作者:
s6031417 (曦和)
2018-12-11 22:14:10假如今天不吃澱粉跟油炸類以及糖分高的食物
只吃雞腿雞胸肉白魚肉跟蔬菜+白開水這樣能減肥嗎？
上網一看，5個網站五種說法，不知道要怎樣吃030
我不知不覺也125公斤了，在痛恨運動的情況之下控制飲食我覺得比較輕鬆。我也不想要什麼肌肉但是就是希望肚子可以消下去一點.....
目標是110
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-12-11 22:15:00
澱粉不能不吃 但可以飯量少半 五穀類加戒糖是好事
作者:
g7a7n7 (Caine)
2018-12-11 22:16:00要多吃才能減肥
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-12-11 22:16:00
不喜歡運動去公園快走也可以！！
作者:
bnn (前途無亮回頭是暗)
2018-12-11 22:16:00人類最大耗能器官是大腦,它只吃葡萄糖
作者:
sulpht (0 o)
2018-12-11 22:21:00作者:
mixcc 2018-12-11 22:28:00澱粉適量吃 一餐50-80g這樣
作者:
minifat (mini)
2018-12-11 22:28:00正在吃麵包
作者:
voohong (vhlhong)
2018-12-11 22:30:00把澱粉改成低gi碳水，如地瓜，燕麥，全麥麵包，糙米
作者:
imij (123456)
2018-12-11 22:30:00你的身體需要澱粉去做些事情， 所以你不能不吃， 而且澱粉轉化為能量的速度非常快。
作者:
uini (那抹湛藍)
2018-12-11 22:33:00低熱量的優質澱粉是南瓜，要飽足又健康可以南瓜吃到飽
外面的全麥麵包為了吃起來好吃 油跟糖的份量不是你能想像的 是隱藏的地雷食物吃糙米或是吃個五穀根莖類 像是地瓜 馬鈴薯 蓮藕之類的代替飯 但是不要吃太多
作者:
voohong (vhlhong)
2018-12-11 22:35:00算了你還是去吃地瓜吧
作者:
uini (那抹湛藍)
2018-12-11 22:35:00全麥麵包的缺點樓上已經說了。個人用南瓜代替飯減了12kg
吃原型食物會比較不容易踩雷 外面很多看似健康的食物 其實烹調過程很肥
作者:
b10041023 (libertadbarada)
2018-12-11 22:35:00不要再喝牛奶了。那會讓你胖死。喝水喝茶，都要無糖。
作者:
uini (那抹湛藍)
2018-12-11 22:36:00隔夜南瓜產生抗性澱粉熱量又更低牛奶是很好的蛋白質來源，會胖和它何干？無糖是另一回事對，南瓜本身有甜味，可以滿足想吃甜的欲望，但我是配牛奶做南瓜濃湯(可以加魚或花枝)，海鮮熱量比紅肉白肉低
粥其實很容易胖 因為gi很高 讓血糖升很快 而且外面很多粥為了香 其實加很多料跟油 盡量吃原型食物 全水煮清蒸沒辦法的話 可以酌量吃乾煎或是烤的
作者:
uini (那抹湛藍)
2018-12-11 22:38:00沒有痛風問題那可以用海鮮代替紅肉白肉
首先你要對自己說 你不會餓死的XD 以前我有種堅持是一定要吃三餐正餐（有飯有肉） 下午怕餓還要有水果點心 但事實上 辦公室族的耗能根本不高 其實吃兩餐的熱量就夠了減肥期肚子叫了 都跟自己說那是物理現象 胃裡沒東西本來就會這樣 不是自己真的需要吃東西補充熱量XD
作者:
feeya (24 August 升格為鄉民)
2018-12-11 22:49:00先吃青菜 再吃肉 最後澱粉跟水果 然後你瘦不下來因為你問錯地方
作者: somefatguy 2018-12-11 22:53:00
牛奶有乳糖，你知道生酮不能喝牛奶嗎?
作者:
uini (那抹湛藍)
2018-12-11 22:54:00原PO要做生酮？生酮講求好油，油要佔50-70%，顯然不像啊生酮沒說不能喝牛奶，但攝取的油份要夠高喔照原PO的文章，看起來像是蛋白質吃到飽的概念生酮的話，我們來討論好油，飽和、不飽和脂肪酸
作者: Gmarket (買買買~) 2018-12-11 23:13:00
太激烈的減肥真的撐不久，之後食慾爆發又會復胖..
作者:
jay3u7218 (無敵穿牆éµé¦™è…¸)
2018-12-11 23:15:00減肥最重要是 少吃
作者:
demo68 (打爆章魚哥)
2018-12-11 23:18:00不然呢？
作者:
xxx15435 (老屁股閉嘴)
2018-12-11 23:18:00全麥麵包和糙米讚 我這樣吃和禁甜炸，一個月瘦五公斤，當然還要搭配運動
作者:
rintoo (你好凱蘭)
2018-12-11 23:20:00生酮可以減啊
作者:
snowtree (blue eyes blue)
2018-12-11 23:23:00先想看看你怎麼吃到125
作者:
omdf0120 (omdf0120)
2018-12-11 23:24:00生銅飲食
作者:
icexyz (xyz)
2018-12-11 23:25:00125...說真的找個能讓你廢寢忘食的活動比較實際
作者: joky2001 (韓飛) 2018-12-11 23:28:00
一天熱量1200卡
作者:
beams156 (beams)
2018-12-11 23:38:00加油
過段時間你的身體就會讓你很渴望澱粉 反而會失控沒辦法長期這樣吃
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-12-11 23:49:00
茶包可以喝
實行任何飲食法之前最好先找醫生問過 因為不一定適合你
作者:
s920355 (小囧)
2018-12-11 23:56:00一天熱量1500以下 什麼都可以吃然後你會發現肚子好餓 因為你能吃到125公斤…1500是什麼概念呢 兩個大麥克餐就超標 不含飲料
作者: rossiwen (呦) 2018-12-12 00:04:00
反正你這樣吃之後還是會胖回來
作者: aiko7575 (aiko) 2018-12-12 00:06:00
問這邊不錯另一版都是一些運動抓狂魔人 熱量先吃到基代以下 少吃7700卡就-1kg了 先減脂再做其它的事 不然你這體重連快走都會受傷吧
作者:
irisowo (^^)
2018-12-12 00:10:00生酮的油要好的油ㄛ～我爸超哈這個每個禮拜還斷食兩天多，都還活跳跳的= =，可是我媽之前試會血糖太低頭暈就放棄ㄌ～其實澱粉尤其麵包蛋糕餅乾饅頭稀飯這種少吃就會瘦吧，阿這些我沒很喜歡平常也幾乎只吃菜不吃飯都沒怎樣嘻嘻
作者: irisann1013 (Ann) 2018-12-12 00:17:00
125公斤…你應該先去看醫生吧，運動你的膝蓋跟腰……
作者:
kkkkkk (6K)
2018-12-12 00:26:00能 吃佔70趴
作者:
wassabi (哇)
2018-12-12 00:26:00慢慢改 一開始改變太大的話會堅持不下去
作者: nogahiel (天上的誘惑) 2018-12-12 00:26:00
中餐跟晚餐只吃菜跟肉體重有降
作者:
wassabi (哇)
2018-12-12 00:27:00覺得運動可以先等等 先調整生活跟飲食
近期減肥是戒醣類澱粉（吃適量肉和大量菜吃一個月接下來再吃一個禮拜的澱粉午餐吃然後都是吃十穀米或八寶米）+公園快走一小時（生理期休息）
作者:
kim01027 (虎鯨。漫遊中)
2018-12-12 01:10:00一直喊生酮的人到底有沒有實際進行生酮飲食都不知道呢，就一直要人嘗試。牛奶有蛋白質但並不高啊，而且脂肪含量不少，並不是優質蛋白質來源選項
作者:
abc115 (otter)
2018-12-12 01:31:00可以 但重點是改變飲食習慣不是心血來潮做做
作者:
a713511 (~~寶~~)
2018-12-12 01:58:00減肥不要吃粥或稀飯，血糖上升太快累積脂肪
作者:
cashko 2018-12-12 02:27:00我是白飯控，要少吃好難
作者:
adst513 (午安)
2018-12-12 02:33:00起司味噌牛肉蔬菜南瓜湯 啊嘶有空多把東西搬起來放下(俗稱硬舉 飯前做效果最佳) 順便練翹臀
作者: feather3 2018-12-12 03:54:00
推地瓜雞肉餐
作者:
stupid6334 (皮蛋瘦肉粥錢，但我åªæ˜¯m)
2018-12-12 03:55:00絕對不要不吃早餐!減肥不吃的後果就是膽結石
作者: b7368789 2018-12-12 04:13:00
澱粉還是很重要 比例減少就好
作者: blackclack 2018-12-12 05:21:00
能這樣吃一輩子 就可以
作者:
officina (officina)
2018-12-12 07:56:00我前一陣子 一吃飯就第二天就胖一公斤QQ 不知道為什麼吃義大利麵跟全麥麵包就沒有這樣＝＝ 飯也沒吃多......當然兩天不吃飯（有吃澱粉）會回復 害我要減低吃飯頻率
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-12 08:00:00間歇斷食不錯，做16：8就夠了
作者:
officina (officina)
2018-12-12 08:01:00125公斤 你就是先減少熱量就對了 先限制一天1200卡
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-12 08:01:00早餐吃生菜沙拉，其他各餐飯量減半，多吃蔬菜，不吃炸物
作者:
officina (officina)
2018-12-12 08:03:00沈重人生的納醫生每集都在講阿QQ 前二三十公斤瘦很快啦
作者:
molukino (å¶ä¸æ˜¯å¸¥å“¥QQ)
2018-12-12 08:03:00持續大約一個月最少瘦3公斤攝取熱量減少要慢慢來，一開始減少太多你不是身體不舒服暈倒，不然就是餓死
作者: hoohjoe (玖玖玖) 2018-12-12 09:48:00
作者: Gmarket (買買買~) 2018-12-12 11:02:00
1200不到基代吧
作者:
pow110 (東眠)
2018-12-12 11:34:00男友120公斤，也討厭運動，目前飲食控制兩個月瘦5公斤多，澱粉早餐吃，多吃蛋白質及蔬菜，還有多喝水有飽足感，中午不吃或喝牛奶吃肉吃沙拉，晚餐澱粉基本不碰8分飽，想吃宵夜前秤體重沒到短期目標體重不可吃，大餐兩週一次，但不可暴飲暴食要適量想控制體重，早上起床上完廁所後，一定要站上體重計，每天紀錄體重
作者: mikasa764638 2018-12-12 12:13:00
我啥都不吃，自從到了一定年紀還要因外型被忽略幫公司賺錢這件事之後，就決定不大吃
作者:
Transfat (Transfat)
2018-12-12 12:28:00算一下熱量，吃少一點就可以了，只是沒有搭配運動的話效率會差很多
用極低醣飲食+間歇斷食配合重訓瘦了30公斤，給你參考。不要聽什麼身體一定需要醣類所以要吃的屁話，身體本來就可以做醣類給自己用，吃醣只是讓你胰島素又飆起來能量又儲存成脂肪。
作者:
senshun (æ·º)
2018-12-12 14:06:00噓樓上，有日本節目專門追蹤，一個限度後減重效果趨緩，還是要增加澱粉攝取
作者: Valevale (所問) 2018-12-12 15:02:00
不喝牛奶+1 我自己是喝無糖豆漿
吃食物的原型，不要吃精緻食物。像麵包吐司那些都是精緻食物。吃東西要先吃抵gi食物，血糖比較不會突然上升,而轉化成脂肪少量多餐，不要餓整天然後突然大吃。建議先騎腳踏車或游泳對膝蓋負擔比較小
作者: wwBTSww 2018-12-13 03:08:00
可以啦 但是還是要吃點五穀類 然後要持之以恆 可以的話搭配運動
等等 上面的先不要看 我知道有些是正確觀念但太多太雜了 轉彎去fitness版 看置底文會比這邊簡單清楚快速 妳改變飲食 一下就7x公斤了