剛搬到新住所一個半月，因為隔壁鄰居常把自己家的廚餘（沒包，沒整理，整袋直接丟在
地板上）丟在電梯口出來的消防栓旁，一丟還丟好幾天，於是請過管理員跟他們溝通，之
後又自己去敲門無人應，於是寫了紙條夾在在他家門縫，口氣溫和的請他們「廚餘請不要
拿出來，萬一不得已，也把它包好，當天處理掉，否則會影響環境衛生」
結果他們家女主人嗎，不僅撕掉我留的紙條扔在我家門口，廚餘也依然丟在原地，甚至我
要出門進電梯時還大力撞他家的門故意嚇我，當下是很大聲的怒罵回去「謀你是看到鬼喔
！」，之後我回家時本以為她還會再來鬧，結果安安靜靜的。出門前我把她丟在我家門口
的紙條放在她家門口的地上，她自己也乖乖的收回去了。
不知道為什麼我現在很害怕。雖然我想了想不覺得有什麼好怕的。樓下的管理員也知道這
些事，我也打算在晚上去找管理委員說明。我本來是個性很懦弱怕爭執的，因為生活的歷
練不得不漸漸學著強勢，可是骨子裡還是很害怕。我現在害怕到不想出門也不敢出門，雖
然我知道這樣不行，並且對那種人就是越要表現出無所畏懼的模樣，他才不敢得寸進尺，
但是我還是很害怕，心裡過不了那個坎，請問有人可以教我該怎麼調適嗎？