最近因為一些私人因素所以要吃素一小段的時間
因為是跟神明說雖然是以吃蛋奶素為主
但只要是在家能自己煮或是能力所及會盡量吃全素
以前家人和自己沒有什麼相關經驗，有上網看了素食著什麼東西或辛香料不能吃
但吃素不能吃肉類、海鮮、應該會比較容易餓
加上盡量以吃全素為主所以蛋奶也不太能常吃，早餐牛奶也不能喝
如果是晚餐吃地瓜和青菜、飯後再吃一些水果的話這樣營養會均衡嗎
早餐的話如果吃白吐司和喝豆漿加麥片這樣會比較有飽足感嗎
還有一個原因是因為前陣子開始在減肥所以其實蠻需要蛋白質的
但因為現在開始要吃素的原因很怕這樣營養不夠會體力不夠
這應該算我出生以來第一次吃比較長時間的素食以前頂多只是吃一餐便當而已
很怕自己吃錯對神明不敬

蛋奶素不要抗拒蛋白質，通常素食都很油單純全素很可怕

餓一陣子就習慣了多買一些豆皮來吃，不是炸的那種

飯改成全榖類 營養會比較均衡點

只吃白吐司營養完全不夠 我通常會配果乾 堅果類而且每天吃一樣 沒幾天就會膩了

注意鐵質、B12的補充，這主要來自於肉類食物，我吃素三個月沒注意調整營養結果大量掉髮QQ

多買點巧克力補充

豆腐、菇類、堅果類，青花菜、花椰菜這些比較有飽足感

豆漿

素食蛋白飲，豆類蛋白質高，如豆漿豆腐

用吃素還願不如跟神明講直接捐錢給弱勢吃素就是假掰 噁心

不覺得會對神明不敬 好好過自己的人生吧身體不健康 神也不會有任何作用的

可以吃看看全麥 五穀 無調味堅果 配無糖豆漿會有飽足感

有時候照習俗走就好，但別搞壞身體

可以問神明能不能吃鍋邊素就好，不要吃到肉類就好~

不會比較容易餓啊 感覺差不多

留意一下所吃食物的GI值吧 容不容易餓跟這個有關

其實有吃就不會餓 餓的感覺來自不習慣沒吃到肉導致空虛感

蛋奶素很簡單，牛奶雞蛋蔬果有很多美味變化，營養也夠

五穀飯就會讓你很有飽足感了，配點蔬菜類就超飽的

love-vegetal素食版

蛋白質補充靠黃豆製品、藜麥、菇類

飯加藜麥

買一堆麵包？

有蛋白質比較不會餓：煎煮蛋、豆漿、堅果

素牛排 素猴腦 素魚翅

那你應該來美國 美國吃素不包括海鮮 海鮮算是素食

吃糙米會有飽足感，但不宜太多

吃蒸馬鈴薯，一顆就飽了…很窮的時候都這樣