因為想減肥，除了運動外，
還注意澱粉攝取，多吃蛋白質跟纖維，
不過我三餐外食族，
發現有點難吃很少澱粉，
不然就是要花很多錢，
自助餐可以只夾菜跟肉 飯半碗，
可是會膩，
去麵店澱粉過多，
沒菜要再點40塊，
然後蛋白質也不夠再加盤滷蛋或肉，
然後熱量又超過了，
外食怎麼吃到很多蛋白質跟纖維啊？
然後再一點澱粉，因為增肌還是要一些