※ 引述《season2011 ()》之銘言：
: ※ 引述《jeromeshih (以謹慎態度來面對問題)》之銘言：
: : 其實覺得把胖子=自我規範能力差其實有待討論
: : 而且如果自我規範只放在身材，如此就跟女生出門不化妝就是不禮貌一樣，忽略其他因
: 素單憑刻板印象
: : 如此是否書讀不好、沒進到大公司也是自律能力差？
: : 有的人不化妝可能因為膚質過敏、天然比較好等等原因
: : 回到肥胖問題，可能和基因還有遇到壓力時的處理方式有關
: : 而且比較明顯的就是飲食吸收差異
: : 小魯自己是肥宅，有時壓力來吃會降低心理壓力，但當然有人是藉口
: : 但即使運動累的跟狗一樣，還克制飲食，體重降的幅度就是有限，這時也是會覺得有點
: 無奈
: : 結果同事
: : 1.完全沒運動，體脂比運動跟狗一樣的人還低
: : 2.正常飲食，含糖飲料什麼都來，就是比別人瘦
: 累的跟狗一樣還瘦不了 ? 是一天? 一個禮拜? 還是一個月?
: 想要靠運動減肥
: 我敢說你的運動量絕對不夠 因為那幾乎很難達成
: 要減1KG脂肪是 7700卡
: 以這資料 衛生福利部國民健康署
: https://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx
: 慢跑一小時 70kg 消耗287卡
: 給你個計畫
: 一周運動五天 每天運動兩小時 要減10公斤
: 7700*10/(287*2*5)=26.8(周) 大概要滿滿跑上半年
: 但是這運動量我看大部分人連一個月都撐不下去
: 而且這有個重要的前提是
: 沒有因為增加運動量而提升任何的飲食
: 因為多吃一碗飯 多跑一小時
: 一瓶汽水600cc
: 珍奶 兩小時 米漿 一小時
: 一包鹹酥雞 我看要再跑一個禮拜
: 真的要運動量可以影響到體型 不是那麼容易的事
: 為什麼說減肥要毅力
: 因為隨便都是幾個月起跳
: 不過花了幾十年吃成這樣 幾個月算快了喇
無聊也來回一下
個人認為減肥是吃9動1
吃還是站最大比例
隨便一杯珍奶你三天都白跑了
之前也有國外的報導指出運動不是減肥的最好方式
控制飲食才是
因為你用30分鐘去運動對於減肥來說 真的效益太低了 不如不要動
當然我這邊要強調 這是以減肥為前提 如果是以身體健康 鍛鍊 興趣的話 運動當然還是很棒的
但如果以減肥而言 運動是很無用的
主要還是控制飲食為主要手段
至於如何控制 基礎代謝那些 我也不用多說了吧
By 減肥4x公斤的人