先來說說自己的戒菸過程
想當年年少輕狂 國中開始學人抽菸
後來有了喜歡的妹子後才打算努力擺脫
全身的菸臭味 結果過程超級艱難
首先 沒事幹的時候特別容易嘴癢 只好咬吸管
冰棒棍之類的 再來是容易想吃 特別是還在發
育期的時候每天都要嗑一大堆零嘴
最後 是壓力的發洩 一旦遭遇不順或心情鬱悶
時特別容易犯癮
再來談談解決辦法 首先 截斷症狀是種很可怕
的東西 你成癮越就副作用就越大 要先做好心
理準備 再來 飢餓感 雖然吃是個很好的壓力
釋放方式 但是抽菸身體已經夠爛了 再胖下去
真的不行 但完全靠意志力不吃也很難達成
反而容易產生放棄的念頭 最好的辦法就是吃
但是吃對東西 高油炸的零食類就別想了
比較有效填滿胃的方法就是喝水 一開始覺得
純水太難受就加點蜂蜜 檸檬提味 (不是開玩
笑 這東西對身體真的不錯)
但是純液體很快又餓了 這時候我推薦你去
7-11找個叫金立方的麵包 一次吃一小口配
250cc的水 澱粉類在胃裡加水膨脹後很容易
產生飽足感 等餓了就再補一口 用這方法一個
可以啃一整天 而且慢慢咬會帶點淡淡的甜味
蠻好入口的
嘴癢的話咬個口香糖順便提神是不錯的方法
最難處理的是壓力宣洩 這也是很多人抽菸的
原因 最佳方法當然是運動啦 腦內啡和血清素
給的回饋作用是最棒又不傷身的毒品 真的沒
時間就打砲或尻槍吧 這也不是玩笑 副交感
神經的刺激對放鬆也有一定效果
最後的最後 給定一個目標 這是戒除任何壞
習慣的最大動力 改變很痛苦 但改變後的回饋
會讓他覺得一切都是值得的
希望這篇可以幫到你老公 不用謝