我自己也是腳痛一族，我的經驗你參考看看
首先就是選一家好的醫院，聽起來可笑但千真萬確
有些醫生其實就是一昧的開止痛藥。
然後，必須要照超音波，才能確保醫生、你自己都有了解問題
我自己有痛風病史、也曾經足底筋膜炎
但這次卻是長骨刺，如果不照超音波，沒對症下藥會影響治療黃金期
藥要乖乖吃，不可以稍微好轉就停止用藥
如果你的腳的問題很嚴重
一但停藥，血液裡的藥的濃度降低，就會發作
反覆發炎會衍生別的問題
有時間要去復健、電療。
如果不是不能忍受，要作伸展、按摩，會促進組織代謝
組織不代謝，身體會習慣這種傷害，你的酸、疼痛就會變成長期且容易復發
所以適度的拉筋、按摩很重要，甚至說是最重要的事也不為過
當身體逐漸好轉，開始熱水泡腳，我自己是破很燙，因為會很爽
感覺血管裡面的血用噴的往上走
但，這一定只是爽度問題，你自己拿捏太燙會受傷你懂的....
然後按摩，一樣也是解決代謝問題
配合一些痠痛軟膏看電視的時候推推推~
鞋子的部分，不用想那麼多，選輕便簡單就對了
我也換了不少鞋，最後就是輕的就對了。我自己感覺是跟墊子沒有關係
因為有些鞋子，為了強調墊子，會很奇怪
例如說，腳跟特別緊、走路會前傾，會微顛腳，或是足弓特別突，
這對腳都是壓力
然後
震波對我是有用的
但我自已的感覺是，一定要好轉到一個程度才可以去作
不然絕對是很大的傷害。
所謂[三折肱而成良醫]，我多年腳痛，曾經以為絕對絕對不會好了
但事實上就是找個好醫生，找到問題，跟著醫生的流程走就會好
你看我的建議其實不外乎乖乖吃藥、休息、復健、促進代謝、輕鬆的鞋子、震波
共勉之~