不知道有沒有人跟我一樣
晚上11 12點睡
隔天早上6點醒來還是很睏
一直睏到中午才開始有精神
所以早上做事都是昏昏沉沉 打哈欠渡過的…
我應該也沒什麼睡眠債
因為假日都睡到自然醒
有可能是因為我沒有運動的習慣嗎？
想問問有沒有改善的方法
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-09-12 11:25:00改成睡到八點看看
作者:
Lgood (Life is Good)
2018-09-12 11:25:00改成吃完晚餐就睡試試看
1 2樓的建議是認真的嗎（驚） 因為我也有這樣想過 但晚上要看書…
作者:
Lgood (Life is Good)
2018-09-12 11:28:00你可以早點起來來看書
作者: dOuOd (dOuOd) 2018-09-12 11:30:00
睡滿八小時看看
我覺得原因很簡單，你有在讀書，所以平常用腦消耗的體力頗大，但你只睡六小時，身體休息不足，建議你調整作息，不然會影響讀書效率，本末倒置
作者:
wachau (常駐程式)
2018-09-12 11:38:00一週5天運動1小時 早上起床後沖個澡
平時到7點會有點累，洗個澡就恢復精神了，11 12點那邊可以直接入眠。還沒有那麼早起來晨讀的習慣，但是謝謝大家的建議之前沒運動習慣 請問有運動的人都什麼時候運動的呢？
作者: eureka (Shine) 2018-09-12 11:41:00
你是夜貓子，別再騙自己是晨型人了（選我正解
作者: parappa (～第二人生～) 2018-09-12 11:47:00
適度運動可以改善很多，健身房很棒！
作者: Dccccc 2018-09-12 11:53:00
所以咖啡是我的好朋友
作者:
Ogg08302 (Ogg08302)
2018-09-12 12:07:00我每周運動5次 去上班只有更累...
作者:
Mazu323 (Mazu)
2018-09-12 12:08:00適度的運動讓睡眠更好~可以睡沉一點
作者:
hui522 (hui)
2018-09-12 12:10:00營養不均衡也會，我有一陣子常喝茶缺鐵也是一直想睡，戒掉就好了
作者: cool10528 (好芹) 2018-09-12 12:25:00
是胖子嗎？有可能有睡眠呼吸中止症
作者: cc3937 (cc3937) 2018-09-12 12:28:00
可能要改十點睡 晚餐吃清爽的食物
作者: angel81317 2018-09-12 12:31:00
起床先洗澡
作者:
rong1994 (雙吸蚱蜢粥)
2018-09-12 12:40:00睡滿八小時就好了
我一樣六點起床，不過我都11點前就睡了，也有運動習慣。早上起床一樣也會想睡。
作者: izumit (izumit) 2018-09-12 13:55:00
作息跟你一樣 但我都是下午才昏沉
我也是 就算睡滿8小時也一樣...更慘的是中餐如果吃便當類的，吃完後的2小時會很想睡覺...
作者: mlhuang (【壘胞】#32 M.L.) 2018-09-12 14:27:00
可考慮看看醫生（骨科/復建科）看是否頸椎不正，我之前同樣症狀上午昏沉，就是第一頸椎歪了壓迫神經造成
作者: cannabisi (lidomdom) 2018-09-12 15:14:00
十點睡 六點起床 出門散步吃飯
作者:
HayHayRE (Mailinh)
2018-09-12 15:20:00喝咖啡試試呢? 還是早上吃太多澱粉了?
作者: HungDa (hongren) 2018-09-12 16:18:00
飲食習慣也有原因,是不是太依賴澱粉
作者:
jeanM322 (做自己好自在O_o)
2018-09-12 17:08:00我都兩點睡 七點起床 有陣子還四點睡七點起來 已習慣
作者:
job5786 (用好事情做好心情)
2018-09-12 18:10:00我也跟你一樣 夜晚特有精神