作者:
takizawa5566 (本島皇民　æ»æ²¢)
2018-12-12 23:53:43板上有人會長期吃水煮餐減肥嗎？
一個月後我因為有一些事情，所以想在一個月之內至少瘦掉6公斤
剛好水煮餐是個不錯的方法，因為我有試過，只是水煮餐有個缺點是無油、無鹽，你吃不
到兩星期真的會吃不下去，即使有加鹽也是一樣...
所以想問吃過水煮餐的人，你們吃最長的時間是多久？
作者: whale666 (鯨魚) 2018-12-12 23:54:00
水煮生魚片
作者:
Iakane (安)
2018-12-12 23:55:00水煮魚很好吃
作者: BC91147 (BC) 2018-12-12 23:58:00
半年
作者:
aiur313 (小帥喵)
2018-12-12 23:59:00我曾以為水煮牛肉很清淡
作者:
mzmzz (芋頭)
2018-12-13 00:01:00頭的重量大約五公斤 你可以
主要是高蛋白低碳水，一天不要超過1200卡（沈重人生的醫生常說xD
作者: cherry5566 (cherry) 2018-12-13 00:09:00
看你現在多瘦，如果本來有點胖，一個月六公斤很容易，如果是瘦子少三公斤整個人就會瘦一大圈
作者:
Paradox (Paradox)
2018-12-13 00:12:00我覺得水煮餐很好吃欸XDDDD
作者:
CandyRuby (CandyRuby)
2018-12-13 00:13:00加點油跟鹽巴在水裡一起煮會比較容易達到基礎熱量
我覺得吃水煮餐減肥效果很還好，我之前是一週會交替吃二三天，肉加鹽青菜沾醬油，只是因為飲食清淡讓腸胃負擔不重，好處是因為味覺適應的是食物的原味，所以不會想喝飲料吃甜食，不然短時間減重效果有限(以我的經驗是這樣)
可以試試用烤的，蔬菜鮭魚馬鈴薯淋點橄欖油鹽巴胡椒烤的風味很好，我是沒有減肥需求，但常常這樣吃完全沒有運動頂多走路騎單車，體重還是有變輕，
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-12-13 00:22:00幹 6樓不要亂教好嗎 一天該吃多少要看自己的基礎代謝跟TDEE 不是一句話一天吃低於1200
作者:
cegirl (cegirl)
2018-12-13 00:45:00每餐飯不要吃超過三口，靠菜肉吃飽，不喝含糖飲料，不吃麵食，我靠這樣三個月瘦三～四公斤(簡言之就是每日碳水60g以下)
吃水煮餐根本沒意義 你不吃油就要吃蛋白質或是碳水達到基代
沉重人生那種幾乎是胖到不能動，日常運動量少得可憐才有辦法吃到1200，正常人還是別試
除非你是有意控制自己攝取的營養素比 不然一般來說油質要佔總熱量的20%
吃過很大概一個月懶得準備便當多都叫外賣水煮餐，但不建議，皮膚頭髮都變得很乾燥...
作者:
upeiy 2018-12-13 01:18:00可以搜尋FMD飲食哦 為期一個月 不全部水煮 非常有效但要忌口很辛苦 咖啡因 奶製品 黃豆製品都不能吃 分階段 四天無油 三天要吃優良的油脂 一天五餐 不會餓到 但幾乎都要自己煮就是
作者:
aannasui (少年阿賓)
2018-12-13 01:56:00參考廚師長的水煮牛肉
作者: firefox1 (無心) 2018-12-13 01:59:00
少吃多運動才是重點
作者:
badlock (cc)
2018-12-13 02:01:00少吃多動是在誤導誰
作者:
kvhiucn (View)
2018-12-13 02:04:00水煮餐沒用
作者: xuuan1225 (xuuan) 2018-12-13 02:45:00
六樓亂教...每人TDEE不同，保持熱量赤字就能減重了
燙青菜和根莖類吃到飽 單純因為現在菜很便宜+自己不會料理XD; 吃兩週確實有點膩，目前變成隨便的火鍋
我只是打一句節目常出現的一句話沒有在教@@ 我本身也就不鼓勵一個月瘦6kg的減肥速度呀！而且想說原po只是要減一個月而已，沒有必要那麼嚴苛吧（我道歉
甜的就優酪乳加水果←因為嫌水果單吃難吃，總之都是懶
作者:
cashko 2018-12-13 03:08:00我有朋友看醫生吃醫生開的食譜(什麼早餐黑咖啡兩片蘇打餅乾，中午幾兩肉之類的)，兩個月瘦了十幾公斤吧集中短期減不是長期這樣應該還好？雖然她維持很好
作者:
goodelodie (蘿西å»åœ¨ç‡ˆç«é—ŒçŠè™•)
2018-12-13 07:34:00紅明顯，水煮+costco買的胡麻醬@@有點太好吃了，我跟老公都沾一點，然後菜這個月幾乎都水煮的XD
作者:
jay3u7218 (無敵穿牆éµé¦™è…¸)
2018-12-13 07:37:00沒用啦！一天只次一餐才有用
作者:
ru88atgs (=^______^=)
2018-12-13 08:14:00紅明顯，先瞭解營養對身體的重要再談如何控制體重，吃水煮前先問問到底是在減肥還是減掉健康
作者: mikasa764638 2018-12-13 08:34:00
不吃，然後運動睡覺，10kg很簡單
作者:
BearDora (HelloDora)
2018-12-13 08:42:00水煮不如低醣，有油脂蛋白質菜，每天都可以吃飽去g去FB社團，許多食譜參考
可以吃水煮餐 但每天要補上酪梨牛奶補充好油，不能都不吃油。任何澱粉蔬菜蛋白質油類缺一不可
作者: leo90245 2018-12-13 09:09:00
多運動就好
作者:
kemmok (斑馬)
2018-12-13 09:20:00沒有油脂，會便秘。同時缺油會情緒不好
作者:
q4609369 (Bravo)
2018-12-13 10:10:00請健康減肥 體態>體重 一個月瘦六公斤太快 你的身材體重有記憶 復胖極容易 請運動增加肌肉量並飲食控管(脂肪碳水 蛋白)
作者:
haewang (haewang)
2018-12-13 11:40:00好油也很重要
作者:
ChengBarry (命盡情絕ç¨å¤è¡Œ)
2018-12-13 12:01:00無油無油是最糟的減肥概念= =
你去搜尋冷凍減肥餐吧 營養師會幫你配好三餐冷凍寄來
作者:
ivysaur (草草)
2018-12-13 12:09:00原po可以去fitness版參考一下
我吃水煮餐大概一個月一公斤而已，你要減那麼多除非你本人超胖，而且要搭配運動
作者:
moebius (最初始的卻是最後)
2018-12-13 13:19:003年多 重點要無澱粉和無糖 高蛋白不過有配合每天慢跑20km + 仰臥起坐200下 一個月 5kg
作者: YuTeaNe (手錶帶左手) 2018-12-13 13:27:00
純有氧瘦很快，但也會瘦到肌肉
m大每天半馬也太驚人，正規的比賽選手也沒這麼高強度的運動欸
作者:
RIFF ( 向問天 )
2018-12-13 15:59:00米 3/4 + 1/4 五穀全穀 古代吃了幾千年不用任何調味