嗨嗨
不曉得發那個版
最近想練大腿肌肉
但是目前沒去健身房的習慣
不曉得徒手訓練怎麼做效益比較大呢
螃蟹步可以嗎
還是無負重的深蹲也有用呢
感謝大大分享
作者:
leoth (小貓)
2018-09-29 19:39:00學館長深蹲1000次
作者:
mepass (努力浪費人生)
2018-09-29 19:42:00為什麼不負重
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-09-29 19:44:00
樓下都練弓箭步
作者:
ownlife (月光宅魚)
2018-09-29 19:46:00馬步蹲起來
作者:
JingYun (我只有八歲)
2018-09-29 19:49:00認真回，立定跳遠練個60次，隔天下樓梯你就知道，當然跳之前要充分熱身否則很容易拉傷。
作者:
hy654 (兄弟乂家豪乂)
2018-09-29 19:57:00別練太誇張 穿褲子不好看
作者: yy810516 (LJE) 2018-09-29 20:08:00
深蹲不負重跟暖身差不多
作者:
beams156 (beams)
2018-09-29 20:38:00我每天深蹲喔 但還是沒肌肉QQ
作者:
beams156 (beams)
2018-09-29 21:05:00有啊6公斤啞鈴
作者:
y3226999 (Misaki)
2018-09-29 21:35:00分腿蹲
作者: ms0455008 2018-09-29 21:44:00
騎腳踏車 馬上有效果
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-09-29 21:56:00
爬樓梯 我每天爬一百樓當運動 很有感
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-09-29 22:48:00你看 自行車選手的大腿
作者:
ITME (ME)
2018-09-30 01:34:00壺鈴
作者:
louis13 (大頭目)
2018-09-30 02:37:00用寶特瓶裝水或提水桶深蹲啊
作者: fish0302 (一隻魚) 2018-09-30 08:27:00
跑步
效益?你吃的下去嗎？ 循序漸進吧，一部想登天，摔死你，會問這問題的做什麼都很有效