大家好，我想請問失眠的時候該怎麼辦才可以改善？
我失眠有一點時間了，情況大概是12點躺到床上，雖然身體超級累 (一整天下來在睡覺時
間還沒到的時候吃飯或做事情都快睡著)，可是到了真的要睡的時候就會變得很清醒，都
會躺到2點快3點才入睡，大概7點多就會醒來。
即使12點躺下後可能過了半小時後睡著(那天還以為情況要改善了)，也會在2點醒來。這
個比2點才睡著更慘…醒了就睡不著了，直接到5點才睡著。
現在每天都這樣導致我真的有種快精神崩潰的感覺了，只是想好好睡一覺有很難嗎(大哭)
，導致我現在要睡覺都很害怕。我又很淺眠，起來都有一種我根本沒睡到覺的感覺。
有沒有人也失眠很嚴重的？ 然後我有試過一些方法，比如說冥想或是看書，可是對我有
好像沒甚麼用。