兩年前剛開始看身心科和心理諮商
被診斷出有嚴重憂鬱症與重大心理創傷
在當時有自殘行為和自殺傾向
幾乎天天半夜醒來崩潰大哭
身體一直不舒服
三天兩頭就跪在租屋處哭
出不了門
導致好不容易才考上的研究所出席率超低
（雖然碩一還是順利通過了）
治療一年多好不容易比較穩定
發作的時間少了 也沒有自殘
現在卻又沒有原因地情緒跌到谷底
我好沮喪、皆且憤怒。
我覺得很不公平。
下午卻對諮商師出言不遜
「你就只是站在安全的距離之外聽個年輕人抱怨，讓她可以把一切都怪到自己的瘋母親造
成的心理創傷上，好像這樣就不必對自己的人生負責，而你就講些不痛不癢的回應就可以
賺錢了。」
諮商師回應了什麼我不記得，
我全身發抖，一直掉眼淚
然後在諮商師面前甩了自己重重一巴掌
我覺得自己很過份。
我否定了諮商師的努力和專業
我到底怎麼了
我不會好了
我的人生好不容易有一些進步
但我不會好了
我好累

該調整藥量了

遇到挫折這很正常

不要在意自己做不好的事，去做自己能做的事，找諮詢師道歉或專注課業都可以，諮詢師可以理解你生病的事可以放寬心點

這個諮商師跟你多久了 要不要換一個

心無罣礙，無罣礙，故無有恐怖

你只是暫時用盡力氣了,諮商師能諒解的

不是說這個諮商師不好 但一個諮商師和一個病人會發展出一種諮商模式 感覺你對這個模式有不滿 或許換個模式會有不一樣的進展

狀況反覆是正常的 有時候會讓自己灰心 但你自己也感受到你自己的進步了 諮商師也能理解你的狀況

諮商師：他x的錢真難賺。

天氣影響病情吧，如果心理諮商和藥物治療效果不大可能要認真考慮一下是否住院了。

覺得運動真的滿有用的 可以試試

撐下去......雖然不容易～拍拍拍

你對諮商師說的那些話講到自己用「她」，看起來好像別人講的。不知道是不是因為主語你用了「她」，你描述的自己打自己也很像別人打的。把議題帶回去找諮商師談談吧。

運動有用! 去找個運動 去

建議原PO先放寬心點，想一想自己喜歡又覺得輕鬆的事 比如運動、畫畫、收藏物品等之類 不要整天太專注自己不好的部份如果真的不穩的情況 請您得考慮是否住院

妳把妳對母親的情感投射到諮商師身上。下次再諮商，我想諮商師會跟妳談這塊。

你有按時服藥嗎？

你住家裡?如果你覺得不愉快的原因是家人，看看有沒有辦法搬出去

不要氣餒加油

加油ㄛ

想提醒一下，妳男友有諮商相關的資格嗎？否則你回應裡

我之前跟諮商聊天，他也會叫我把問題源想壞就算問題源沒什麼大錯還是要凹一個錯給他，讓自己好過我也無法接受這樣，明明自己也有問題但走不出來這樣做效果很好

妳男友說你有怎樣的傾向，這個做法其實對你很不好請謹慎對待任何一個人告訴你「你是怎樣的」這種判斷，對你不一定是好的，要小心

這樣回應諮商師 你心理也不好受 復原是條漫長的路 多點耐心 要定時服藥 出去外面看看大自然 可能比較不會陷入情緒漩渦

也有人去看中醫，看你要不要去嘗試一下，不過醫生要挑就是

看到你說你的過去，想到阿德勒的沒有心靈創傷理論，他說只是人不想改變，所以才用心靈創傷困住自己，這是種激勵人從心靈創傷中走出來的說法，但另一方面，會讓人這麼痛苦的困境，會有人不想改變嗎？我一方面也這樣質疑著

相信諮詢師可以理解妳的，不要放棄持續追蹤治療

你的思路還是很清晰 不容易。辛苦了不要對自己太苛刻。

當覺得沒有人能夠理解自己多變的情緒時，選擇接受自己的每一刻不同的情緒，對自己會好受些，我想你明白的事情應該很多，只是無力的、無法控制的也不少，但其實已經在進步了說不定。再相信自己一次吧！ 加油

講真的諮商師不會在意，一堆一見面就問候別人父母的

回樓上h大，改變意味著要拋棄掉一些東西，而且也有失敗的可能，而且那些心靈創傷無法再成為你的藉口了

考慮看看巴哈花精療法呢？

以我自己跟身邊周圍的朋友觀察，憂鬱的人通常會1.非常在意別人對自己的看法，很怕別人拿自己當文章2.對自己非常自卑。要改善這兩點的方法就是讓自己的能量增強，相信自己能走過，有些事沒辦法影響到你，簡單講就是要把重心放在你自己身上而不是某件事身上，然後不要過度的鑽牛角尖。再來就是身體一定要顧好，身體不好容易陷入低潮，作息一定要正常。人都會陷入低潮，所以不要覺得自己不正常

64樓，我強烈建議先以正統西醫療法為主，隨意推薦民俗療法無用且浪費錢

我也想到阿德勒，不過這裡大部分都不是專業，如果這個心裡諮商師跟你不合，可以試試看其他的諮商師，每個諮商師專業的部分跟療程都不一樣

無法理解不是病的病

我不知該怎麼做，但想回你文章，讓妳知道有人在這裡陪著妳

你漸漸能夠面對自己的情緒了，是有進步的，別因一時的挫折放棄，繼續療心，明天會更好。

妳在成長，心理師也是，生活不會只有成長沒有受挫，諮商也是；期望妳能越來越接受自己的一切囉

傷害自己不夠 還傷害到別人 然後上來討拍 笑死 活的辛苦的不是只有你

能問收費多少？感覺很貴

這樣有幫助嗎

原po不用太在意樓上或是不理解的惡毒語言，諮商師能夠理解的，看得見你的拉扯，辛苦你了

所以你覺得鄉民會比諮商師專業? 專業人士都無法解決了 我們是能幫上什麼忙

如果說發這種文有幫助 那我建議你多發幾篇 然後不要在這種人多的大版發

加油 你可以的 先練習平靜下來 放輕鬆

辛苦了...先好好休息調整狀態吧

治療跟諮商都要進行比較好

可以去了解一下正念這東西。家人也飽受憂鬱所苦，目前也有去參加這個團體治療了。有穩定一點，撐著！你不孤單！

覺得你有覺察到自己的情緒已經很棒了！

團體諮商勒？不過台灣好像比較少的樣子

加油!

我深蹲的時候也會爆氣 沒事的加油

當你覺得痛苦的時候 其實是你的內心想要與你對話 但你暫時還找不到與它對話的窗口

你自己要從中站起來呀！！！！加油

心情不好的時候請記得負面情緒它會來也會走，現在感覺很好沒有關係，等一下情緒過了以後，現在的感覺就會淡去漏字：心情很不好沒有關係

慢慢來，休息好了再慢慢走，暫時不加油也沒有關係的=)

誰沒有過去與心理創傷 誰不是晚上無聲痛哭之後白天還是嬉笑怒罵 不過就是沒條件也沒時間憂鬱而已

加油 一切都會好的

教你 你把錢跟財產全部捐給慈善機構 再拒絕家裡金援 試試看真正的自由 然後再來跟我說沒地方住沒錢用沒飯吃還有沒有時間憂鬱

情緒來了 就抽離 以旁觀者的視角覺察自己的情緒就像自己站在山頂上 雖然有烏雲飄來 就讓他飄過走Koto一定沒有憂鬱過 真是厲害

我可以理解妳家人給的傷害而充滿自責的無力感辛苦妳了 抱~

沒憂鬱過的人才會說出沒有時間憂鬱這種東西 憂鬱根本不會管你是什麼狀況 是「嘣」的一聲瞬間往下掉 才不是「唉呀好無聊喔 來憂鬱一下」最近在別版看到 「情緒就像是海浪 浪有漲退 退潮時 我們只要接受這件事 然後隨波逐流 終究呢 會有漲潮的」建議你可以逛逛 Prozac/PSY/psychiatry版 還有 看看蘇絢慧 的文章

前幾則好像也有人提到早睡早起有幫助，我覺得看書運動還不錯，最重要的是，不要責怪自己，擁抱自己病狀，然後多跟內心的自己對話，慢慢挖掘病根然後試著面對它，不要給自己太大壓力，希望自己多快能痊癒，憂鬱症不求痊癒只求穩定，祝你找到人生出路

試過靜坐嗎？還建議可以用冥想專注app每天試著靜坐10分鐘以上 靜坐對於精神敏感很有作用 只是要堅持 睡眠也可以用 潮汐我覺得不錯 多運動 多曬太陽 父母造成精神壓力那就盡量避免接觸 儘快自立脫離 盡量讓自己忙

長輩問題真的難解，只能跟你說很多事也許很糟，但不是你的錯，好好保重自己

沒到你這麼嚴重，但也有過你的症狀大概十幾年，這一年有好轉，靠運動和上班(加班)撐過去避免那些煩心事，家裡事情雜就搬出去，你還年輕，趁年輕調養好自己，才不會越走下坡keto說的對，雖然有點太冷酷，等沒地方住沒錢的時候，就會沒時間想這些，不成功變成仁，要不自殺，要不闖出新世紀基於你有在就醫及自殘(而已),你有求生意志，只是還沒走過，覺得你闖過的機率比較高

沒事 可以啦

他能理解你的 妳好好專心在自己情況上就好不要再加壓力給自己

學校輔導室也有免費的個人諮商服務唷，我讀研究所時也都在校內諮商，校內除了沒有金錢壓力外，也說服自己一定要去學校別曠課。辛苦原po了，要相信自己會變好，很多人都會陪你、希望你越來越好 ：）

抱一個QQ加油

宗教的力量有嘗試過嗎？雖然不知道這是不是個好建議，但是所有想做的都試試看，一定有個能讓你舒服的歸屬

加油!多多曬太陽做運動~!!!:)

有時候情緒跟理智還是分開的 如果那些話是無心的只是情緒沖昏頭 我想諮商師也不會放在心上 你也有發現到自己有把親近的人推開的行為 我猜想你可能有一些依附關係的問題 或是你始終把過去記憶中的母親放在心中 不斷地批判你做得不夠好 說了那麼多其實我也不確定 但還是希望你加油 就像你的標題 沒有人說看了兩年的諮商 就一定會好起來 狀況時好時壞都是正常的

有運動習慣嗎？沒有的話建議妳可以嘗試看看，運動會分泌腦內啡，可以從生理層面上去舒緩情緒，算是一種輔助性的作法雖然不至於到神效，但長久下來真的可以讓人變得比較正向一點而且這是從生理層面下手，就好像吃藥一樣，有吃就有效，不會像從心理層面下手那樣比較難預期又辛苦。加油，事情會變好的

辛苦了((抱 累的話停下腳步放空自己休息一下不要讓自己太緊繃了

撐下去不容易，但妳有意識到自己不足的地方這是很大的進步，可以開始前進了

加油加油，辛苦你了

長期有在就醫跟做諮商代表你已經非常努力了，也是相信自己有一天能痊癒。我想諮商師能夠涵容你的這些矛盾跟挫折的，也請你再給自己多一些時間，原生家庭的議題一向難解，而這不是你的錯

患精神障礙遭職場霸凌　她賣地瓜求生：生病父母也得靠我…不是沒錢沒飯吃就不會憂鬱症，可以感覺妳已經很努力了，衷心為你祈福

準時吃藥減少刺激自己的任何事物，下次諮商時間再好好談談

每天強迫感謝、讚美各一件事或人 從思考上轉念 要相信自己（抱

關鍵字：租屋處，我想你房東知道這病情後會很抖

心理師（諮商師）的好壞差很多

抱一個<3

3歲的人掉冰棒就心靈創傷，15歲的失戀就心靈創傷，30歲的至親離世就心靈創傷，那2000歲的人心靈創傷是什麼？之間的差異是什麼？情緒是什麼？痛苦是什麼？苦的本質是什麼？為什麼(why)？我是誰？為什麼(for what)？

不要浪費健保資源QQ

諮商師不會是頭一次聽到這樣對他的專業有疑慮的對話放心，他會很開心你把疑慮說出來的我在猜想是不是長期治療 讓你感到未見起色所以你有這樣的質疑？也許諮商師運用的派別療法你合不來也有可能

這歷程很正常，對於心理師能夠把所有的話不保留的說出來才是療癒的開始

拍拍 多運動，和男友一起去河堤騎腳踏車

關鍵字 有男友 朋友 經濟沒困難 還討拍 欠噓

我很好奇該怎麼對過去負責，是要一個個道歉還是？我這樣問沒有惡意，只是我在想你覺得自己有責任，但是你卻無法承擔那些超過你負荷的責任，真的是你的問題嗎？你希望能怎麼負責？把自己關在罪惡感的牢籠不是個很好的方法。加油哦

加油 身體的問題有時候不是改變想法就能改善力所能及的話再多嘗試新東西 像是不同種類的音樂不同的活動 愛好 看那一些有幫助找一些自己能投入的事情 讓你能感受社會歸屬以及支持的事試試園藝 廚藝 手工飾品 3D列印 攝影 之類的愛好跑步 游泳 潛水 攀岩 任何一種你願意嘗試的 說不定就有一種有幫助

其實我覺得諮商師說的也沒錯，很多時候我都覺得我碰到什麼問題可以怪到病上，伴侶有溝通困難時也可以用今天你是不是還沒吃藥。所有事情都推給病，好輕鬆，但這是在逃避真正的問題，拒絕去思考其他讓自己更好的可能性。被討厭的勇氣裡給的也是類似的概念

藥物只是控制而已，要讓自己多接觸其他人事物～～找到自己喜歡什麼分散心情

https://youtu.be/SwRlzO-p6RE不是妳的錯(拍) 這個過程本來就很辛苦 妳可以對自己更寬容一些

我心裡其實已經想著 這些症狀只能控制 會跟著自己一輩子所以我一直嘗試著適應它

會退後是很正常的，我的老師說過，個案的狀態曲線會上上下下，但整體會是一個向上的幅度

去運動流流汗

我覺得你可以趁現在懊悔反省的時候，把想對諮商師說的話寫在紙上，之後給他

諮詢師應該不care 你就放鬆點吧就算沒有病的人也會突然脫口而出很嚴重的話傷人我覺得不是要想著 「我要好起來」 其實負面很正常而是要就算我負面了 我也要怎樣補救才不後悔一旦負面了請你用力挖下去吧 才能了解自己是怎樣的人自己跟自己對話 問為什麼 再給自己答案再去用自己答案 去解決 嘛 我是這樣利用傷口給自己答案會鑽牛角尖的傢伙 可是比一般人容易達成自己的目標喔

你可以考慮做公益幫助比你活的更慘的人 你就會有所得