我是一個平凡的上班族
每天大概工作12個小時左右吧... 中午午休也不太能休息
人生反反覆覆的減重了好幾次了... 但是總在工作繁忙的時候，會很需要食物安慰我...
有時候工作比較輕鬆的時候，就可以下班安排一下健身房，跳跳瑜珈
甚至中午可以出去找比較健康的飲食來，晚上也不會因為加班到太晚而亂吃
晚上加班亂吃這點真的很嚴重... 整個辦公室都只剩下你一個人的時候
你都八九點了還沒吃晚餐，事情都做不完，那時候真的是很無奈想哭
有女生也是在上重訓課程嗎？不知道女生去上重訓會不會很尷尬
不過重訓課程真的都好貴，到底要怎麼樣才可以平穩的減重下去...
嘗試過好幾種方式了，真的是蠻崩潰的... 哀 人生啊~ 好難>.<
※ 編輯: Super16666 (39.8.107.37), 06/28/2018 00:21:52

自主訓練啊

先吃飽，才有力氣減肥。

不如試著習慣肥胖，這樣最輕鬆

肥到底就是沒事了歡迎加入大肥宅帝國(ˊ・ω・ˋ)！

先管好你的嘴，就不會胖這麼快了

問題真的不是在12小時中間又不能休息的工作嗎

不要亂吃零食 三餐吃原型食物 一週至少運動2-3天說得簡單其實我也做不到XD

手術如何，胃束袋之類

做間歇運動，每天只要短短十五分就可輕鬆瘦下來

主要嘴巴管好別吃零食.宵夜.油炸類，晚餐盡量正常時間吃別拖太晚 ，真的嘴饞就喝無糖綠不含糖飲料，搭配運動一陣子就會有效果

可以試試看先戒飲料 一天喝水2000cc雖然我辦不到...

工作是主因因素 壓力太大也會影響到減肥上面一堆講的很有道理 結果都做不到是....

戒飲料+1，最實際又不影響工作的方法

飲料我戒不掉，只好改喝無糖飲料

很多女生都有做重訓啊，之前也練了快兩年，之後工作實在無法去運動.....

吃生酮

戴牙套，真心不騙，什麼都不想吃(我做得到，今天第一天)

睡前10分鐘 找人一起做比較不會怠惰

重訓課有什麼好尷尬的，你要女教練的話又不是沒有

戒飲料 我之前也是上班很累需要飲料無法戒 後來就一直告訴自己如果連飲料都戒不掉憑什麼瘦下來可以給自己目標 比如原本每天喝 變成一週最多兩杯 再來兩週一杯之類的吃原形食物 再麻煩都有解決方法 我會一次備好多天份的料然後我也有戴牙套 必須說 如果你真的想吃 牙套再怎麼痛也是阻止不了你的QQ

離職

有很多方法啊 例如醫美 加油吧 抽個脂

沒次都想說工作忙完再減 結果都沒有忙完的ㄧ天

搜尋徒手重訓

第一步應該是先換工作……

我覺得你需要給自己一個努力的契機，像我就是希望體力變好才開始去上重訓

妳不會一直這麼胖的 會愈來愈胖 就再亂吃啊

以前加班到半夜，根本沒空吃零食偶爾喝飲料多喝水，三餐也隨便吃~不胖但體力不好

一堆藉口是減肥的敵人

我減重是固定運動跟控制飲食並行, 真的無法運動時晚餐至少不要太晚吃, 我是吃完晚餐後就不再吃了, 就算肚子餓也不吃宵夜, 然後趕快睡覺

樓上們說的都很有道理，工作的累真的無法瘦，我大四的時候課很少，五點打工完直接去運動，一年來慢慢瘦下來，結果畢業後工作到現在一年了，只有開始工作有辦法運動，現在心累身體累真的完全沒辦法...

為什麼做重訓會尷尬？很正常啊很多女生都有在做

工作已經耗盡你的精力 要好好管理自己的健康當然很難

減肥70%吃 30%運動你隨便吃個零食 都要跑1公里以上才能消耗

其實多吃也沒關係，控制好熱量&挑食物吃就好了。每天蛋白質要攝取足量，油和糖之類的高熱量物質少吃至於重訓課程很多女生都有上，我的教練有不少學員都是女生，不用怕尷尬，反正你就是去運動的。費用的話自己斟酌，但真正的好教練不可能收費太便宜

嫌貴就自己上網做點功課，又不是一定要花錢

不要同時進行兩件會極度消磨意志力的事情。。。要馬減少上班時數要馬正常吃賺錢等存夠錢換工作好好照顧身體，有好的身體才是最賺的，這道理很多人還是看不清

戒甜食戒飲料，飲食控制

真的需要意志力 因為好吃的東西都很胖(哭

壓力容易讓人亂吃拍拍你可以先從熱量表開始挑食物 選高蛋白 碳水化合物低的開始再慢慢戒糖然後放一罐堅果在公司 我是買costco的 嘴饞時抓一把 或是純度高的巧克力在YouTube 搜尋 ATHLEAN-X 我有時徒手會參考他的影片 建議斟酌挑選自己的強度 我覺得他的Abs的動作真的蠻有效果

我去健身房 跟教練買課做重訓的女生比男生多 男生比較多自己練的

管住嘴 邁開腿

管不好自己的嘴就沒資格瘦啊

我最近也開始請教練教重訓

是不是常常喝手搖飲阿

不懂重訓是要尷尬什麼

很簡單阿 嫌貴就上網找資料 但別當仙女

先公布你上班的公司，幹12小時沒良心。