作者:
TigerDa (護理師=非人類工作(無誤))
2018-09-07 23:56:36這半年我的體重像吹氣球一樣
從44.5直升到49.5kg (崩潰)我159cm
今天中午發藥的時候
剛好某主治醫師查房
說tigerda 好久不見了！妳是不是變胖了？是懷孕嗎？.........屁股變大了
(我大部分是大夜 偶爾會5~6天插花白班小夜 所以很少遇見我)
整個打擊很大
想說趁下班有空檔去運動
我想到的只有跑步和騎腳踏車
可是本身脊椎開七次刀
運動怕無法持之以恆 負擔很大
好煩啊～嗚嗚…
作者:
mzmzz (芋頭)
2018-09-07 23:57:00控制飲食啊
作者:
med5566 (很有美德的5566)
2018-09-07 23:59:00自己record I/O(誤
養生氣功你的情況適合練習香功 簡單好用 早晚各練15分鐘就好
....外食又怎樣 也是可以規劃的 作息不正常很難規律
作者: KevGarn21 2018-09-08 00:23:00
游泳 全身肌肉都會用到 還有水幫你撐住身體
作者:
cami33 (cami33)
2018-09-08 00:32:00開七次刀 驚
作者:
luvdirk (青綠)
2018-09-08 01:00:00開七次刀還能當病房的 nurse真的很厲害耶
作者:
airou46 (airou)
2018-09-08 01:05:00認真說，戒飲料！過來人告戒你。
作者:
peja1022 (我是雷夢*^_________^*)
2018-09-08 01:32:00請把運動 保養 維持健康 然後飲食營養均衡為主網路很多有氧操和核心肌群可以每天在家做
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-09-08 05:42:00飲食才是重點外食也可以靠便利商店的食物算熱量
我同學都上大小夜，吃原型食物跟重訓有很明顯的瘦，可是你有開過刀所以可能要問醫師適合的運動她說大小夜飲食不正常，便當超油，不過在家就盡量自己煮
作者: silentsoccer (醬油拌麵) 2018-09-08 07:16:00
去游泳
減肥7分靠飲食啦 該吃的要吃 不該吃的不要碰 各營養素總量管制 就算不運動也是會瘦 而且運動不要只有慢跑跟騎車這些很低強度的有氧 去做重訓或 高強度的間歇性有氧
作者:
yubari (夕張)
2018-09-08 08:06:00做愛 會瘦
作者:
wadeheat (wadeheat)
2018-09-08 08:06:00是護理人員嗎，很辛苦QQ
作者:
abc115 (otter)
2018-09-08 08:13:00游泳會負擔比較小吧 天氣也適合
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-09-08 08:16:00
運動是好 不過這樣哪胖了
作者:
i90206 (mavs小牛)
2018-09-08 08:18:00說間歇性斷食的 你是真的想幫他？吃的健康 增加肌肉量 提高核心肌群 是最棒的瘦身方法而且較不容易復胖。
作者: bigwaymo (肉羹王) 2018-09-08 08:22:00
飲食的控制才是重要的，外食有外食的方法呀159/49，應該也不胖呀
作者:
arbo7777 (hahar)
2018-09-08 09:56:00脊椎有受傷就只能推水下運動了
作者:
von912 (我的智齒很可愛)
2018-09-08 09:57:00每天花個15分鐘小練肌力 推薦一個香港youtuber (coffee 林芊妤) 認真有感！
戒含糖飲料精緻澱粉、吃優質碳水(低GI)、重訓+睡飽
作者:
klausa (klausa)
2018-09-08 10:03:00自己也輪班，想要體態好看所以控制飲食，早上正常吃，中午雞胸肉沙拉交換吃，使用八小時進食法，每個月重訓4-6次，有氧用打球代替，一個月4-6次，目標一個月兩公斤，五月開始的，目前已經減了9公斤，但感覺停滯了.
作者:
ll1117 (Linus)
2018-09-08 10:22:00游泳
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-09-08 10:38:00
不胖的說自己胖 胖的說自己有點肉
我曾是不流汗主義者，年輕時仗著自己代謝好178/60，工作幾年後85kg，靠斷食熱量控制瘦的BMI正常，再開始運動修體態，妳的話還不算胖，可能輕量運動注意飲食就可以了
如果可以就重訓 不行就每天快走一小時 然後別喝含糖飲料
作者:
ShanPan (神秘人)
2018-09-08 11:27:00可以快走啊
作者:
lf2ann (mangoran)
2018-09-08 12:30:00就懶沒什好說
作者: rumirumi 2018-09-08 12:38:00
飲食控制永遠比運動更快更有效率 吃正餐 零食飲料要戒掉脊椎有傷 運動要資訊醫生 不是來這裡問
脊椎有傷 頂多游泳和快走吧 跑步不行想問為什麼會開刀這麼多次呢?是椎間盤突出的關係嗎?重訓要看個人狀況不能亂做 最好先諮詢醫生 或專門做運動治療的治療師(大醫院的運動治療師 給的建議通常都滿中肯的)
作者: yop365 (腦子空空) 2018-09-08 15:55:00
不吃零食就好，外食還是可以控制，不想就直說
作者: cmpss91150 (BW) 2018-09-08 18:43:00
重訓
作者:
sulpht (0 o)
2018-09-08 19:41:00每天走一萬步
作者:
milkwin (。～(￣︶￣)～*)
2018-09-08 19:50:00覺得你以前太瘦了...
作者:
fly1997 (freeshan)
2018-09-09 02:34:00不胖啊啊