不論準備大考或高壓工作
常聽到老調重談的建議
不外乎就是要『規律運動』
但魯妹疑惑的是
運動的當下不很累？
結束後乳酸堆疊更是累上加累
運動結束後回歸現實生活
存在的問題依舊需找方法解決
壓力不仍存在？
反而耗費掉一些時間
讓自己更累折磨自己QQ
如此何來舒解之有啊啊啊orz
乳酸不會堆積 他很快就被血液帶走了這痠痛屬於延遲性肌肉痠痛DOMS
作者: bellej95315 2018-05-29 16:20:00
多巴胺可以改善情緒
作者:
iphone0 (學不會)
2018-05-29 16:20:00記得之前看過文章，有人靠深蹲高潮
作者: e8530s (藍色憂鬱) 2018-05-29 16:23:00
運動會使大腦分泌類似瑪啡的物質 舒緩焦慮及不安情緒
作者:
x19x (心輪)
2018-05-29 16:25:00我以前不運動的，現在上癮了運動帶來的舒服感比吃東西還美好
作者:
man30cm (堅持)
2018-05-29 16:25:00多巴胺會舒緩情緒，若超過負荷變反效果。
作者:
luizali (lu1sa)
2018-05-29 16:32:00還是頻率問題呀? 其實撐過前面的痠痛就會舒服很多
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-05-29 16:34:00
重訓很痛苦 但成果很爽 跑步的時候可以放空 每個人不一樣吧
有點挑戰性的運動需要專注,專注的當下你無瑕想那些煩惱
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-05-29 16:35:00
而且運動是要持續很長一段時間 才能感覺身體的變化建議不要跑操場啦 可以跑河濱之類
作者:
vilovej (不走回頭路)
2018-05-29 16:35:00腦內啡！
作者:
Anyotw (Yoman)
2018-05-29 16:35:00人通常在胡思亂想，能停止這個行為的都有用吃東西，雲霄飛車，跳傘，一樣邏輯
作者:
beams156 (beams)
2018-05-29 16:36:00好像會分泌多巴胺還是腦內啡??
作者:
Freeven (夏舞楓)
2018-05-29 16:37:00不要激烈運動，微微出汗那種就很舒壓
作者:
guepard (刺蝟樹)
2018-05-29 16:37:00多巴胺
沒運動習慣的人直接一小時慢跑會真的很厭世XD 十分鐘十分鐘增加慢慢來吧
作者:
ttff (十八尖山下智久)
2018-05-29 16:39:00建議不要跑操場 很無聊
作者:
JingYun (我只有八歲)
2018-05-29 16:43:00是腦內啡。 簡言之，應該是你運動量還不夠，一定程度的運動量下才會分泌腦內啡，能夠舒緩疼痛感並產生正向情緒
可以先從散步半小時開始,養成習慣再慢慢增加強度散步路線完全自由,可以發現很多平時看不到的東西
作者: rax0010205 2018-05-29 16:48:00
不運動的人才會講的話
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-05-29 16:49:00
慢慢來啦 感受到身體的變化 會蠻有成就感的
作者:
lime1207 (吃故事的妖怪)
2018-05-29 16:50:00我想法跟原po一樣，所以我都看電影打遊戲
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-05-29 16:54:00打人如果紓壓程度是50分，被打紓壓程度最少超過100分
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-29 16:56:00摔槓的時候很爽......
作者:
sammoon (sam)
2018-05-29 17:01:00抒發情緒 不爽時特別容易突破運動表現
跑步跑了三年 都是為了健康 每次跑步前都是煎熬 完全無法理解有些人說跑步跑上癮是什麼感覺
作者: justeit 2018-05-29 17:06:00
運動半小時到40分鐘就好超過效益不大
你有沒有什麼興趣,能很專注,感覺時間過得飛快那種?
作者:
beams156 (beams)
2018-05-29 17:14:00a大我也跑三年，還是無法愛上跑步，出門前都要掙扎一段時間
作者:
hosighle (hosighle)
2018-05-29 17:17:00跑步是最無聊的運動
稍微讓心跳維持在130就有運動效果了，一開始半小時就夠了
作者: jjvh (官人) 2018-05-29 17:20:00
游泳啊
作者: nininnini (nini) 2018-05-29 17:22:00
多巴胺好朋友
生物老師是健身巨巨，他說一剛開始多巴胺會延遲分泌，所以運動當下你只會覺得累和辛苦，一陣子後身體習慣這樣的運動量後，運動當下就會分泌多巴胺了，會開始愛上運動～～
只要一流汗秒崩潰 完全不能忍受 所以超級討厭運動..
作者: white308 (KRYSTAL是本命) 2018-05-29 17:29:00
運動不是只有跑步啊 可能只是妳不喜歡跑步而已跳舞也可以啊XD
作者:
Mazu323 (Mazu)
2018-05-29 17:33:00跳舞可以跟著音樂律動~又可以流汗~紓壓~
作者:
iammomo (境隨心轉)
2018-05-29 17:36:00不覺得能專注生活以外的事情就很舒壓嗎
看你對運動有沒有特殊的感覺吧，有人覺得打球很有趣，跟朋友打球=在玩，放鬆，結果你打很爛上去都在雷，那我想也不會快樂到哪裡去，當然也有人會不在意，或者你很討厭跑步缺還一直逼自己跑要找到可以讓你感受到快樂，樂趣的運動，而不是你討厭它缺還拼命去做吧，很多人覺得學一個新的運動的過程中，當個新手很怕丟臉，不想丟臉的樣子給別人看到，結果就跑去跑步，上健身房，問題這兩個選項本來就...你做了不見得會快樂舒壓
每週安排一次恐怖電影怎麼樣? 抒壓方式本來就因人而異不過還是希望能散散步或快走,大腦需要抒壓,身體當然也需要
作者:
codyDL (小啾啾號)
2018-05-29 17:58:00有人叫你運動到那麼累嗎 該出門走走了吧
作者:
ewqazxs (oops)
2018-05-29 18:13:00打到人就很舒壓啊，還是你運動就只有那幾個？
作者:
Rex3661 (摁摁)
2018-05-29 18:17:00不愛運動ㄉ人永遠有理由==尤其是胖子理由最多==
作者:
snatz (snatz)
2018-05-29 18:18:00不是每個人都適用，壓力的種類也有差。感覺運動後只是累到腦袋放空，但是事情還是沒解決！
作者:
hjru331 (阿淇)
2018-05-29 18:26:00腦內啡，要運動量夠才會分泌，不過不一定要激烈運動。
我也是完全不想動，生活已經夠累了，每次去完健身房要肌肉痠痛3.4天，完全不知道舒壓在哪QAQ
動完很舒服，比坐在電腦前胡思亂想好，肚子整個瘦一圈
作者: fujizaki (豆腐) 2018-05-29 18:37:00
為了健康跑步快10年 還是很不愛
大量流汗後 洗完澡身體會感覺很透氣 再來晚上很容易熟睡
作者: vx616 (龍尾) 2018-05-29 18:53:00
可體松這種腺體跟壓力有關 流汗尿尿流眼淚都能代謝 流汗是最有效率的
作者:
zy116pj (å瑜好å¯æ„›)
2018-05-29 18:55:00腦內啡
建議你去了解一下「心流」，應該會對你舒緩壓力有幫助
作者: joe2233344 (jojocute) 2018-05-29 19:00:00
腦內啡，天然的興奮劑
作者:
Cain13 (咬人貓)
2018-05-29 19:03:00高強度運動後大腦的α波會活躍使人處於比較不焦慮的狀態，目前相關研究很多，可以自己去找來看看乳酸在運動完一小時左右就會代謝掉，沒什麼堆積的問題
作者:
qui0914 (Q)
2018-05-29 19:09:00腦內啡R 你運動完還覺得心情大便 就是你量不夠啦
作者: forever91420 2018-05-29 19:11:00
難過魯
作者:
Bigemma (人已歪)
2018-05-29 19:15:00我都是打電動舒壓，哈
看館長 壓力這麼大 都靠健身舒壓不然一般人早自殺了
運動很爽啊 堆積乳酸很棒啊 有練到 多按摩部位跟跑熱水 一 兩天就好了
作者: lme (yy) 2018-05-29 19:30:00
「休息」不見得是躺著不動，用大腦工作的人，做體能勞動的興趣反而可以達到休息的作用。
作者: chien62245 (蒨) 2018-05-29 19:30:00
流完汗其實還蠻舒服的
作者: afd98756 (Ivan) 2018-05-29 19:32:00
文組顆顆
運動舒壓外加減肥 我就這樣做慢慢的瘦了10公斤左右雖然還是肉肉的 下班後去運動
我自己是跑步游泳無聊煩痛苦 跳舞打球很累但有趣可以
作者:
bccca (parabenfree)
2018-05-29 19:45:00每週固定去上有氧課程(飛輪or高衝擊有氧)3~4次持續快一年了,還是沒有感受到什麼開心的感覺...
作者: windy66322 (rhythmwind) 2018-05-29 20:03:00
沒讀完書怎麼跑都沒用啦
作者:
baek04 (晨)
2018-05-29 20:25:00變瘦所以心情愉悅算嗎XD我自己的話皮膚跟身體真的會感覺變好 給你參考哈哈我會輕度重訓跟有氧，習慣之後真的不動不行，運動完舒爽的洗澡再躺在床上耍廢，整個就很幸福，認真
作者: xxjoker 2018-05-29 20:41:00
我游泳完後都會覺得心情很好耶
作者: a2011419 2018-05-29 20:48:00
重訓很爽，跑步的話我的腦袋反而能思考太多，沒辦法達到放鬆效果
作者:
Wi1lXD (攜手那晚)
2018-05-29 20:49:00我覺得是運動完後耍廢很爽
作者: jeffrey2290 (學) 2018-05-29 21:15:00
夏天的話 操場半小時就很累了 可以分兩次跑 為什麼一定要一個小時？
作者: IrishGift (小彩虹) 2018-05-29 21:27:00
我只要忙找藉口不運動反而病痛一堆還是恢復正常運動早上也會自然醒
作者: Zumi (牙套妹) 2018-05-29 21:40:00
你知道為什麼生氣會想揍人？因為可以發洩，運動能釋放壓力差不多是同個原理
作者: jeffrey2290 (學) 2018-05-29 21:42:00
所以你真的有實現一個小時嗎？ 如果平常沒在運動 這樣太多了 只會有反效果
作者: Run911 (奔跑到世界末日) 2018-05-29 21:53:00
運動會在腦中分泌腦內啡，成分類似嗎啡，舒緩大腦
作者:
GNR0414 (龍)
2018-05-29 22:32:00妳這樣講就代表妳運動頻率不高
作者: kaichou1003 (wet) 2018-05-29 23:01:00
我每次壓力大去運動一點都不覺得獲得紓解。還有什麼腦內啡（？）每次跟朋友去慢跑一點都不覺得爽，只是為了減肥再忍耐，到底爽在哪跑到力竭也不覺得爽，到底要跑到什麼程度腦內啡才會有用？
作者:
ty306 (沒喝沒感覺)
2018-05-29 23:15:00首先妳要喜歡上運動 不喜歡去做 只會壓力更大我是想變壯 每次重訓很累但也很爽主要是心態
作者: fish0302 (一隻魚) 2018-05-29 23:36:00
可能跑步並非適合你的.像我很容易想一堆 跑步就腦袋開始轉 再放空 流滿身汗會覺得很舒服
作者:
q4609369 (Bravo)
2018-05-29 23:40:00運動會分泌腦內啡跟多巴胺，我建議運動是要循序漸進，不要一次高目標，以放鬆輕鬆為主，像我健身會想朝更高目標邁進(三項總重量，需要努力 但也不會給自己壓力 畢竟是跟自己比較 沒有要比賽
作者:
Aekrooooo (aekrooooo)
2018-05-30 00:00:00跑步跑一跑到想讀書哈哈，總覺得吹冷氣比跑步爆汗好多了，但是心靈好像會比較平靜一點
作者: ilikezayn ((owo)) 2018-05-30 00:22:00
運動到汗用噴的會有成就感欸～晚上也比較好睡哈哈
作者: jennifer4551 (lusheep ) 2018-05-30 00:37:00
自身體驗
作者:
babyIam (魚兒水中油)
2018-05-30 00:39:00那是你平常就有運動習慣，壓力大的時候運動才有舒壓作用
作者:
xleaper (蒼天翼海夾腳拖)
2018-05-30 01:01:00只是你還沒找到讓你喜歡的運動 或者你太少運動
作者:
Spartaa (CaDaoIn)
2018-05-30 01:53:00多巴胺跟轉移注意力，運動很棒的
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2018-05-30 01:58:00估狗很簡單...
作者:
GGisme (劉君君)
2018-05-30 02:21:00剛運動完拉筋時全身放鬆的感覺真的很棒另外推轉移注意力＋1心情會變平穩＋1
作者: Kenise 2018-05-30 02:38:00
運動是為了爽吃更多的美食
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-05-30 07:11:00我跑步會滿心不爽 更討厭瑜伽 但游泳 打球騎車重量訓練都會覺得很舒壓 找到自己適合的運動 不一定長時間 夠了就好
作者:
lime1207 (吃故事的妖怪)
2018-05-30 08:13:00按摩是很舒壓很爽沒錯，但很貴QQ推薦買個吊床在涼風下睡
你跑太長了啦= = 紓壓為目的的話 跑到手腳肌肉有種放開的感覺 那時就是腦內啡在運作了
我考國考時都早上念到下午，然後去慢跑半小時，回家放空早睡
作者:
azzc1031 (azzc1031)
2018-05-30 09:15:00其實快走就有很好的效果，我都習慣走個20-30分
我覺得主要是呼吸的頻率，如果你是慢跑，一開始就跑慢一點，讓呼吸可以順暢，有點累又不會太累的跑30-40分鐘，你身體會有點疲勞，但心情也會很舒適但是如果你不專注再呼吸上面，或太過於勉強自己，反而會覺得很煩躁；有氧也是，一開始可能心跳很快，但如果你能抓住吐氣的節奏，練習完就會是舒服的狀態
除了生理機制之外，還有一點是培養出來的慣性會讓自己有成就感。ㄆ
作者:
situn (yichun06)
2018-05-30 15:39:00運動完真的很快樂