作者:
yogo3388 (yogo3388)
2019-01-21 22:58:13最近開始輪班生活
上夜班的時候肚子總是很容易餓
每次上班前都要買一堆宵夜
這樣的生活久了感覺很容易胖阿
輪班的生活是不是很容易會胖呢？
作者:
Syu (海へ)
2019-01-21 23:03:00吃宵夜而且還是吃得飽的就無解 你可以去看便利商店大夜有幾個瘦的 那些除體質外是不吃報廢那些的 要不發胖就訓練自己可以試試一個晚上只吃一小包餅乾(水果) 慢慢忍受飢餓到無感撐到早餐時間再用餐 久了就習慣了啦
宵夜+抽菸+喝酒，中年會發福無非就這三個壞習慣導致尤其作息顛倒的日子
重點是整天所吃的熱量而不是吃的時間吧，你吃的＞消耗熱量，不管早吃晚吃都會胖啊
作者:
D9780381 (手一些先生)
2019-01-21 23:20:00一樣吃三餐 控制總熱量 很難嗎 我是覺得很難啦
作者:
tanyatw (SN)
2019-01-21 23:27:00是護理師嗎
作者:
kbt2720 (master)
2019-01-21 23:56:00我覺得一定會，我之前輪過班整個身體變很差
作者: xkk (......) 2019-01-22 00:05:00
下班推薦吃蜂蜜一匙一杯冰水加蜂蜜 恢復精神不怕胖
輪班要強迫自己運動一樣一天吃三餐，避免基礎代謝下降基礎代謝下降，一不小心熱量就吃過多了
作者: YCChen0921 2019-01-22 02:16:00
不會 我當初一天一餐 一年瘦10KG
作者: smile1115 (Cathy Woo) 2019-01-22 02:41:00
大夜變瘦 白班變胖
作者:
kusos623 (退伍還好久)
2019-01-22 10:13:00看人 我輪班半年瘦5公斤