在fitness版學習很多
正常飲食 多運動 基代三小等
膝蓋運到都痛慘了
結果：
兩個月後體重從82.2公斤變86公斤
我不想要得三高死掉
我決定今天要極端減肥
看一個月怎樣
早餐：咖啡 奶精隨便
中餐：7-11沙拉加30元堅果一包
晚餐：三顆茶葉蛋，兩顆蛋黃丟掉
運動: 隨意，但至少30分鐘慢跑/天
零食：咖啡隨便喝（奶精也隨意）
11月九號來量看看
Ps:勿學，哥有練過
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-10-08 05:26:00
奶精…… 這吃法 之後只會越來越胖
真的勿學 我只是想做實驗一個月奇怪 我的文字很難理解嗎 怎麼問得都不對邏輯
作者:
sanpf (sanpf)
2018-10-08 05:40:00坐等實驗結果
作者:
beercor (小啤)
2018-10-08 06:11:00記得回報R
作者:
shay001 (shay090)
2018-10-08 06:32:00等你回報
作者:
cattony (咖哩)
2018-10-08 06:38:00胖也不是一天造成的，卻要一兩個月看到成效……
作者:
XXXXSOW (嗜插豬豬☻魔法使╭☆)
2018-10-08 06:43:00你這樣會成功我自速懶叫==
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2018-10-08 06:54:00先不提其他 應該會跑不動...
作者: Minkoff (M ) 2018-10-08 07:06:00
基代勒？
作者: leihsin 2018-10-08 07:29:00
兩個月的正常飲食是什麼？
我覺得你必須瞭解乾淨的食物有哪些，再搭配間歇性斷食，應該就能瘦了。
作者: sunen 2018-10-08 07:44:00
這個人很愛活在自己世界 大家不用太認真
前兩個月就不吃澱粉除麥片 其他加工食品不吃 身體變結實 但胖了真的勿學 我可能會增加一些 尤其堅果來調整 我想測試看看一個月低熱量飲食（控制在1000）能瘦多少
作者: HayaSan (哈雅) 2018-10-08 08:18:00
這篇在fitness會被噓到爆
很多人以為自己飲食有控制好怎麼還是會胖（重）。先不談肌肉練起來脂肪還沒減的時候本來就會變重，更多時候根本是飲食控制沒到位，以為自己正餐有照著吃，結果那些點心、下午茶的部分就忽略了，或者蛋白質攝取不夠，但是熱量超標的情況下，就是減肌增脂而已，變胖是必然的。
我已經5個月沒吃加工品了餅乾啊澱粉類加工品通通沒吃過是沒有錯啦很多人說我變壯 但我想瘦沉重人生那些大胖子一開始醫生都叫他們吃1200卡我們1000感應該還好啦只是可能真的會跑不動
作者: ioupika 2018-10-08 08:40:00
不吃澱粉 哈哈哈哈哈哈 難怪會胖
11/10要去歐洲 搭長途機我都會焦慮 當心自己因為太肥猝死之類的 現在減肥剛好11/10號 我再來回報體重 基本上我會嚴格執行
我沒看過fitness版有教人這樣吃仙女餐欸，而且慢跑30分就是動身體健康的程度而已吧
作者:
kim1998 (金女士)
2018-10-08 08:46:00基本上有用，因為我試過，可是那段時間身體真的很差，不管心裡還是生理。勸你不要。至少基本營養要吃到，你青菜多吃點，只有中午太少了，水煮青菜加水煮肉，這樣可能比較有營養
作者: babysakura (babysakura) 2018-10-08 08:49:00
要不要把奶精換成牛奶..？
這樣體重是會下降…但體脂會上升啊…減掉的都是肌肉。沉重人生那個是嚴重病態要下猛藥，結果你吃的比他們還嚴格是怎樣…
作者: susuqi (舒舒淇) 2018-10-08 09:04:00
你自己常在那邊亂嗆人 被水桶就算了 不要潑髒水給fitness版到底還有哪個版沒被你亂嗆過？
作者:
traman (無名)
2018-10-08 09:18:00這樣死更快
這種減法很有用，但是溜溜球效應會嚇死你。過來人經驗
作者:
chl065 (hsuan)
2018-10-08 09:27:00奶精？ 還每天丟食物？
你根本沒有斟酌自己的運動能力，亂做（跑？）一通，所以膝蓋才會痛吧
作者:
xxxTING (衧)
2018-10-08 09:35:00雖然不推薦這樣，但至少把奶精換成牛奶吧
作者:
rcf150cc (大元哥)
2018-10-08 09:38:00一天兩餐 早餐吃超爽 晚餐香蕉1～2根 兩個月-10公斤
作者: star4cat (小心貓出沒) 2018-10-08 09:47:00
可以問一下蛋黃是什麼原因要丟掉嗎？你是不是對蛋黃有什麼誤會
唉呦 不要一直批判 我只是要做實驗78是我的目標體重 還好遠@@無糖豆漿我喝了很會放屁 不敢喝有興趣可以過來關注我 我會每天來check in 但不會再發文站版面
作者:
rungmaw (融貓)
2018-10-08 09:57:00讚讚讚 800卡更好
讚讚讚,身體是你的就算你想吃大便減肥我也沒什麼意見
作者:
bnn (前途無亮回頭是暗)
2018-10-08 10:03:00人類最大耗能器官叫做大腦。
作者:
wachau (常駐程式)
2018-10-08 10:04:00你自己才要移駕至fitness版
作者: Winsonwuptt (滄海一鍋粥) 2018-10-08 10:09:00
有必要這樣搞壞身體嗎…
肌肉在長大當然變重，重點是身型。我看你沒有研讀肌肉跟脂肪體積跟重量吧推 人體耗能最大器官是大腦 哈哈哈
作者: strongguy 2018-10-08 10:34:00
這種減肥你會一個月後復胖
作者: qwejoezxc33 2018-10-08 11:42:00
早死早超生
作者: sres2615 2018-10-08 12:18:00
身高多少啊
作者: fxfmouse (Patrickk) 2018-10-08 12:27:00
會禿頭哦！
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-10-08 12:29:00
不久之後溜溜球效應必超過90kg
作者: FourDollarC (四熙) 2018-10-08 12:42:00
奶精？？不要拿健康開玩笑耶（誠懇）
作者: AlexisBonita (邦妮兔) 2018-10-08 12:55:00
別這樣，復胖會很可怕
看你是要極端瘦下來然後復胖回去還是慢慢減健康瘦一輩子囉
作者: xinyuxiao (果果子) 2018-10-08 13:39:00
奶精呵呵
作者: qwas074506 (小太極) 2018-10-08 14:04:00
生酮飲食或間歇性斷食可以考慮看看
作者: beartsubaki 2018-10-08 14:41:00
除了電影娛樂版 哪個版會告訴你極端減肥啊
作者: candle70512 2018-10-08 14:42:00
分享一下 飲料戒掉可以用黑咖啡取代 最多只能加牛奶 東西正常吃 盡量不要吃垃圾食物 1個月能瘦5公斤
作者:
zoo7802943 (yeeeeeeenling)
2018-10-08 15:52:00反串文
吃堅果避免掉髮個屁 頭髮生長需要鐵鋅蛋白質一大堆有的沒的 你很快就會禿頭
作者:
wchew5 (回眸一笑百妹生)
2018-10-08 17:21:00這ID還有人認真喔
這樣瘦很快就會復胖啊 那麼痛苦有什麼意義噓回來 減肥是長期抗爭啦 只打一個月有屁用
作者:
aannasui (少年阿賓)
2018-10-08 19:41:00記得回報 我們下次見！
這不是在musclebeach被水桶的高階經理人嗎
各位好 我決定放棄 還是正常吃加運動就好 因為我今天在跑步機上差點暈倒 @@