作者:
kawaii98 (kawaii98)
2018-06-07 19:57:10肥胖真是自己找的
吃到飽是我的最愛
又喜歡吃甜食
實在是胖到不像樣
變成85公斤的胖女人
後來就開始吃青菜
但是還是有吃飯跟澱粉
大腿跟腰有瘦下來點
但還是85公斤
真的好沮喪
今天去看醫生
醫師建議生酮飲食法
說我只要持續4周一定看得到效果
讓我又開始燃起希望
這次絕對要瘦20公斤
當然可以就是30公斤
加油吧！自己
作者:
saint01 (聖靈衣)
2018-06-07 19:58:00有配合運動嗎
作者:
owen5566 (ooooowen)
2018-06-07 20:09:00加油 我以前破百 辛苦很久才瘦了30公斤重訓+飲食控制+有氧（體重假如太重不要跑，可以滑步機或游泳主要還是重訓讓身體有肌肉，基代比較高才不會復胖
作者:
a5160007 (soker)
2018-06-07 20:18:00走路不算運動，心跳都還沒開始加快跳到不過你這麼胖，開始願意走路是好的開始 步推補推
作者:
koeiiso (dino)
2018-06-07 20:29:00要吃生酮建議妳先從基本營養學學起，生酮初期降的快也只是身體沒碳水所以吸不住水
作者:
suzume (哎呀)
2018-06-07 20:51:00走路不算運動吧……
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-06-07 20:54:00
澱粉不可全刪 吃吃地瓜或無糖薏仁取代才會瘦得健康哦
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-06-07 20:54:00不用吃水煮那麼痛苦，但要對熱量計算有概念
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-06-07 20:55:00畢竟飲食減肥是長期的，用太極端的飲食法通常都撐不久
作者:
WarmWen (不冷也不熱的小西瓜)
2018-06-07 21:17:00不要吧！我認識的主管戒吃澱粉，結果流汗都是尿味，你可以估狗一下！
作者: night17 (night) 2018-06-07 21:21:00
除非你一輩子都不吃澱粉 不然這必定復胖的
作者:
sasa520 (燒錢燒很大)
2018-06-07 21:25:00加油，但是生酮不要吃太久，身體還是需要澱粉
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2018-06-07 21:35:00每天走五公里以上 應該可以漸漸瘦下來
走兩公里可以瘦212.5公克!算錯，是21.25 g
2018-06-07 21:45:00
你這樣正常恢復飲食~~~~~~~很容易復胖~~~~~~~~~~~
作者: yuyu2020kkk (BBBetty) 2018-06-07 22:04:00
不要瘦太快耶 怕會不健康XD 加油～
生酮已經改變身體的能量來源了 改回吃澱粉的一般吃法 不會怎麼樣嗎
戒掉油炸的 速食高糖都不碰 正常吃就好85算過重 戒掉那些一年就瘦個10公斤沒問題
作者:
sammoon (sam)
2018-06-07 22:23:00慢慢的恢復飲食反彈沒很大 不管什麼飲食法都一樣會復胖啦 培養運動習慣以及了解自己肥胖的原因 不然你永遠都會復胖
我5/25量83，少你2公斤耶！不過我現在已經80了少吃多活，少油，多蔬菜水果，因為我現在參加公司舉辦的減重活動喔！有一起減肥的隊友，每星期一、三、五都
作者:
pella (千里之外)
2018-06-07 22:25:00撐不久
會去快走個五、六公里，希望你也能加撐下去就為了自己認真一次吧！加油喔！
作者:
beams156 (beams)
2018-06-07 22:30:00加油加油！
作者: havegoodday (美好的一天) 2018-06-07 22:53:00
其實你戒甜食就會瘦，個人認為生酮沒控制好很危險。快走建議至少走30分鐘，大概可以走到2.5KM左右
作者:
wolfcry (.....)
2018-06-07 23:15:00生酮超難 不是可以大口吃肉的意思 是連蛋白質都要控制到總攝取的2-30%
作者:
misszozo (酒紅拿跟媽媽看政論節目e)
2018-06-07 23:28:00除非你能一輩子這樣吃 不然真的不建議...會復胖的
作者: D0185454FUC 2018-06-07 23:41:00
好好運動很難嗎
作者:
s410294 (暖囊)
2018-06-07 23:42:00原來有醫生會推薦吃澱粉
作者:
nokia418 (nokia)
2018-06-07 23:43:00要每天花一小時快走六公里，晚餐只喝優酪乳或豆漿。
你有算過你一天吃多少熱量嗎...很多東西都太輕描淡寫
我覺得其實控制飲食就差很多了，運動還好，因為運動完越來越想吃，最後容易放棄
生酮不能一輩子，無炭水也不可能一輩子，別拿健康開玩笑
作者:
more0469 (Moore)
2018-06-07 23:49:00一樣無糖無碳水半年多瘦了20公斤
上課時老師說快走要有效果每分鐘心跳需達130以上。之前上網查一般的那種日常散步根本不算運動喔...
你只有吃菜&澱粉，但搞不好吃進去的熱量依然很高所以才瘦不下來@
[email protected]建議你去下載飲食APP來控制熱量我下載了App以後才發現到我之前根本隨便就破2500大卡= =
覺得自己吃的不是油、不是糖，就拚命攝取，結果熱量一樣超標
2500太扯，我頂多接近2000而已，通常落在1800左右
我都外食啊哈哈哈哈，覺得自己吃很正常，結果算一算根本就隨便超過(聳肩)所以目前也在減肥中。個人覺得減肥就是會痛苦會餓(一天只能吃1400大卡，肚子根本就空的)會累(運動)，就乖乖認命QQ
作者: SmileCora 2018-06-08 00:03:00
減肥真的要很有意志力，但太急著瘦會有反效果
作者:
FEMF (茶米)
2018-06-08 00:05:00可以把推薦生酮的醫生名字私訊給我嗎？我想遠離他
作者: b16050801 (ToGoSBear) 2018-06-08 00:06:00
心跳要到一定速度才算是運動，而且一次至少30分鐘，不要光是說說，去查一下資料和實際履行吧
作者: casper200695 (小姚) 2018-06-08 00:12:00
飲食七成,運動三成,加油
不要這樣吃 ，完全斷碳的話 ，肯定全天無力 ，也對身體有害 ，在這段時間內 ，會很想吃垃圾食物 ，等到哪天撐不住 ，一定會加倍奉還
作者:
hatemachine (.......................)
2018-06-08 00:29:00生酮？？母湯啊…不要最後沒瘦還把身體搞爛。
作者:
vehuo 2018-06-08 00:32:00蠻多營養師都反對生銅，初期瘦的快是脫水，但容易復胖，代謝變低，重點你少了澱粉類血糖不穩定，減肥更容易破功，因為情緒也會變差
作者: kissmylabr 2018-06-08 00:42:00
想瘦就不會發這篇文了
我其實不懂為什麼要減肥？為了別人的眼光讓自己只能吃少少的東西，還要每天運動不能躺著看想看的節目，甜點飲料都不能吃那活著還有什麼意義，又不是185公斤，每個網頁都寫什麼要活出自己，我就是想吃阿這就是我自己阿，減下來這樣我還是我嗎？到底為什麼要減肥，我不懂為什麼要減肥，為了健康？少來，猝死的一堆是瘦子阿
作者: pdchen1218 (PDDASH) 2018-06-08 00:51:00
走路不是運動
哈哈 可笑 運動竟然是走路 還需要強迫 還不是每天
作者: Allenhung400 (豪Chen) 2018-06-08 01:16:00
戒糖 規律運動 少吃脂肪高食物 這樣就會瘦啦 戒澱粉不推
作者:
xu5pu (蝌蚪)
2018-06-08 01:18:00沒運動給噓
作者: sun55555222 2018-06-08 01:18:00
我後來發現一定要吃澱粉不然復胖很快地瓜 燕麥 南瓜 糙米飯 選在 早中午吃 晚餐少吃
作者: chieshing (Patrick) 2018-06-08 01:44:00
看到不運動就想瘦的人很難不噓
你就吃這種特殊飲食一輩子吧 一輩子過著不能享用美食的生活 只因為懶散跟逃避我真的不懂為什麼一堆人寧可吃一堆綁手綁腳不健康的甚至不吃東西受苦 就只是因為不想運動 為什麼會這麼抗拒運動？？？
作者:
baek04 (晨)
2018-06-08 02:05:00有氧的話20分鐘以上才會燃燒到脂肪，我每公里9分鐘半小時也才3.多公里，2公里恐怕不夠啊！
作者:
linja (阿咪)
2018-06-08 02:52:00妳那是散步，不是運動... 估狗一下357運動準則吧
作者: ae27510524 (海豹仔) 2018-06-08 03:29:00
如果你吃飯吃很快的話 可以多跟朋友吃飯 多聊天 然後強迫自己吃慢一點 會比較容易飽 就了下來了食量會稍微變少
兩公里根本是平常上課走的距離...根本不是運動啊！
作者:
airsoar (艾爾索)
2018-06-08 06:43:002km..............
走路叫運動？難怪你胖想要英文好，和你說我只要每天看五個單字你覺得有用嗎？
作者: stonepage07 (stonepage07) 2018-06-08 07:10:00
就連走路都可以當作減肥運動我也是服了
作者: xxjoker 2018-06-08 07:11:00
不運動說要減肥？難怪會胖
要運動別靠飲食控制 你無法堅持的減糖是對的 澱粉還是要吃
作者:
shen1120 (asian nigga)
2018-06-08 08:26:00推樓上 笑死難怪瘦不了嘻嘻
作者:
anshley (想念卻不想見的人)
2018-06-08 08:36:00沒腎臟功能異常的話還不如得舒飲食生酮只要吃到澱粉就胖回來了
作者:
sakilu (sakilu)
2018-06-08 08:50:00無碳三個月我體脂肪降7趴變25。體重降6公斤變57 給你參考。 恢復飲食沒復胖
作者:
a000114 (QQ)
2018-06-08 08:52:00以前每天都騎腳踏車從公司到家-台北到板橋還是胖給你參考如果自己不想運動，建議花錢找個教練督促...不要學胖虎
作者:
amewing (美羽)
2018-06-08 08:53:00笑死 不想運動只想靠飲食 四週後等你發失敗文88
我每天騎飛輪40min 90rpm,你說你這樣叫有決心減肥？85kg,心態不改一輩子就這樣了，老了肉就會垂會鬆
作者:
FLCH (台中王力宏)
2018-06-08 09:23:00運動運動運動運動懂嗎
作者:
vagr8 (我很帥我沒有妹妹)
2018-06-08 09:33:002公里
作者:
peachj (peachj)
2018-06-08 09:39:00走兩公里其實強度不高你那麼胖 戒甜食 戒炸的 就瘦了
生酮初期蠻有效的 但還是不能吃太多如上面說的 先戒甜食跟炸的 少吃精緻食物 記熱量
作者: bungtw1024 (羊沒吐氣) 2018-06-08 09:57:00
推文好多能人，想必都是營養師，專業直比原po的主治醫師
作者: chaobii (軟糖) 2018-06-08 09:59:00
推文有個懶惰的死肥宅崩潰了^^
作者:
peachj (peachj)
2018-06-08 10:13:00其實本來就是 吃原型食物 就是好啊其實我之前是吃低碳 也沒多低啦就是 肉菜地瓜瘦滿多 但是完全無碳水 這真的很難喔然後我的肉菜 就瘦肉加菜 一點點油 炒一炒 很難吃其實我覺得瘦肉多吃ok 不會胖 但是真的不好吃而且會一直想吃 糖但要忍住 地瓜糙米什麼的可以吃啦我是做餐飲的 很多東西 真的很油 能戒掉 那些油 就瘦了
作者: vivianyi0715 (月亮) 2018-06-08 10:43:00
油可以吃的 只是要買植物油不飽和脂肪酸
作者: starguardian 2018-06-08 10:54:00
不運動 妳就一輩子吃這種食物吃到死吧 不然一復胖又要哭夭了
作者: bluecatcat 2018-06-08 10:58:00
完全無糖和生酮完全不同你確定你了解嗎？
作者: torsofu (torso) 2018-06-08 10:59:00
其他網友是怎樣，原po那麼胖，用跑的對膝蓋負荷應該很大吧，建議原po去重訓搭配飲食，網友的酸言酸語看看就好
既然醫生都建議了,在搭配運動,85kg要瘦應該超快,加油!只要每天快走並設定公里數,是可以瘦的喔!
生酮還是要吃少量的碳水化合物吧？而且一般人吃生酮多數都健身和控制飲食一段時間才進階，停吃後比較好維持
作者: strongguy 2018-06-08 12:28:00
真的想減肥嗎免費幫你
生酮剛開始可以當練習不吃精緻澱粉，如果執行一段時間又吃到澱粉一定復胖，搞的自己壓力很大，想減肥的方法就是吃營養均衡、運動、生活規律，也可以參考新陳代謝飲食法，有fb社團
作者:
s6781490 (妞妞沒肩膀呀，純粹個人 )
2018-06-08 12:54:00說生酮會出問題的，有真的了解透徹生酮的原理嗎？我生兩個小孩，每次產後瘦身都是靠生酮減15公斤體脂降10%以上，但真的要充分了解跟要有很大的毅力就是了而且一定要有長期改變飲食型態的決心，至少半年以上都無碳
作者:
doggycxj (EDFCBA)
2018-06-08 14:04:00這484反串啊?
作者: Ziegler 2018-06-08 14:52:00
噗