作者:
minifat (mini)
2019-02-22 14:39:57有人減重成功嗎
第一步要做什麼 控制食量嗎
我最近體力好差 不知道跟太重有關係
有沒有獨家祕方可以傳授的
作者:
sungtau (松濤)
2019-02-22 14:40:00只喝水別吃東西
作者:
kevin28 (嗯？)
2019-02-22 14:43:00先走出去運動
作者:
Lgood (Life is Good)
2019-02-22 14:46:00人生重來槍
我從69減到53，採用的是飲食管理，低澱粉高蛋白質纖維，完全戒除人工糖攝取。大約一年瘦下來的。
作者:
enuj (斷捨離,成長)
2019-02-22 14:49:00生菜沙拉有幫助
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-02-22 14:51:00你怎麼會覺得沒有人減重成功？
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-02-22 14:54:00先規律作息和正常飲食吧 然後多運動 重點是健康的心態別操之過急
作者:
Lgood (Life is Good)
2019-02-22 14:54:00我從66減到85，採用的是飲食管理，每兩天吃一吃麥當勞每三天喝一杯大珍奶+雞排大約六個月瘦下來的
作者:
j54321 (小羊)
2019-02-22 15:01:00有從56-46
作者:
poohow (海克特)
2019-02-22 15:02:00先戒糖吧，一個禮拜就有感．
作者:
j54321 (小羊)
2019-02-22 15:02:00我當時胖起來時也覺得容易疲倦，常吃宵夜也會
作者:
hamjji (倉鼠)
2019-02-22 15:04:00你要控制的是營養攝取不是食量 澱粉碳水降低少吃 多補充纖維碳水 蛋白一定要提高吃最多 脂肪適當 只要你記得這個原則你吃的熱量自然就會減少很多很多 然後多運動 不只有氧 重訓也要精緻糖一定要戒
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-22 15:07:0070到現在60，體脂降5，大概半年
作者:
j54321 (小羊)
2019-02-22 15:08:00剛開始是戒糖，只喝無糖綠和水，三餐要正常但比平常減量，正餐以外不要吃食物、第一個月一個月沒吃澱粉，第二個月才開始吃少量澱粉，然後澱粉只跟菜、豆類等一起吃、要吃肉就不吃澱粉、不要吃炸的，每週三次跑五公里。半年瘦了十公斤
作者:
burbun (It's 啵棒)
2019-02-22 15:08:0060幾現在42 只能靠毅力 我每天跑三小時你可以嗎?
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-02-22 15:10:00樓上每天跑三小應該掉一堆肌肉
作者:
burbun (It's 啵棒)
2019-02-22 15:12:00我只說跑步 還沒提其他的 比方說打羽球之類的
作者:
sosevil (沒有朋友的生活)
2019-02-22 15:17:00提高代謝量 千萬不要用餓的 用餓的吸空氣都會胖 水多喝
被交往四年的女朋友無縫認識一個月的男生 半個月75～65給你參考
作者:
wave33 2019-02-22 15:26:0074到52 懷孕得到妊娠糖尿後飲食控制瘦下來的 帶小孩沒時間運動 控醣很有效（但還是要找時間運動啦）
作者: twinkle36111 (米妮) 2019-02-22 15:36:00
戒糖戒澱粉但不運動的話會有效嗎
作者:
MoMoguri (Moguri)
2019-02-22 15:42:00飲食控制對外食族好難
重點是飲食控制 而且效過遠大於運動 飲食控制不難不需要斤斤計較那一卡兩卡 可是大範圍你要抓得準基本上只吃正常三餐 其它時間完全戒除含糖飲料跟食物
就能瘦了,什麼戒澱粉也是歪道你還是需要熱量阿 搞笑
作者:
cattyy (淋漓盡致)
2019-02-22 15:49:00含糖飲料、麵包、甜食先少吃 還要靠運動
作者: SoB2ST (SoB2ST) 2019-02-22 15:52:00
從120到60.不過有靠手術.節食真的滿重要的
作者:
bnn (前途無亮回頭是暗)
2019-02-22 16:00:00人類最大耗能器官是大腦。
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-02-22 16:04:00獨家秘方 就是 看到鏡子非常討厭自己討厭到 看到甜食飲料都不吃 喝水+吃健康+運動重訓
我100-75 減肥方式百百種 每個人都不同 大家的方法都有各自的優缺點 但最重要的是你得「堅持做下去 」 否則不論這方法再適合你 你無法堅持也是徒勞
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2019-02-22 16:20:00
運動唯一解 不運動其餘都是屁
作者: zay05247 2019-02-22 16:22:00
一定要減肥 減重只是附帶的
先挑選一個你現在就能做到的方式去開始吧 比如今晚就少吃一碗飯或是開始去慢跑 保持這個改變一段時間 並且身體的改變慢慢摸索出一個是你身心靈都能接受的方法
作者: CT204R (SDI手牌) 2019-02-22 16:27:00
一天先只吃三餐 不要手賤拿零食 應該就贏一半了
作者:
Linjax (Linjax)
2019-02-22 16:51:00飲食正常吃，有喝飲料的話要戒掉人工糖，然後作息正常，可以去重訓比較有效搭配有氧
作者: real26 (real26) 2019-02-22 16:53:00
逆來順瘦
作者: yangdollar 2019-02-22 16:56:00
營養 睡眠 核心肌群訓練
作者:
kairi ( )
2019-02-22 17:01:00你根本沒有決心，繼續胖下去就好
飲食控制我有試過，但比較難堅持，第一準備食材如果不是很會料理的話會很辛苦，無關好吃與否，就是生活上突然多一件事，而且會比我去運動還花時間，逛市場、回家處裡食材等等之類的，都要時間，第二就是料理能力，本來就對食材陌生，處理起來更陌生，所以會比較辛苦，第三一旦飲食又開始亂吃，一下子就胖起來，而且會更胖，更難瘦，後來改成重訓，沒什麼在控制飲食，就正常吃(很少外食，都在家吃)，然後一周重訓團體課三堂，每次一小時都累成狗，只專注在運動表現上，是不是能舉更重、蹲更重之類的，還有運動感受，上完課是否該酸的地方酸，很久沒量體重，不過別人說外型上有比較結實，注重運動表現後自然會去注意一下平常吃的東西，嚴格來說不算控制飲食，吃之前會想一下什麼東西會讓自己身體造成負擔，真的很想吃的東西(例:鹹酥雞)就不會想太多，吃就對了，但肌肉量慢慢有，就算吃垃圾食物也比以前代謝快就是了。
作者: kevin30715 2019-02-22 17:03:00
有喔！來台大天數頂樓就知道了
作者:
Antia691 (公園躺椅VIP)
2019-02-22 17:06:00用棒式追劇
作者:
aero0413 (想要的太多需要的不多)
2019-02-22 17:12:00減重要有年齡做參考年輕人代謝好隨便減隨便瘦…
作者: jennifer4551 (lusheep ) 2019-02-22 17:15:00
56到48算成功嗎
作者:
roytsai (return)
2019-02-22 17:18:00爬文，連爬文都不會還是放棄好了
作者:
yogurtru (優格磅蛋糕)
2019-02-22 17:33:0080到59 現在BMI20 體脂19 靠運動+飲食
失戀瘦超快，我失戀後開始認真慢跑加游泳加在家裡簡單核心，整個肚子消掉，至於吃的因為我工作活動量算大，我都便當照吃，水煮肉什麼的我吃不下去，主要是宵夜大部分戒掉，只能偶爾吃吃，像我這樣瘦的還算挺健康的
飲食真的最重要 瘋狂運動瘋狂亂吃沒意義 節制飲食 不怎麼運動就變瘦了 我的親身經驗
作者:
msou (yanling)
2019-02-22 17:52:00吃食物的原型
作者:
Kusing (小丑人生)
2019-02-22 18:06:00飲食7分運動3分 正常三餐都要吃，稍為減量吃個78分飽就好，搭配運動我半年瘦了快10公斤，體脂也降了。吃的當然也要涉取足夠營要，不要油炸很重要
作者:
liway2 (我超有氣質)
2019-02-22 18:21:00我從53減到43，因為同學的一句話
作者:
Lgood (Life is Good)
2019-02-22 18:24:00樓上那句話是，你男朋友劈腿了 嗎
強迫自己睡個三天三夜中間醒來就只喝水，應該好歹可以瘦個一兩公斤吧
作者:
marsonele (marsonele)
2019-02-22 18:52:00我過年胖4公斤 褲子拉不起來
作者:
EVASUKA (若獅子)
2019-02-22 19:00:00吃食物原型+1
作者:
wenner (秀秀兒)
2019-02-22 19:01:00爬文很難嗎
作者: triplefree (少女沒有排隊) 2019-02-22 19:01:00
大家人好好哦
作者: chaobii (軟糖) 2019-02-22 19:07:00
版上以前就有人分享還不知道？沒心就滾！
我現在稍微控制飲食 加上去萵苣重訓 體重大概一個月1~2kg下降
作者:
ln (五月鳴蜩)
2019-02-22 19:35:00我還沒達標，不過我從64運動變56，體脂從32變25，希望體重能降到53，體脂變21或22，主要是靠運動瘦的，稍微有在飲食控制