此方法只適合只想減重一點點，或是消水腫的懶人
想減脂或雕塑部分線條的可能不適用
本人164/55，實行40天後164/50，從肉肉女變成有點肉女
說和緩的意思是指對平常生活影響不劇烈，大約有三大方向
1.早餐吃飽，才不易餓
2.忌吃宵夜，吃水果也不行
3.”每天”慢跑20~30分鐘
用這個方法第一週就瘦了1.5公斤~
可能是之前生活習慣太差（宵夜通常是鹹酥雞200元、泡麵兩碗之類的）
一開始要不吃很痛苦，所以買了小瓶的牛奶，真的很餓就喝一瓶150ml
有時候還是會偷吃泡麵XD
避免越晚越餓也要早睡
這樣不花太多時間又省宵夜錢的和緩方式不知道大家覺得如何呢~
希望再堅持幾個星期可以回到4開頭
但是常吃宵夜的話有可能又會復胖，所以要徹底改掉宵夜的壞習慣qq
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-09-17 15:41:00作者: white308 (KRYSTAL是本命) 2018-09-17 15:43:00
運動量那麼少的情況下，感覺是餓瘦的
作者:
Iakane (安)
2018-09-17 15:43:00真好 我猜你還沒30歲 QQ 不過作息正常、不吃消夜
作者:
jameshcm (億載金城‧武)
2018-09-17 15:44:00我是一天吃兩餐控制攝取熱量，一定要有蔬菜、多喝水，一個月瘦2公斤左右，重點是我沒運動也不會餓肚子。☺
每次在減肥心得 看到什麼吃飽 宵夜 十之八九都是過時的廢文
可惡，我還沒20歲的時候，很輕鬆就瘦下5公斤了QAQ
作者:
xiansli (雨下不停..)
2018-09-17 16:24:00J大的圖QQQQQQQ
作者:
eorbenr ( Valjermayne)
2018-09-17 16:27:00一樓太壞
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-09-17 16:36:00
還沒20歲 難怪等25 30 代謝變慢 你這種餓瘦就只能越吃越少 不然就是要增加有氧運動量
作者:
wensday (Eyes On Me)
2018-09-17 16:45:001.33個月五公斤根本不算和緩吧!而且妳根本也沒做什麼只是本來習慣不好
作者:
beams156 (beams)
2018-09-17 16:45:00還沒20超好瘦的
用簡單的數學就可以知道你這個100%餓瘦的 但是你體脂蠻低的 消耗熱量應該很快才能這樣餓一下就瘦每天慢跑30分鐘 大概也只能消耗50-100卡左右 年多吃一口飯就沒了 怎麼可能有辦法讓你瘦XD
作者:
bnn (前途無亮回頭是暗)
2018-09-17 17:17:00人類最大的耗能器官是大腦,它只吃葡萄糖
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2018-09-17 17:59:00
好蠢 55叫做肉肉女
樓樓上的有興趣可以跟我一起研究，雖然我只會皮毛，我體脂肪還是31，不過我從2個月39降到31，繼續努力
作者: AMA0687 (hazelnut) 2018-09-17 18:17:00
年輕真好。都十年沒吃宵夜了
作者:
m44456y (瓜)
2018-09-17 18:22:00164/55 肉肉女... 那..156/52 五花肉女QQ
作者:
WFSGT (金星)
2018-09-17 18:57:00每天有氧20 30分，三餐正常，不吃宵夜，8小時睡眠，多喝水
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-09-17 18:59:00
像真的減重 就是飲食 運動 減脂想飲食就是要乾淨 儘量吃原型食物 和戒精緻碳水化合物多攝取高蛋白 身體消化高蛋白時會消耗較多熱量 攝取量都可上網參考運動 就是有氧和重訓 有氧幫助減脂 重訓增加肌肉 肌肉可提高基代
作者:
s85411 (Sherry)
2018-09-17 19:34:00164/55 體脂19 身材超好啊
作者: kotohira (kotohira) 2018-09-17 19:43:00
我也是早餐吃超好 培根奶油炒蛋酪梨 然後每天只吃一餐久了就習慣了晚上不會餓
作者:
ll1117 (Linus)
2018-09-17 19:57:00你這方法不錯，不過能再瘦下去我免費讓你兩次
作者:
Uingu (雲古)
2018-09-17 20:03:00肥宅我超過30歲 4個多月瘦了9公斤多 繼續努力…
台灣女生減肥不是永遠只看數字好嗎，照照鏡子體態比較重要
作者:
abc115 (otter)
2018-09-17 21:52:00164/50有什麼不好...
我完全不吃宵夜的，零食也少吃，但跟你同身高體重...
作者: star4cat (小心貓出沒) 2018-09-17 23:14:00
還沒20其實沒什麼好討論，大家年輕的時候都是隨便少吃一點或是隨便運動就會瘦了
作者:
ln (五月鳴蜩)
2018-09-18 01:04:00我超過三十歲，164/60，晚上沒事就會去跑步一小時，除非有事或跑太多天就會休息一天，跑了三個多月，體重沒想像降的多，65→60，但身形尺寸已經是55kg的了，衣服以前只能穿L，現在可以穿M，有時可以穿到S，體脂最近沒量，但上個月初的體脂至少減了5，早午餐正常吃，晚上吃蔬菜和蛋，基本上不忌口從沒讓自己餓過，但挑食物還是盡量選原形食物，有時想吃垃圾食物手搖飲還是會吃(1~2週一次)，如果要把那些全禁掉，我就無法繼續運動了。可能最近換了合身的衣服，被同事說瘦很多，問我都吃什麼做什麼，但她們聽到是運動瘦的就興趣缺缺了