每次走路都被爸媽唸我駝背
我自己不自覺
太過鬆懈就會這樣
想調整過來
要不然不好看
我想要瘦體態又好
挺胸看起來很有精神
有什麼方法可以改變
有時我會到公園躺輪胎
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2017-05-30 08:27:00躺輪胎對脊椎不好耶
作者:
marsonele (marsonele)
2018-05-30 08:28:00吊單槓
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2018-05-30 08:29:00改善駝背方法我看過人家教 頭 肩膀 屁股 腳後根 貼一面平整的牆面 挺胸 這四點貼牆面 然後十分鐘 每天十分鐘
作者: krezev 2018-05-30 08:35:00
重訓+1
作者: eddie909 (絕劍) 2018-05-30 08:36:00
要把胸椎活動度打開
走路跟日常習慣習慣收小腹(不用很用力)自然不會駝背
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2018-05-30 08:46:00國中時常被說駝背 後來就沒人講了
作者:
wubin (燒焦熊)
2018-05-30 09:01:00上網搜尋棒式(plank)慢慢做姿勢標準最重要，再慢慢拉長時間
躺輪胎沒用 重訓增加背部肌肉支撐力或者隨時注意挺胸久了就成習慣都可以
作者:
liao5469 (一天又一天)
2018-05-30 09:08:00昨天才看新聞，說躺輪胎姿勢不對會傷脊椎
重訓不只可以改善姿勢不良的問題，肌肉變緊實後身形也會更好看。
作者: yu312 (yu) 2018-05-30 09:21:00
高中樂儀旗隊時期有訓練貼牆
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2018-05-30 09:25:00貼牆比較簡單 先做看看 後面再去重訓也不遲
推eva，重訓唯一解。我自己以前也是駝背，靠重訓自然背部挺直不駝背。
作者:
ableader (ableader)
2018-05-30 09:59:00練背！真的非常有用
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2018-05-30 10:01:00去接受空姐禮儀培訓 就OK了
作者: GraceMa (GraceMa) 2018-05-30 10:08:00
有一種坐墊做上去背會自動挺直但超貴的
重訓，先練背。其他腿胸肩也要練。一般人不會練出巨石般的肌肉，請不用擔心
作者:
cyre (塞兒~♂)
2018-05-30 10:59:00先從晚餐開始戒澱粉類
作者: rumirumi 2018-05-30 11:01:00
體脂目前19%肚子還是一坨油 嘔嘔嘔嘔嘔嘔qq
作者:
Alexiel (忍者哈特利)
2018-05-30 11:07:00輕鬆一點就瑜伽 當然是比重訓久才看出效果
作者:
hosighle (hosighle)
2018-05-30 11:11:00減肥戒澱粉是錯誤觀念 把基礎代謝搞清楚比較重要
澱粉不是元兇，甚至吃適當的優良澱粉還能幫助燃燒脂肪，該戒的是精緻澱粉，例如白飯白麵條
作者:
Hiara (suofu)
2018-05-30 12:09:00想像一根繩子把你往上拉
作者: Lisarabbit 2018-05-30 12:28:00
重訓+1 以前也有駝背的習慣，這幾個月開始重訓後，不自覺就會挺胸了
背也有分往前往後的肌肉吧 姿勢不對練錯只會更糟有意識強迫調整姿勢比較重要
時時提醒自己 "抬頭挺胸縮小腹"做些運動也可以幫助改善體態