我還以為是我發的文
我也是泡芙人
體重44 身高153 Bmi19多吧
外表看起來很瘦 可是....體脂肪30%
有氧上了感覺沒什麼用 瑜珈也是還好
個人以前去過健身房很不喜歡
是否還是要花錢重訓
我還有得救嗎
※ 引述《subway0983 (巴巴)》之銘言：
: 肥婆我是泡芙人
: 肥油多肌肉少
: 很想練出有肌肉線條的體態
: 有嘗試著去健身房
: 但肥婆總是三天打魚 兩天曬網
: 不 可能一個禮拜只去一兩天就懶了
: 真的好佩服巨巨們
: 可以堅持不懈的去健身
: 要怎麼讓自己可以一個禮拜去三四天啊
: 嗚嗚嗚嗚

游泳

那麼瘦體脂那麼高 奶應該很大

不喜歡的點？

忌口 有氧認真做

飲食才是重點

飲食是重點

可以在家徒手做一些訓練，其實瑜伽有些動作也蠻需要肌力的~要注意的是過了一定年齡肌肉量會掉很快，肉鬆就算了容易受傷很母湯，加減試試看吧

圖呢

練肌肉才是代謝的最好方式

每個人骨架腿長不太一樣，沒有一定要做到標準姿勢不可。只是你要注意是否有不舒服或是蹲了無感

妳說沒什麼用，要看妳做了多久、頻率如何吧，這種事真的是沒辦法很快見效的，甚至還可能白做工。