大家好，想問大家，如果犯錯後容易崩潰要怎麼改善？
今天在工作上遇到了挫折，一直以來，在工作上遇到挫折時就會開始無法專心，然後心裡
會非常難過且自責，情緒也藏不住，都會臭臉。接著會做更多的錯事，因為腦子不清楚，
情緒又很糟糕。
我也會一直說服自己說，做錯事沒關係，不要再犯就好了，或是想說，就是犯錯才會成長
啊，可是還是趕不走心裡的糾結感。
有時候也會觀察別人犯錯的反應，偷偷想說「如果我像他做那麼久還犯這個錯，我一定超
崩潰。」但我觀察大家都是坦然接受犯錯，可能心裡也有情緒，但至少不像我一樣會表現
出來，或是會影響工作。
主管都會跟我說我壓力太大了，其實根本不是什麼大事，但只要一遇到挫折就會很痛苦很
崩潰，請問到底該怎麼做才能不再崩潰？
好恨自己心理素質這麼差......

轉移注意力 先把手邊的事情處理完再說or午休後再來想吧...

告訴自己 越糾結越崩潰壓力越大 你就越可能繼續犯錯!人要學習，就算是強迫也好，逼自己放下放鬆

我也是欸，有時候上司碎念幾句我也會心慟慟

我也是，甚至會崩潰到罷工，整個職場喘不過氣，頭暈目眩想吐這樣

壓力太大，找自己適合舒壓的方式，運動或是睡一覺試看看

我剛出社會的時候也是常被挫折感打敗，有時候嚴重到有輕微自我懲罰的行為（打自己巴掌之類的）當下別人對我的安慰是無意義的，只有再次重複一樣的行為然後做到正確才能彌補一些罪惡感。之後呢 遇到的事情越來越多，稍微老油條一點就看開了啦哈哈哈，人哪有不犯錯的，想想職場老前輩也有做錯、方向錯誤的時候，我才剛任職不到5年，怕什麼！

我以前有你這個情況 還以為是自己的錯 後來才發現1.是我工作比較多 2.其他人的錯更愚蠢只是它們表面裝沒事我那幾年很堅持是我的責任我全扛 犯錯率攀升公司人又一直替換 我的責任無形中加重很多 最後我辭職了還沒辦法原諒自己 是過幾個月 接我工作的資深員工說懂了我的辛苦而且也跟著辭職後我才放過自己其實你不是心理素質差 你只是習慣把責任歸在自己身上你現在很明顯是因為犯錯的關係導致你錯誤率提高

自尊心會隨著年齡增長愈來愈低就 繼續歷練吧 總有一天會麻木的

換個想法吧，首先不要把犯錯當成是犯錯，而是進步的機會。換句話說就 是要認知到這個方法取得的結果不是我們想要的，然後把這次的流程寫下來。找出不對的步驟，修正後，下次按照修改版的流程去做。這樣就會越來越進步了

有過這樣，之後會更小心，細節都作筆記常複習，做很多sop協助自己。