乳提
我一直想要調整作息
卻還是一直晚睡……
有時候硬是逼自己早點睡
然後就失眠……
我該怎麼辦？
我是不是壞掉了QQ
作者:
Secret69 (Prada0979)
2018-09-30 02:11:00每天提早15分鐘上床 一星期後就可以12:00睡
作者:
y3226999 (Misaki)
2018-09-30 02:12:00簽下去
作者:
Paravion (ElonMusk)
2018-09-30 02:22:00一天比一天更晚睡 直到你可以晚上10點睡為止
作者: a44642 (陳柏) 2018-09-30 02:35:00
作息真的很難調整，之前有衝動想吃安眠藥
作者:
yo310 (yo3)
2018-09-30 02:40:00我也4 ><
作者: candyhu1024 (Candy Hu) 2018-09-30 02:48:00
躺超久睡不著QQ
作者:
YQE766 (YQE)
2018-09-30 03:48:00要早睡從早起開始 然後可以查一下褪黑激素的原理
作者: Sayokonight 2018-09-30 04:54:00
其實作息的關鍵還是在於早起，第一天要用意志力撐而且一定要吃早餐，飲食時間固定 作息自然比較好調整
如果一天只吃的下 一餐有辦法調嗎 嗚嗚飲食無法到三餐
你不會餓嗎………好難想像喔QQ窮也不能窮肚子啦 其他地方省一點 吃個兩餐吧
不會餓多吃也吃不下 反而會腸胃炎 少量多餐的量又太少很難準備
不是 生病之後才這樣的 三四年前都還很正常 那時的願望是撐死
作者:
TANEKI (TA NE KI)
2018-09-30 07:53:00到晚上要睡了就斷網 關燈 喝一杯熱牛奶 閉上眼 放空 不放空就想些小說劇情(我以前夢想當作家)想著想著就睡著了...當然劇情什麼的也忘光了XD
作者:
TSNing (甯兒)
2018-09-30 08:30:00其實有時候是活動量太少 試著把運動加進白天的行程吧
作者: onion0905 (陳小蔥) 2018-09-30 08:31:00
早上七點起床。晚上10點前不要補眠
作者:
kobana (江江龍)
2018-09-30 08:31:00等你30歲過後就自然會早睡了
作者: turnoo 2018-09-30 08:41:00
跑個三千，可以幫助睡眠～
作者: HoneyHunter (蜂蜜獵手) 2018-09-30 08:56:00
先去當兵
作者:
mbmy224321 (nightOwl(夜貓子))
2018-09-30 09:05:00在睡覺前把體力/精神耗盡 躺下去就很好睡了
作者:
missme (IVY)
2018-09-30 09:07:00去爬山，專找累死人的事來做
作者:
LDHK (事在人為)
2018-09-30 09:23:00你幾點起床?
睡前別滑手機，逼自己早起，晚上自己就累了，一兩天就調過來了
作者:
linyap (miche)
2018-09-30 09:57:00白天盡量撐著 然後多曬太陽有用我幫日夜顛倒的三個月嬰兒調作息也是這樣做滴然後不要太累 累過頭只會起番而已
作者:
ahbbbbb (阿鵝)
2018-09-30 12:05:00睡前不要看PTT
作者: iizb 2018-09-30 16:13:00
固定時間早起吃早餐，做點伸展瑜伽的動作，不要睡午覺。
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2018-09-30 16:20:00硬撐ㄧ天到晚上你就會超睏 但我只維持3天早起......
早上固定時間起來 比起逼自己幾點睡 這招還滿好用的
作者:
jack751 (jack)
2018-09-30 19:56:00打開英文書來唸背，一下就想睡了
睡前三十分鐘不要看3C，培養睡眠氣氛，定時睡也很重要