每次上ptt都看到雅婷的廣告
看得我都心動了……
自從發現高雄有免費健身房後
開始每天報到的行程（一天練2小時）
一週練五天休兩天，就算休息也沒閒著
跑去公園跑6公里
宵夜也戒了，飲料更是好久沒喝（用脫脂奶粉取代）
每天累得跟狗一樣，結果才瘦3公斤
（86-83）
到底哪裡出了問題?
只能找雅婷救命嗎?
還是午餐晚餐都三菜一肉還是吃太多?
（早餐則是一個饅頭）
https://i.imgur.com/CtOVXUK.jpg
https://i.imgur.com/kOGJKpE.jpg
https://i.imgur.com/oC94VDn.jpg

重點是出到基礎代謝率，如果妳三菜一湯是便當，三公斤很多了吃

花了多久瘦3公斤

一個半月，但是健身房這兩禮拜開始，之前只有慢跑，飲食不變

有貓就是勝利組了 不用求救

菜一定要水煮嗎，我只能買自助餐的菜，湯汁都盡量瀝乾，肉則是好事多料理包，一份都掌心大

覺得飲食方面這樣的資訊有點少，無法鍵盤抓藥

不用這麼艱苦 挑好的油脂就可以這速度很快了

瘦身光靠有氧效率非常差

自助餐很油，要吃前請過水

吃太多了 用18/6斷食法可能有用

午餐晚餐大概量 https://i.imgur.com/HiUFwcy.jpg

雅婷是誰？

每次上ptt都會看到的廣告

雞皮不能吃

健康減重大概半年減8% 你這樣已經很快了

雅婷是甚麼梗

你的身高是多少? 還有休息非常重要休息日就別跑步,選些溫和的運動記得還有放縱日可以鼓勵自己

兩隻都公的？ 甲

貓貓！！！

貓吃豬腳 吃那麼好

免費健身房在哪 社教館嗎

這種減肥方法很好啊 瘦下來皮也比較不會鬆其實跑步可以換成快走 覺得快走超級有用

求解免費健身房

哪位阿? 我堂姊也叫雅婷

你不要看體重，要看體脂肪。60公斤的肌肉人和60公斤肥肉人視覺上看起來差很多，尤其是你是控制飲食+健身，沒減下去的公斤重很有可能已經變成肌肉了。肌肉量多才能變成不易胖體質喔

有量體脂肪幾%嗎 重點是體脂肪要下降 體重只是假象

我覺得你不用太過糾結於體重，只要身體看起來是健康的身材就夠了

運動兩小時是做什麼 純重訓？純有氧？重訓+有氧？如果你以前沒有運動習慣 是很不建議你這樣做啦 一次加太多你的身體會抗議 還有運動不是做越多越好3公斤是多久的結果？都沒講是要幫你算命？

看體脂比較準

原來是葉雅婷啊

求免費健身房+1

找對方法好嗎

所以你練多久了？

健身房求免費健身房+1

貓貓怎麼那麼可愛

哈哈哈哈哈 雅婷4妳

許雅婷

我認識很多雅婷 你的是哪個雅婷你不能只看體重啦 檢視一下體態體脂 搞不好改善很多

圖文不符

一個半月三公斤還OK吧

用公斤來看有沒有瘦一點都不準啊

免費健身房+1 謝謝

求免費健身房+1

求免費健身房

我看到雅婷也是很心動XDDDD

一個半月3k正常，想一下你花了多少時間胖起來，能夠瞬間瘦下來你當初還會胖嗎....飲食調整效果更好，改成低脂低GI 食物，重訓中午用餐前1小時做，晚餐前1小時間歇性慢跑，速度至少要達到每小時8K才算是跑步，7點之後不建議吃東西。長期下來體態會越來越好

之前減肥一個月瘦1kg左右，一年後共減了16kg，一直穩定瘦下去，比突然暴瘦好多了

兩個禮拜3kg很多了好不好

蛋白質吃太少八

持續下去才是關鍵，加油！