這個暑假避免嚴重癡肥
每個禮拜早上都到運動中心報到三天（偶爾偷懶:P
一開始做平板式狂抖雙手無力
現在已經可以把自己好好撐住撐滿了
用家裡的體重計測量
體重下降1.5kg
體脂肪24%下降到23%
內臟脂肪3下降到2
早起運動的那天都有當天時間很多的錯覺
雖然運動後依然全身痠痛
體脂也只降了一些些
但看到身體變化很有成就感呀～開心(灑花

別擔心，一個火鍋就回來了

一個不夠 可以兩個

加油 冬天減肥很痛苦

才1%噢

圖喇

加油

女生23很低了 羨慕QQ

圖呢？

誤差就可以到1%了阿 @@

我三天前深蹲到現在大腿還是痛到走路會想摔倒

本來的體脂24不算痴肥吧

可是還是沒什麼運動的感覺 是我的問題嗎嗚嗚嗚

體脂87癡肥妹報到

外行人路過：什麼是平板式？

我前女友就是平板式，我是指胸部

加油...體脂參考就好,因為誤差很大..我個人經驗是體脂率低了3%才有明顯變瘦的感覺1%可能感受上比較低,但會越來越好的體脂肪的話每一家量出來都不一定,可以的話去量INDODY比較準確~我家T牌跟O牌的體脂計差了3%....

深蹲要運動的感覺很簡單下去五秒，上去五秒，足夠的重量下一定很有感覺

火鍋其實是不錯的減脂餐喔，日式湯頭，天然食材（以海鮮／肉／菜為主，澱粉吃菜盤的南瓜玉米芋頭就好，避免白飯冬粉），醬料避開沙茶醬，其實是減脂期間很好的外食選擇

用俄挺練胸肌比較好

explicit formulae

這樣哪有痴肥，我內臟脂肪有8耶

原po感覺是男生吧？

覺得男生+1

原po好棒！！

好奇為何會覺得是男生…？

好強喔！

體脂30>24的過程？

圖片那個是chaturanga？平板式手腕應該在肩膀正下方啊(･ ･ )

我體脂30可是內臟脂肪3 (到底?

就肥宅

體脂從沒超過20謝謝

去了健身房一段時間我的體脂肪從33%降到25%(體重不變，BMI20)內臟脂肪一直都是2所以我是健康的胖子嗎 :3

紅明顯 平板不是那樣吧 應該是http://i.imgur.com/hytSzJa.jpg重點是用全身肌肉的力去維持身體的一直線 如果照上面的圖 會變成都靠手的力量在撐

恭喜

手腕容易受傷以我的理解應該是身體狂抖而不是手狂抖 手只是輔助而已一點淺見參考一下

很厲害了

可惡，下午茶時間點進來看到推文那張QAQ

不會 感謝原po補圖 如果我說的有問題也歡迎指正也恭喜你減肥成功^^

內臟脂肪超難降的餒

恭喜 體脂肪很難降欸

我早起運動上班會想睡覺…

錢

1%可能是水喝比較多 也可能機器誤差 像你同時間量10次身高都不一定一樣

反正減肥就只有少吃多動，之前體脂到18% 跟個骷髏頭一樣，最後正常吃也是回到2開頭，但是運動習慣還是維持，現在運動單純為了健康而不是減肥了

恭喜～

恭喜!!繼續加油~我也希望能降個2%

哇！恭喜！你好棒（我還在想的階段...

恭喜恭喜