最近睡眠品質越來越不如以往，
就是那種很難入眠，睡著的時候一直作夢，睡醒後又睡眠癱瘓，
前幾天又發作一次，
當時的姿勢是側躺，手像這樣放著：
https://imgur.com/YebsW6x
（隨意畫的別介意XD）
結果我使盡力氣想讓手指動一下卻完全無法動彈，
同時我覺得聽覺突然變得很敏感，
就聽到我媽在房間外面整理櫃子還有走動、清喉嚨的聲音，
（可是我媽腳前陣子受傷，我房間在較高的樓層所以沒事她也不會爬上來）
還有我家貓咪走進房間，鈴鐺發出的聲音，
（但是我房間門關著，而且我家貓已經很久沒有戴著鈴鐺了）
後來這些聲音會逐漸消失，然後身體就又可以動了，
當下雖然知道可能是幻聽，但是並沒有什麼害怕的感覺，
後來去問我媽有沒有走到我那層樓的時候，
她果然說沒有XD，然後就越想越不對勁，
開始覺得好可怕QQ，
就一直說服自己應該是夢而已，
也上網查了一下，睡眠癱瘓的確偶爾會伴隨幻聽，
但當下的感覺真的很真實，想起來會毛毛的XD
不過撇開這些，最近的睡眠品質真的好差，
就是好不容易睡著卻做了超多夢，醒來還是很累QQ
女孩們有沒有類似的經驗或是幫助睡眠的方法啊？