※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之銘言：
: 因為平常有在健身
:
: 雞胸、牛豬魚肉類還有高蛋白肌酸豆漿什麼的和水果也都有在吃
想問一下這樣吃的健身身材目標如果以數值量化
體重/體脂/FFMI是多少
原PO能出來解惑一下嗎?搞不好練的很驚為天人那樣
才不會讓嫩嫩直覺上認知 健身 = 花錢

健身天天吃菲力牛排五百公克 差不多就一個月兩萬成效如何要看你怎麼練吧 吃只是健身的基礎而已像窮一點的人都雞胸肉配乳清 一個月五千以內

我更好奇說有健身卻整天外食 那都買什麼攝取高蛋白?然後每周跟親友吃大餐 健身不是挺忌口的嗎?

我要是整天外食就會灌乳清補 外食要吃到一天所需蛋白大概也要300以上吧健身忌不忌口看他是要練什麼 減脂的話是忌沒錯

外食很難啦 大家都知道外食一堆油 肌肉還沒長出來就先胖了

猜他那主要是吃爽的 健身食材只是附加或小部分有心要練的話吃除了忌口外蛋白質是很好攝取的

館長有拍一部健身飲食的片

你外食都吃肉補充蛋白質費用會很高啊