※ 引述《mailgogo (媚媚跑跑)》之銘言：
: 我現在真的都有算好熱量 很斤斤計較 也有運動 菜單
: 一週五天 重訓跟有氧都是分開的
: 不知為何 體重一直卡在55公斤!!
: (我才156公分 這體重對我來說還是胖!!!)
: 我只求瘦回50公斤 為何這麼難呀 我到底哪裡做錯了 T_T
在女版回了很多篇運動/體重/減重有關的文章
我不敢說我極專業喇 但有張教練證騙吃騙喝
基於說了那麼多次體重只是數字數字數字數字
你要的是好看好看好看好看 你去在意那個50幹嘛
花個3分鐘 看完這影片妳就懂我的意思了
https://youtu.be/uVTlmb6V9a4
都是一公斤啊啊啊啊 當然是要肌肉的一公斤
不要脂肪的一公斤啊啊啊啊
Bmi這東西 根本是智障觀念 成就了一堆瘦胖子
你沒做錯 你的觀念錯了 重點不在於減重
而是要減脂 減脂 減脂 減脂 減脂
先把肌肉量拉高(要吃高於基礎代謝)
再靠飲食+有氧 把體脂降下來
不然你也只是體重50 體脂40% 光脂肪就佔了20公斤的受胖子 全身油軟軟這樣