製造大量雄激素
*雄激素過多導致多毛/皮膚差/焦躁
*過多的雄激素會使脂肪容易堆積在腹部(跟男性相同)
*過多的脂肪形成了脂肪肝
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胰島素過高會抑制脂肪燃燒的效率,囤積脂肪
過多脂肪形成了脂肪肝
胰島素叫不醒被脂肪包圍的肝
只好分泌更多胰島素

為什麼脂肪會誘導出胰島素阻抗？油把濾網堵住了？

一堆胖妹拿多囊來當肥胖的理由事實上就是很多多囊患者根本不胖真的是肥就肥 少在那邊拿多囊當藉口

同意二樓

二樓不能這樣說啊QQ我原本42公斤 本身是多囊患者 飲食完全沒變暴肥到50 後來努力減肥半年才又回到42

跟小楨一樣？

我想請問一下，多囊的確診方式為何？之前有抽血驗過AMH 數值過高，醫師說可能是多囊但我應該不算胖（163/48）也沒有體毛過多的問題

醫學上多囊跟肥胖就是有關 不能否定多囊的人減肥就是比較難的事實 但以多囊為藉口而不採取減肥行動而肥胖的也是活該自找

祝福二樓永遠健康

推推

通常以下3項中2項就會被判定多囊：卵巢功能異常、卵巢有多囊濾泡、雄性激素過高。至於痘痘、落髮、多毛、肥胖、月經稀少等等症狀本來就不是每項都會中。

肥胖是多囊的成因之一而不是多囊的結果，這因果關係要分

肥胖跟多囊是相互影響的

祝二樓永遠健康

肥胖跟多囊的確是互相影響,但即使排序更換,根源仍然是胰島素透過良好的生活型態,使胰島素正常運作,才能一併處理多囊跟肥胖的問題

謝謝分享 ! !

減的速度確實比較慢，但還是努力運動中

真的很心累 沒有經歷過的人理解生活作息飲食正常 每週固定運動6天 但卻在半年內暴增10多公斤的感覺嗎

有做過檢查嗎? 另外長期的壓力也是原因之一

祝2樓身體永遠健康

某樓沒常識就別出來秀了...有多囊不一定會胖，但某些人會變胖確實就是多囊造成的

謝謝分享~

多囊未必胖但是多囊因內分泌的機制是很可能造成肥胖的，某樓沒概念的不要亂歸因好嗎！健康出狀況還要被不懂的人誤解

謝謝整理！

祝二樓永遠健康二樓難怪你沒有朋友

有一陣子也是荷爾蒙失調然後爆肥 調養了很久......二樓肯定是很健康

祝二樓媽媽老婆女兒健康平安

我也是有多囊，但在積極的跑健身房及努力的控制飲食，還是可以看到成效，九個月甩了15公斤 瘦的快慢很不一定 但是有持續動起來 身體一定回饋給你應有的體態