肥婆我是泡芙人
肥油多肌肉少
很想練出有肌肉線條的體態
有嘗試著去健身房
但肥婆總是三天打魚 兩天曬網
不 可能一個禮拜只去一兩天就懶了
真的好佩服巨巨們
可以堅持不懈的去健身
要怎麼讓自己可以一個禮拜去三四天啊
嗚嗚嗚嗚

我沒錢去健身房 但我出門都盡量用走路的 很健康吧

有看到健身效果 每個禮拜持續觀察改變的體態每次練完量體重 控制飲食 記錄工作組 健身本來就沒速成

花大錢買健身課程 心痛的感覺就會逼你去了

就當肥婆肥一輩子阿 有什麼好問就不想當又肥又醜的人阿醜肥一輩子 誰要

不用去了、我收你：）

像最近這種溫度 很適合出門走路啊 又環保省錢

有些人花了錢還是沒去欸

把照片貼出來讓大家羞辱，妳就有動力了 :)

肥婆先減肥 真不懂一堆肥豬去健身房是要幹嘛肥成那樣 是要先少吃 肥成那樣 去健身房跑不到兩下 又佔很多空間

每天吃雞排

抽脂好像ㄅ錯

dow大有病嗎？

什麼都不做三個月半年之後還是一樣還可能更慘 不如先試著慢慢運動 先不要計較結果

K 你才絕症你才重病

健身房簽下去就去惹不過最好有人一起比較有動力

先一個禮拜去一次看看，慢慢增加 慢慢來吧

肥婆還可以改變，老阿姨卻是回不了頭的

懶得去可以買一些徒手健身的書在家做，一塊瑜伽墊就可以了，推薦囚徒健身

樓下健身一哥

在家講真沒有很大意志力很難 且人都會善待自己 去健身房上團體課 甚至朋友陪練 是會比較好

肥醜跟年紀又沒關係 有人從10歲就一路肥醜到死40歲的肥婆 誰能保證18歲就是好看的 通常都一樣肥醜

因為妄想一步登天，期望越高才越容易失望。養成運動習慣，自然就會瘦下來了，為了減肥而運動，很容易就放棄了。身材都是根據生活習慣而來，與其為了減肥上健身房，不如找一項自己喜歡的運動，然後常常做養成習慣，當然如果飲食有問題的話，也要改善才行。

18歲的醜肥人 就有用嗎

泡芙人是什麼碗糕

先從一週運動一次的習慣開始慢慢培養，就算是散步也好，讓自己習慣「這個時間就是要活動」

報名 上課阿 有付錢就會覺得沒去浪費

一開始先強迫自己 至少半年吧 慢慢養成習慣就會比較容易變成興趣

不要去 我跟G軟超過150KG都沒在去der

居軟正妹才不用去健身呢

天冷了 走吧 ㄘ火鍋

我也是 因為久沒運動就越來越懶

要養成習慣，不一定要健身房，慢速快走也是不錯的選擇

我會勤去是因為覺得重訓效果很顯著，而且速度算是快的了假如一個禮拜約去二次(各一個半小時) 或去三次(各一小時)這種不是很強人所難的頻率和時間，並且都只做最輕的重量，

我也跟你一樣,要找個伴比較好XD

訓練強度夠強的話，一星期去兩次就夠了

連自己都控制不住那妳還能控制什麼？

第一個禮拜身體就有感，但真正外表變瘦大概兩個禮拜，真的很快了，雖然無法一蹴可幾，但禮拜改變體態真的已經非常快我都是帶我媽和和他們差不多年紀的阿姨做，就是上面說的

找到喜歡的運動，不然戒甜食也是好的

一個禮拜兩次/一個半小時或三次/一個小時的頻率，因為怕歐巴桑舉重危險和姿勢錯誤、用力方式錯誤，所以規定她們只能先舉最輕的，然後帶她們去感受用力部位，等於是強度不強，但次數多、肌群用力部位正確，真的每兩個禮拜都會瘦一圈消風下去，不知道她們跑去健身的也有感那種明顯的消風度。

其實人是很容易養成習慣的,只有前三天最難,稱過去連續運動三天之後,就會開始每天覺得不動怪怪的

所以願意去練，強度不強但施力訓練部位正確，其實每週身體都會有變化，每兩週都會有個體態變化的循環，你應該比我說的那些五六十歲代謝已經不好的歐巴桑年輕很多，成效應該不會比她們更差才對。

沒碰過重訓 一開始要有氧為主 有氧重訓7:3 因為一開始

一開始可以去團體課ㄅ，聽歌順便看妹仔

但是重訓擺眼前的成果 比有氧顯著很多 看看那些巨巨

然後因為你持續了超過一季 身體就會有習慣性 變成一周沒噴一次汗你就沒感覺

有氧身材看起來硬的 幾乎只有老師（還不知道有無重訓）

習慣一週去一兩次之後時間到了就會慢慢拉高次數 強逼自己不會長久

有決心的人就是可以

首先你要深信這種事情確實讓你可以變得更好；然後你要有種動力能告訴自己必須不斷地變得更好……習慣一段時間你就沒有說不的選項了，呵呵呵…

我一個禮拜最多就去兩次一小時每次都要酸痛個兩三天才好的強度(做完拉筋很重要= =)雖然不壯但有線條看的出有練 加油 要堅持 對了我去健身房不慢跑的

不要太累 有練到就好 不然隔天會不想去

我也想變巨巨

飲食最重要

飲食，而且誰說一定要健身房，在家練也可以有聲有色啊，有心沒心而已

你如果只是追求身材的話，吃比動影響的多

可以追一下健身的Youtuber，安排一天有一個時段做點徒手動作

關掉ptt阿

不一定要上健身房啊，徒手的伏地挺身也可以

真的最少要半年才會開始看到跟感受到身體的變化

規定自己一個禮拜只能休息最多兩天，然後重訓有氧這樣間隔排，每一到兩週量體重體脂，你就算想偷懶，想到過幾天要量體重就比較有動力(?

繳很貴的月費 就會被錢逼著去了

先從飲食開始 但會來po文的大概只是想po廢文的肥宅吧嘻嘻補噓 大家真客氣

認真回，我個人覺得可以先從國高中操場開始，從散步到快走，再到跑步，一下就報名健身房，懶惰癌還是懶惰癌，不會改善的> <

肥死就好了 習慣自己培養的 還要問別人？

我簽下去還是很懶的去 給你參考

何不試試看整容液

某樓不要歧視老阿姨好嗎？紐約健身房我還常常遇到六七十歲以上的人在有氧跟重訓，明明這才是健康生活的態度。

堅持一兩個月，體態明顯改變後動力就來了

肥婆請先從飲食改變下手

繳錢啊

我是覺得先控制熱量攝取比較實在喇

找個伴逼你一起去

嘴巴不停吃要懶 人魚線這麼廉價啊

就堅持啊 什麼討拍廢文

我一想到每個月要繳會員費 貪小便宜的心就會鼓動我去運動但是運動不會瘦 說真的少吃一點比較有用然後運動是會讓人精神比較好

原po是不是找不到堅持的理由[email protected]@

可以先從飲食開始 戒掉零食飲料之類

想要開始健身私訊我～

有錢人吧 健身房年費有夠貴 要不是有休息日 我巴不得天天去

去驗肝指數就有動力開始了

胖到衣服穿不下才會有不得不去的危機意識 所以多吃一點吧

合約簽下去就會去了

如果找不到喜歡的運動，就一個禮拜先去跑個幾天15分鐘左右吧，先求有再求好